Dobrý den, začnu tím, že je mi 24 let, jsem vegetarián, už 6 let běhám skoro každý den, v zimě cca 3 km a v létě 7 km. Výjimkou jsou dny, kdy jsem nemocná, jsem tak unavená, že nebudu moct běhat, nebo musím dělat něco, co nejde odložit na jiný den. Maso nejím vůbec, ale většinou ryby, zeleninu, ovoce, hnědé pečivo a občas kastrol nebo pizzu. Piju 2 sklenice vody neobvyklé. Ale každý den musím vypít alespoň 2 šálky instantní kávy. Cigarety nekouřím a alkohol piji jen zřídka. Snažím se žít co nejvíce zdravě. Co se týče mého letního běhání, každý den dokážu uběhnout i 13 km. Běh je pro mě potěšením, ale také způsobem, jak si udržet váhu. Problém nastává, když přestanu běhat. Když neběhám 4-5 dní, začnu se cítit špatně, to znamená bez života, jako bych měl 10 a více let. Jsem těžký a ospalý. Souvisí tento stav s mou stravou? Prosím odpovězte.

Vaše změna v pohodě souvisí, jak tomu rozumím, s vaší přestávkou v běhání. Je to možné, protože tělo si na trénink zvykne a na jeho nedostatek může reagovat tak, jak popisujete, tedy ospalost, nedostatek energie k životu, apatie. Zejména v případech, kdy je trénink prováděn systematicky a poměrně intenzivně. Cvičení ovlivňuje vylučování endorfinů, tedy hormonů odpovědných za pohodu, a také všechny biochemické procesy, které probíhají v našem těle. Výživa také ovlivňuje naši pohodu, zvláště pokud intenzivně trénujeme. Bez ohledu na to, zda jsme vegetariáni nebo ne, pamatujte, že zajištění rychle vstřebatelné bílkoviny, sacharidů a minerálů přispívá k regeneraci svalů po tréninku. K tomuto účelu lze využít sacharidové a proteinové doplňky, díky kterým přispíváme k obnově utrpěných ztrát a lépe připravíme tělo na další porci cvičení.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Joanna Barcikowska

Absolvent Univerzity tělesné výchovy v Gdaňsku, instruktor tělesné rekreace, pilates a reformátor pilates, trenér Varšavské sportovní akademie a Thera-Band Academy, spoluautor programů ReebokBalancePilates, ReebokPáteř. Autor mnoha článků o fitness, účastník televizních pořadů a propagátor pro-zdravotních forem fitness.

Další rady od tohoto odborníka

Běh a bolesti kloubů [odborná rada]Záhyby na břiše a "křídla" na stehnech [Tip odborníka]Individuální trenér [Tip odborníka]Jak se zbavit celulitidy na stehnech? [Odborná rada]Jaké vybavení v posilovně zvolit, abyste zhubli? [Odborná rada]Jaké cviky bych měl dělat, abych rychle zhubl? [Odborná rada]Kdy jíst a kdy cvičit? [Odborná rada]Pořadí cvičení a spalování tuků [Rada odborníka]Břišní kolébka [odborná rada]Modelování vnitřní strany stehen [Rada odborníka]Povislé břicho po těhotenství [Rada odborníka]Hubnutí a poprsí [Tip odborníka]Hubnutí po 50 [Tip odborníka]Vystouplé bříško [Tip odborníka]Pilates a spalování tuků [rada odborníka]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Zhubněte na běžeckém pásu [odborná rada]Skákání přes švihadlo [Tip odborníka]Neoprenové šortky [odborná rada]Plavecký styl pro podporu břišních svalů [odborná rada]Zhmoždění lokte [odborná rada]Tanec a hubnutí [Tip odborníka]Zeštíhlení stehen a boků [Rada odborníka]Hubnutí lýtek [Tip odborníka]jak zhubnout s vypracovanýma nohama (stehna, lýtka) [Rada odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičení močového měchýře [odborná rada]Cvičení v potravinářské fólii [odborná rada]

Kategorie:

ABC cvičení