Seznamte se s 11 zajímavými hrami a aktivitami na pláži pro děti i dospělé, díky kterým si zpestříte pobyt u moře a zároveň spálíte nějaké kalorie a zlepšíte si kondici.

Plážje perfektní místo prohry a aktivitys rodinou nebo přáteli.Na plážimůžeme běhat, skákat, makat, a když se unaví, rychle se zchladit v mořské vodě. Pískový základ je měkký a tlumí nárazy, takžeplážové hryjen zřídka způsobí zranění. Další výhodouzábavy na plážije intenzivnější svalová práce než na zpevněném povrchu - pohybem na písku se rychleji unaví, ale zároveň efektivněji posilujeme svaly a spalujeme více kalorií.

Pokud v létě relaxujete u moře, vzdejte se slastného lenošení na lehátku a zjistěte si zajímavé plážové hry pro děti i dospělé.

1. Plážový tenis

Plážový tenis je kombinací tenisu, volejbalu a badmintonu. Hráči hrají na hřišti rozděleném sítí o výšce 170 cm. Rakety jsou menší, nemají výplet, obvykle dřevěné, a míčky jsou měkčí. Plážový tenis se hraje vždy ve dvojicích a cílem hry je – stejně jako v případě badmintonu nebo volejbalu – aby míč spadl na hřiště soupeře. Body se počítají jako v tenise.

Ve zjednodušené verzi nepotřebujete ke hraní plážového tenisu síť ani hřiště – stačí míček odrážet raketami. Herní set (2 pádla + míček) stojí zhruba tucet zlotých.

2. Závod s vodou

Pro tuto zábavnou plážovou hru nejsou potřeba žádné nástroje. Stačí nakreslit dlouhou čáru na břehu moře, kam dosahují vlny. Závodníci stojí mezi čárou a vodou. Cílem hry je zůstat v určené zóně co nejdéle, než nohy zaplaví vlny. Vyhrává ten, kdo jako poslední překročí čáru. Tímto způsobem můžete hrát miniturnaj, např. do 10 bodů - vítěz kola získává 1 bod, první až 10 bodů vyhrává celou hru.

Viz také: Trénink na pláži - zeštíhlující cvičení na písku

3. Hraní koulí (petanka)

Petanka (francouzskypétanque ) je francouzská hradoprovod původem z Provence, známý minimálně z počátku 20. století. Ve hře máme 6 ocelových kuliček (francouzskyboule- koule) o průměru 70,5 až 80 mm a dřevěnou kouli o průměru 30 mm s názvemcochonnet, což znamená „prasátko“ (v Polsku nazývané prase). Hráči házejí kulky tak, aby jejich míček byl co nejblíže praseti. Můžete hrát ve třech konfiguracích:

  • single - hrají pouze dva hráči, každý má 3 koule;
  • dublety - hra dvou hráčů v každém týmu, každý má 3 míče;
  • triplets - hra tří hráčů v každém týmu, každý se 2 míčky.

Problém je v tom, že hráči házejí na prase z předem určeného kruhu o průměru cca 40 cm. Další hody provádějí hráči družstva, jejichž koule jsou dále od dřevěné koule. Získáte tolik bodů za hru, jak přiložíte své koule blíže k praseti. První osoba nebo tým, který získá 13 bodů, vyhrává zápas.

Petanka není levná hra – sada kvalitních ocelových kuliček stojí od 200 zlotých výše. K dispozici jsou také míče čínské výroby, jejichž sadu lze zakoupit za přibližně 40 PLN.

4. Házení prstenu na cíl

Další hra, která dobře funguje na pláži, je házení prstenem na cíl. Stačí, když vezmeme delší špejli a vložíme ji kolmo do písku. Pár metrů od hokejky nakreslete čáru, za kterou stojí hráči, a zkuste hodit prsten tak, aby hůl byla ve středu prstenu. Ve sportovních obchodech jsou pro tuto hru hotové stavebnice, které se skládají z dřevěných sloupků a kroužků (nejčastěji plastových), které se hází na cíl. Každý pruh má jiné skóre. Cena takové sady je asi 60 PLN.

Viz také: Koloběžka pro dospělé - výhody jízdy na koloběžce

5. Frisbee

Frisbee je létající plastový disk. Hra je hodit disk směrem k vám a chytit ho. Může být obtížné dát talíři takovou dráhu, aby šel přímo do rukou druhého hráče. Někdy, abyste dosáhli přilétajícího disku, musíte rychle uběhnout několik metrů nebo dokonce spadnout na písek a zachytit disk, když letí.

Můžeme také hrát Frisbee stojící po pás v moři - odpor vody také ztíží hru.

Hraní frisbee je velká zábava a zároveň je to dětská hra. Plastový talíř si můžete koupit již za 30 PLN a vzít si ho s sebou, ať jdete kamkoli. Kotouč však můžete házet pouze ve dnech, kdy je bezvětří, protože je velmi lehký a snadno se vzdáváporyvy vzduchu. Během turbulentnějšího počasí bude lepší gumové ringo.

6. Ringo

Ringo je gumová obruč, která létá jako frisbee, ale je těžší a snadněji se hází. Hrát ringo je stejné jako házet plastovým diskem – obruč protáhneme směrem k sobě a předmět uvedeme do pohybu kolem své osy.

Ringo je také druh týmové hry hraný na hřišti rozděleném sítí. V jednom týmu jsou dva hráči a jejich cílem je hodit obruč tak, aby předmět spadl na pole soupeře. Hra komplexně posiluje celé tělo, zlepšuje kondici, obratnost a rozvíjí pohybovou koordinaci. Vynalezl jej Polák, šermíř Włodzimierz Strzyżewski. Jako týmový sport existuje od roku 1973.

7. Vybíjená ve vodě

Myslím, že všichni hráli vybíjenou ve škole - stojí za to hrát vybíjenou na pláži. Stejně jako ve hře na souši se rozdělíme do dvou týmů a házíme po sobě míčky. Vyhrává ten, jehož členové jako první zajmou všechny své protivníky. Abyste se vyhnuli havárii, můžete se pod vodou potápět, schovávat se, jak chcete.

Bude to pro vás užitečné

Hraní na pláži je skvělá příležitost, jak získat rovnoměrné, přirozené opálení. Na rozdíl od ležení na ručníku nás při pohybu slunce opaluje ze všech stran, a proto pokožka hnědne rovnoměrně. Při hraní navíc čas plyne rychleji, na kůži necítíme žádné pálení, takže zlatý odstín se objeví okamžitě.

Samozřejmě rychlé opálení pokožky s sebou nese větší riziko popálení, proto při hraní na pláži používejte krém s vysokým obsahem slunečního záření (alespoň 30 SPF). Nezapomeňte také znovu použít krém pokaždé, když vstoupíte do vody.

8. Plážový volejbal

Na mnoha plážích najdete hotová volejbalová hřiště. Pak už jen stačí získat dobrý míč. Na rozdíl od halového volejbalu plážová verze předpokládá účast menšího počtu účastníků (minimálně 2 osoby v týmu, ale reálně lze hrát i ve 12 lidech). Při hraní volejbalu na pláži se můžete zpotit a spěchat, zvláště když hrajete pouze s jedním partnerem.

Pokud na pláži nenajdete hotové hřiště, můžete si zakoupit přenosný set na plážový volejbal. Skládá se ze dvou sloupků, výsuvné sítě, pásek pro označení pole hřiště a kolíků k jejich uchycení. Montáž je velmi jednoduchá a síť i hřiště mají stejné rozměry jako profesionální hřiště. Takovou sadu si můžete koupit za přibližně 320 PLN.

9. Limbo

Limbo je společenská hra, které se může zúčastnit libovolný počet hráčů. Mezi tím se drží dva lidév určité výšce holí. Úkol je zdánlivě jednoduchý – jde o to, projít pod tyčí a přitom se ohnout dozadu. V každém kole vedoucí sníží výšku, ve které je hůl zavěšena. Kdo padne - vypadává ze hry. Jediný, komu se podaří překonat překážku v nejnižší výšce, vyhrává.

Abyste byli dobří v limbu, musíte mít velmi silné nohy a hýždě, abyste udrželi rovnováhu a nespadli dozadu.

10. Catch Ball (míč se suchým zipem)

Hra je o házení a chytání míče, který se přilepí na suchý zip. Hraje se snáze než s plážovým tenisem nebo frisbee, takže je ideální pro děti. Pro chytání míče však musíte mít sadu dvou kotoučů a speciálního míče - cena není vysoká, pohybuje se kolem tuctu zlotých.

11. Plážový fotbal

Ekvivalent tradičního fotbalu. Stejně jako u volejbalu je ke hře potřeba další vybavení – dvě branky a míč. Mohou to být mini brány pro snadnou přenositelnost.

Oficiální pravidla hry říkají, že každý tým plážového fotbalu by se měl skládat ze 4 hráčů a brankáře. Plocha hřiště je obdélník o délce 35-37 m a šířce 26-28 m. Branky na plážový fotbal jsou menší než u „tradičního“ fotbalu – 2,2 metru na výšku a 5,5 metru na šířku. Okraje hrací plochy jsou označeny čarami z barevné pásky. Celý zápas trvá 36 minut a je rozdělen na 12minutové části. Je dovoleno dotknout se míče jakoukoli částí těla kromě rukou.

Kategorie:

Letní sporty