Smrt vrstevníka, kromě pocitu ztráty a smutku, může vyvolat úvahy o úmrtí a shrnutí. Každá generace je konfrontována s okamžikem, kdy reálně prožíváme svou smrtelnost. Není to snadné, ale jak se vypořádat se smrtí partnera?
Smrt vrstevníka , stejně jako ztráta blízkého člověka obecně, je obvykle spojena s pocitem smutku. Téměř každý člověk si buduje síť nerodinných vztahů, přátelé i blízcí i vzdálení známí vytvářejí komunitu, která je spojena s mnoha oblastmi života.
Tyto vztahy jsou postaveny mimo jiné na sdílených názorech, zkušenostech nebo vášních a plní mnoho rolí v každodenním životě. Postupem času v každé skupině jednotliví členové prožívají krize, rozchody, zdravotní problémy nebo smrt a každá z těchto událostí má dopad na skupinu.
Každý, dříve nebo později, musí čelit smrti přítele nebo kolegy někoho, kdo byl důležitý, významný, jehož ztráta způsobuje bolest a zanechává prázdnotu. Když lidé v našem věku začnou odcházet, téměř přirozeně se v hlavě objeví úvahy o míjení, dosažených cílech nebo dosud nenaplněných snech.
Navzdory tomu, že jinak prožíváme smrt stejně starého dítěte, jinak rodič nebo dítě, proces truchlení má u většiny lidí obvykle konstantní rytmus. Truchlení je proces zvykání si na ztrátu blízkého člověka, přizpůsobování se novým podmínkám fungování. Vzorec prožívání smrti milovaného člověka má u většiny lidí konstantní dynamiku. Často vědomí, že truchlení má svůj vlastní rytmus a že jej každý prožívá podobně, umožňuje, aby čas intenzivních emocí pominul o něco snadněji. Sluší se připomenout, že i přes společného jmenovatele truchlení prožívá každý jeho fáze individuálně. Je důležité dát si čas na každého z nich a doprovázet osobu, která někoho ztratila, poskytnout jí pocit přijetí a porozumění.
Smrt vrstevníka: jak se vypořádat?
Vnímejte všechny emocei když jsou těžké, nepříjemné a velmi intenzivní. Nebraňte jim, nebraňte se jim, vyjadřujte je a prožívejte je naplno, to je ten nejlepší katalyzátor procesu smutku. Pokud však cítíte, že vlna hněvu nebo smutku je nad vámisílu, nebo vidíte, jak začíná ničit další oblasti vašeho života, zvažte pomoc psychologa.
Nebojte se požádat o podporu své příbuzné . Požádat o pomoc může být pro mnoho lidí obtížné, ale vyplatí se využít pomoci blízkých, když máme pocit, že se svět hroutí. Společně strávený čas nebo alespoň příležitost vyplakat si s někým na telefonu vám může poskytnout úlevu a zároveň prožít intenzivní emoce.
Udělejte si čas . Obvykle trvá asi rok, než zažijete celý proces zármutku. Je to doba plná výzev: silné emocionální vzrušení, přestavba různých aspektů života, vytváření mezilidských vztahů nově nebo na jiných principech. Nemá cenu v tomto období dělat těžká životní rozhodnutí ani dělat další změny, pokud to situace dovolí. Udělejte si čas na to, abyste tyto emoce prožili, vyjádřili je a dostali se zpět do rovnováhy.
Získejte pomoc od specialisty . Pokud máte dojem, že další fáze truchlení trvají příliš dlouho nebo jsou příliš intenzivní, vyplatí se poradit se s psychologem. Velkou pomocí může být podpora objektivního člověka, který bez hodnocení naslouchá a pomůže vám projít fázemi. Stává se také, že vztah k zesnulému byl tak silný, že přirozená schopnost těla vyrovnat se se ztrátou nestačí. V tomto případě je třeba zvážit konzultaci s psychiatrem. Ad hoc léková terapie může být užitečná v mnoha případech.
Když zažíváme truchlení v souvislosti se smrtí vrstevníka, často dostáváme úvahy o míjení a vlastních životních úspěších. Konfrontace s ubíhajícím časem a překročení dalších desetiletí života je často doprovázeno dvěma extrémními přesvědčeními. Jedna souvisí s tendencí k nadměrnému stažení, například: „Už se necítím dobře“ (pocit ztráty práva cítit radost, plnit si sny) a druhá – vyvolávání aktivity a zanedbávání předchozích zkušeností a úspěchy, například: „Co mi škodí, protože zbývá málo života“.
Jako u všeho se také vyplatí být umírněný ve svých reakcích na plynoucí čas. Činění těchto malých každodenních rozhodnutí a velkých životních rozhodnutí pod vlivem smutku a ztráty nebo strachu z pomíjejícího života jen zřídka přinese očekávaný výsledek.
Odpuzovat na sobě právo na svůj nápad jen proto, že "nevypadne" je obrovské omezení, které si házíme na krk. Upadnutí do druhého extrému tím, že se často ztratíme v možnostech, které před námi leží, způsobené strachem ze smrtinese riziko podcenění již dosažených cílů.
V reflexi smrti, při plánování změn v životě, stojí za to ocenit, jaké vztahy byly dosud vybudovány, jakých profesních úspěchů již bylo dosaženo, aniž bychom předstírali, že to, co bylo náplní dosavadního života, je beze smyslu a hodnoty .
Když truchlení po smrti teenagera prochází jednotlivými fázemi a vy se rozhodnete, že už máte sílu na obnovu, věnujte chvíli zamyšlení v několika oblastech:
Oceňujte to, čeho již bylo dosaženo a vybudováno. Nepodceňujte své minulé zkušenosti, i když chcete ve svém životě provést významné změny.
Zkontrolujte, co potřebujete, co opravdu chcete změnit, co vyzkoušet. Nechte změny vyplývat z vás a vašich potřeb, ne ze strachu z plynoucího času.
Pokud vidíš, že jdeš do druhého extrému a přehnaně se stahuješ ze své aktivity, tak se na to podívej. Ověřte si, zda je neochota ke změně vaší potřebou klidu a stability, nebo zda vyplývá z přesvědčení a strachu z hodnocení druhých, vyplývající z přesvědčení, že v určitém věku není vhodné něco dělat.
Dopřejte si čas na truchlení, použijte jakoukoli dostupnou pomoc, aby to bylo jednodušší.
Nechť je ztráta přítele po truchlení inspirací pro další život, pomáhá při stanovování vlastních nových cílů nebo návratu k těm, které byly dříve důležité.
O autoroviPatrycja Szeląg-JaroszPsycholog, kouč, trenér osobního rozvoje. Získala profesionální zkušenosti s prací v oblasti psychologické podpory, krizové intervence, profesionální aktivizace a koučování.Specializuje se na oblast životního koučování, podporu klienta ve zlepšování kvality života, posilování sebeúcty a aktivní sebeúcty, udržování životní rovnováhy a efektivní řešení výzev každodenního života. Od roku 2007 je spojena s nevládními organizacemi ve Varšavě, spoluřídí Centrum pro osobní rozvoj a psychologické služby společnosti Compass