Stále více lidí se ocitá v situaci, která vyžaduje spojení povinností péče o stárnoucího rodiče a výchovy či podpory stále se učícího dítěte. A to vše vlastní odbornou činností. Povinností je tedy mnoho – jak je sladit?
Péče o dospívající dítě a stárnoucího rodiče je docela výzva. Způsoby řešení takové situace budou záviset na mnoha faktorech, např. na míře samostatnosti stárnoucího rodiče, na vztahu k dospívajícímu dítěti, na zdravotních a psychických možnostech pečovatele, na druhu vykonávané práce nebo na místě, kde žije. Existuje mnoho rozlišujících faktorů, ale některé problémy, bez ohledu na ně, vyvstávají téměř v každé situaci tohoto typu.
Jaký vliv mají nadměrné povinnosti na pečovatele?
Lidé, kteří kombinují tyto druhy povinností, říkejme jim pečovatelé, často zažívají stav neustálého vyčerpání, pocit bezmoci, vyloučení nebo zanedbávání svých potřeb.
Spojování tolika povinností, i když je motivováno láskou a péčí o milované, způsobuje příliš mnoho emočního stresu a často i fyzických onemocnění. To, že pečovatel chce pro svého rodiče a dítě to nejlepší, neznamená, že nepociťuje únavu a všechny její důsledky související s přemírou závazků a deficitem času potřebného k regeneraci a naplnění vlastních potřeb a plánů.
Organizace rodinného, profesního i osobního života se stává jakousi akrobacií, která vyžaduje oběti, soustředění a téměř neustálou připravenost. V takové situaci mohou mít pečovatelé problémy se spánkem, koncentrací, podrážděností a zdravotními obtížemi vyplývajícími z fungování v podmínkách chronického stresu. Některé z negativních účinků na zdraví, např. bolesti zad nebo kloubů, často vyplývají z potřeby pomoci neschopnému rodiči, např. častým zvedáním, asistencí při pohybu, což vyžaduje velké úsilí.
Péče o staršího člověka: jak mluvit s rodiči?
Response care: co to je a kdo z toho může mít prospěch?
Trénink paměti pro seniory
Pamatujtetaké to, že lidé, kteří spojují povinnosti péče o starého rodiče a dospívající dítě, jsou sami ve věku, kdy je přirozeně větší potřeba pečovat o své zdraví. Pečovatelé často začínají pociťovat první známky stárnutí ve středním věku.
Nelze ignorovat, že obě pečovatelské funkce vyžadují různé zdroje a jinou perspektivu. Jako rodič dospívajícího dítěte se pečovatel obvykle zaměřuje na podporu rozvoje a vzdělávání, obvykle s cílem osamostatnit děti.
Pečovatel o stárnoucího rodiče se obvykle zaměřuje na péči, zajištění základních potřeb a především péči o jeho zdraví. Zároveň si uvědomuje plynoucí čas a nevyhnutelnost zhoršujícího se zdraví a nezávislosti rodiče
Oba typy podpory obvykle vyžadují zapojení dalších finančních zdrojů, což ukládá další povinnost zůstat co nejdéle aktivní, aby bylo možné získat odpovídající množství finančních prostředků.
Situace, kdy je rodič „ležící“ osoba vyžadující téměř neustálou péči, se zásadně liší od situace, kdy rodič vyžaduje okamžitou podporu. V prvním případě je pečovatel téměř zcela vyřazen ze života, výrazně omezuje sociální kontakty a jen zřídka má možnost regenerace. Emocionální náklady, které to v takové situaci přináší, jsou také obrovské. Doprovázet milovanou osobu každý den v utrpení, smutku nebo frustraci, být pro ni oporou, navzdory jejich vlastním potížím, které každý den zažívají, je výzva sama o sobě.
Nutnost sladit tolik rolí je nesmírně obtížná, ale to neznamená, že pečovatelé jsou odsouzeni do pasti přebytečných povinností. Stojí za to pokusit se zavést i malou změnu do způsobu, jakým fungujete, abyste si to usnadnili.
Nouzový plán pro pečovatele
Neizolujte se
Sociální vztahy jsou faktorem zmírňujícím následky nadměrného stresu. Čas na schůzku s přítelem nebo dokonce telefonát je nesmírně důležitý. Vyhradit si na to i hodinu týdně je investicí do pohody pečovatele. Chvilkový odrazový můstek vám umožní trochu dobít baterky, chytit odstup od každodenního života a zaměstnat hlavu jinými tématy.
Podpora od ostatních lidí
Izolace a pocit osamělosti zesilují další negativní účinky opatrovnictví. Vyplatí se využít nabídky různých sdružení a nadací, které se zabývají tématem péče o seniory, konkrétním onemocněním nebo sdružují rodiče teenagerů
Může se ukázat, že nepotřebujete rozbít dveře, které již byly otevřeny. Na takovém místě si můžete vyměňovat zkušenosti, vidět, jak se ostatní vyrovnávají s obtížemi charakteristickými pro stejnou situaci, využít sociálního, psychologického a právního poradenství, zúčastnit se podpůrných skupin.
Zkontrolujte, co můžete ovlivnit
Zmocnění vám pomůže zůstat v rovnováze. Podívejte se na svůj týdenní rozvrh nebo jednotlivé dny. Možná je během dne čas, který závisí čistě na vás? I hodinu, kterou můžete vědomě využít podle svých preferencí. Možná zjistíte, že jste schopni omezit své kontakty s někým, kdo vás nepříznivě ovlivňuje. Čím více rozhodnutí a znovu získaná kontrola nad životem, tím snazší je udržet rovnováhu s přebytečnými odpovědnostmi.
Realizujte své vášně
Nezapomínejte na to, co vám dodává sílu, uvolňuje a je odrazovým můstkem. I kdyby se to ukradlo ze čtvrthodinového rozvrhu, vyplatí se to věnovat čemu chcete. Kreslení, čtení oblíbené literatury nebo třeba sport. Zkontrolujte, zda není možné zakomponovat vaši milovanou aktivitu do času stráveného s dítětem a/nebo rodičem.
Vzdej to
Spojení role pečovatele o staršího člověka s výchovou rostoucího dítěte při zachování profesionální činnosti je poměrně ambiciózní plán. Zkontrolujte, zda musíte implementovat všechny prvky tohoto projektu na 100 %? V takových podmínkách se vyplatí zbavit se perfekcionismu, abyste byli dost dobří. Naučit se rozlišovat mezi více a méně důležitými věcmi a všímat si těch zcela nedůležitých je také nesmírně užitečné. Opravdu potřebujete získat další peníze na nový dětský telefon, zatímco starý telefon stále funguje? Musíte si vždy připravit vlastní večeři, když je poblíž bar s domácími jídly?
Buďte asertivní
Protože již víte, že situace, ve které se nacházíte, je obtížná a vyžaduje od vás hodně, nepřistupujte na další zátěž. Začátky jsou těžké, ale můžete se naučit držet své vlastní limity. Přemíra malých laskavostí pro přátele nebo další pracovní pohotovost v práci jsou zbytečnou zátěží nad rámec povinností.
Získat nápovědu
Přemíra povinností často uniká tomu, že nemusíme všechno dělat sami. Možná stojí za to zapojit do péče o seniora i další členy rodiny. Stojí za to ověřit, zda v rámci stávajícího systému sociální péče existuje nějaká další podpora ze strany opatrovníka. Budete mít dostatek síly a motivace na delší dobu, pokud využijete i sebemenší pomoc.
Postarejte se o stavfyzické
Pokud máte být oporou dítěti a starému rodiči, nesmíte podceňovat své zdraví. Kontroly a nepodceňování zdravotních problémů, jakmile se začnou objevovat, je investicí do vás samotných a ve prospěch lidí, kterým pomáháte.
Psychologická podpora
Dlouhodobý stres a doprovodné emoce a myšlenky je téma, na kterém stojí za to pracovat v ordinaci psychologa. Dlouhotrvající smutek, pocit bezmoci nebo negativní emoce vůči blízkým způsobené situací jsou dostatečným důvodem k využití psychologické podpory.