Rád bych si vymodeloval boky, břicho a stehna. Zhubla jsem ne cvičením, ale dietou asi před 3 lety. Moje kůže je ochablá. Teď, když se snaží cvičit, sice hubne, ale kůže se nestahuje. Obvod těla se zmenší, ale na krátkou dobu, protože pak zase přiberu. Prosím a vzorová cvičení.
Małgorzata, když hubneme dietou, aniž bychom ji kombinovali s fyzickým cvičením, snižujeme množství tukové a svalové tkáně. Tělo ochabne a pokožka je bez napětí. Takže byste měli dělat aerobní cvičení pro spalování tuků a cvičení pro posílení a budování svalů. Aerobní cvičení jako trénink na stacionárním kole, eliptickém trenažéru, ale i chůze, kolečkové brusle, venkovní cyklistika nebo plavání regulují váš metabolismus a spalují přebytečný tělesný tuk. Ochrání vás také před „jo-jo“ efektem, který se objeví, když držíte dietu. Cvičení v posilovně nebo fitness lekce jako tbc nebo body pump formují svaly, zlepšují jejich vzhled a tonus a ovlivňují vzhled pokožky. Bohužel jsi nenapsal, kolik kilogramů se ti podařilo shodit. Pokud jste rychle a drasticky zhubli, vaše kůže může být skutečně ochablá. Kromě cvičení se můžete zkusit podpořit i ošetřeními těla v kosmetických salonech, které působí přímo na pokožku pro její zpevnění.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity tělesné výchovy v Gdaňsku, instruktor tělesné rekreace, pilates a reformátor pilates, trenér Varšavské sportovní akademie a Thera-Band Academy, spoluautor programů ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnoha článků o fitness, účastník televizních pořadů a propagátor pro-zdravotních forem fitness.
Další rady od tohoto odborníka
Běh a bolesti kloubů [odborná rada]Záhyby na břiše a "křídla" na stehnech [Tip odborníka]Individuální trenér [Tip odborníka]Jak se zbavit celulitidy na stehnech? [Odborná rada]Jaké vybavení v posilovně zvolit, abyste zhubli? [Odborná rada]Jaké cviky bych měl dělat, abych rychle zhubl? [Odborná rada]Kdy jíst a kdy cvičit? [Odborná rada]Objednattrénink a spalování tuků [Rada odborníka]Břišní kolébka [odborná rada]Modelování vnitřní strany stehen [Rada odborníka]Povislé břicho po těhotenství [Rada odborníka]Hubnutí a poprsí [Tip odborníka]Hubnutí po 50 [Tip odborníka]Vystouplé bříško [Tip odborníka]Pilates a spalování tuků [rada odborníka]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Zhubněte na běžeckém pásu [odborná rada]Skákání přes švihadlo [Tip odborníka]Neoprenové šortky [Tip odborníka]Plavecký styl pro podporu břišních svalů [odborná rada]Zhmoždění lokte [odborná rada]Tanec a hubnutí [Tip odborníka]Zeštíhlení stehen a boků [Rada odborníka]Hubnutí lýtek [Tip odborníka]jak zhubnout s vypracovanýma nohama (stehna, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičení močového měchýře [odborná rada]Cvičení v potravinářské fólii [odborná rada]