Piloxing je kombinací pilates ve stoje, boxu a tance. Tento nový trend ve fitness si již oblíbily americké ženy, včetně hollywoodských hvězd. Možná proto, že, jak tvrdí autorka tréninku Viveca Jensen, piloxing umožňuje pečovat nejen o tělo, ale i o duchovní sféru, protože dodává vnitřní sílu a pocit ženskosti. Co je piloxing a jaké jsou účinky cvičení?

Piloxingje kombinací pilates ve stoje, boxu a tance, tedy sestav, které se od sebe radikálně liší. Jak však přesvědčuje autorka piloxingu, švédská fitness instruktorka a zároveň tanečnice a trenérka boxu - Viveca Jensen - v tomto šílenství je metoda.

Box, tanec a cvičení pilates, prováděné jeden po druhém a bez přerušení, nejen pomáhají "vyrýsovat" krásné tělo, ale také psychicky posilují, dodávají vnitřní sílu a pocit ženskosti. Není divu, že hollywoodské hvězdy jako Hilary Duff, Vanessa Hudgens a Kirsten Dunst milují piloxing.

Viz také: Pole dance neboli tanec u tyče – jaké jsou tyto lekce?

Trenér piloxingu řekne, na které části těla trénink působí:

zdroj: X-news / Dzień Dobry TVN

Piloxing - pro koho je trénink?

I když je piloxing intenzivní trénink, Viveca Jensen říká, že je vhodný pro každou ženu – i pro tu, která dlouho necvičila, a proto její úroveň kondice nemusí být uspokojivá.

Piloxing – co to je?

Piloxing jeintervalový trénink , jehož smyslem je uvést tělo do vysokých otáček a následně jej postupně zklidnit, díky čemuž se maximálně zrychlí metabolismus a zbytečný tuk se spálí i po cvičení

Trénink piloxingu začíná intenzivními cviky, při kterých provádíte boxerské údery (tzv. stínový box), které stimulují krevní oběh a zvyšují teplotu svalů. Poté se přechází k tanci, který je kombinován s jemnými figurami pilates.

Trénink boxu doma - cvičení pro začátečníky

7 cvičení na boxovací pytel pro ženy

Díky této kombinaci můžete během hodiny tréninkuspálteod 500 do dokonce 900 kcala bavte se přitom. Piloxing je velmi dynamický trénink, který vyžaduje plné nasazení. Proto je velmi důležité soustředit se při cvičení na svůj dech. Díky tomu je trénink efektivnější.

Kontrola: Tipy, jak se oblékat do fitness

Piloxing - jak cvičit?

Vyplatí se cvičit naboso – pomůže vám to cítit se stabilněji a přinutí vaše nohy k větší námaze. Cvičit piloxing je nejlepší 3-4x týdně, 30 minut denně - to stačí k mobilizaci těla ke spalování tuků a svalů ke zlepšení pevnosti.

V rámci rozcvičky byste měli několik minut běhat na místě, skákat přes švihadlo nebo skákat přes švihadlo. Tvůrce piloxingu doporučuje používat speciální zátěžové rukavice, které podporují práci oběhového systému a modelaci paží, nebo držet v rukou lehké činky (po 0,5 kg). Pokud nemáte činky, můžete použít 0,5l láhev na vodu. Cvičit se dá i bez nich. Všechna cvičení v nízkých polohách lze navíc pohodlně provádět na podložce na jógu, silném ručníku nebo na koberci.

Viz také: Ploché břicho za týden – dieta a cvičení po dobu 7 dní

Piloxing - efekty

Vzhledem k tomu, že piloxing je kombinací boxu, tance a pilates, můžete:

  • zbavit se kil navíc,
  • "vyřezat" tělo,
  • posilovat páteř,
  • zlepšení stavu,
  • , aby vaše svaly byly pružnější,
  • naučit se, jak se ladně pohybovat, a tím - cítit se sebejistě a žensky,
  • relaxovat a odpočívat.

Kategorie:

ABC cvičení