Jak probudíte svůj chtíč a znovu vystříknete chuť na sex? Susan Crain Bakos, americká autorita v oblasti sexu a autorka nejprodávanějších knih o sexuálních technikách, navrhuje speciální soubor fyzických cvičení zaměřených na probuzení sexuální energie. Cvičení vám pomůže získat erotické sebevědomí, rozproudit vaše smysly a připravit vaše tělo na milostné sezení. Zde je 6 kroků, jak probudit váš sexuální element.

Jaká je fyzická kondice chtít sex? Ve skutečnosti víc, než si myslíme. Zde je několik cvičení, která vám dodají sex-appeal a sebevědomí v posteli.

Fyzická aktivita ovlivňuje libido

Výzkum vědců z Duke University Medical Center ukázal, že pouze jeden ze sta obézních lidí byl spokojený se svým sexuálním životem a každý čtvrtý přiznal, že se vyhýbá intimním situacím. Ukázalo se, že obézní lidé, kteří méně cvičí a necvičí, jsou v ložnici méně aktivní. Jsou letargičtí, pomalí a častěji trpí různými druhy sexuálních dysfunkcí.

Vědci z Texaské univerzity v Austinu zase zjistili, žeženy, které provádějí alespoň 20 minut denně cvičeníspojené s namáhavou prací srdce a dýchacího systému, vykazují větší sexuální vzrušivost a jsou spokojenější se svým erotickým životem . Není divu - pohyb nám dodává energii, uvolnění a spokojenost se sebou samými, tak proč si tento stav nepřenést přímo do ložnice?

Pokud vaše sexuální touha výrazně poklesla nebo vám vždy chyběla sebedůvěra v posteli, nyní máte příležitost to změnit erotickým tréninkem vyvinutým specialisty z Gymboxu z Londýna. Cvičení je zaměřeno na zlepšení stavu pánevních svalů, stimulaci erotického povědomí a posílení sexuální energie. Postupem času budete mít pocit, že lépe rozumíte svému tělu a jeho potřebám, a to je jen krůček od toho, abyste se stali skutečnou sexuální sopkou!

Unavte se

Nejprve zahřátí. Začněte se svým oblíbeným cvičením – běháním, tancem, jízdou na kole atd., aby bylo vaše tělo před dalším cvičením co nejvíce zahřáté. Při cvičení si s sebou představujte pikantní scény. Vizualizujte si je a snažte se nasměrovat energiisexuální směrem k genitáliím. Měli byste cítit mírné vzrušení, které vás povzbudí k odvážnějším fantaziím.

Ohněte své tělo směle

Pamatujete si na sexy tanečnice z klipu "Call on me" od Erica Prydze? Pokuste se napodobit jejich pohyby.

Postavte se s nohama od sebe, pokrčte kolena, položte ruce v bok a tlačte pánev dopředu. Proveďte smyslný oběh kolem boků. Střídejte se, abyste zrychlili a zpomalili provoz. Rytmicky pohybujte boky tam a zpět. Začněte pomalým kolébáním. Když budete tlačit boky dopředu, nadechněte se a zatněte Kegelovy svaly, když je nasměrujete dozadu – vydechněte a uvolněte své vaginální svaly. Pohybujte boky rychleji a rychleji. Můžete jít na sexy břišní tanec ve stylu Shakira nebo na erotický styl břišního tance - žádné zábrany. Nebojte se zároveň fantazírovat o svém těle. Čím neslušnější myšlenka, tím lépe.

Podívejte se na příklad sexy aerobního cvičení, které budete dělat doma

Lascivní kotě

Toto cvičení, stejně jako předchozí, vám pomůže posílit a rozvíjet vaše pánevní svaly.

Klekněte si na všechny čtyři. Spusťte trup a pevně zatlačte na hýždě. Kývejte jimi ze strany na stranu, tam a zpět po dobu 1-3 minut. Vaše pánev by měla být co nejvíce uvolněná. Pak s nimi dělejte pomalé kruhy, střídavě zatínejte a uvolňujte Kegelovy svaly.

Nyní zapněte cviky na záda a ramena. Protáhněte se jako kočka: natáhněte ruce před sebe a zatlačte hýždě směrem nahoru, abyste pocítili příjemné uvolnění zádových svalů. Poté se opřete o natažené paže a natáhněte nohy. Zatlačte prsa dopředu a zakloňte hlavu dozadu. Proveďte několik sérií takového protahování. Vraťte se do výchozí pozice. Zatněte Kegelovy svaly a nadechněte se při zaklánění hlavy, poté uvolněte vaginální svaly a uvolněte vzduch z plic, když zvednete hlavu. Měňte tempo svých pohybů úpravou tempa dýchání a stahováním Kegelových svalů. Cvičení 3–5 minut.

lvice dravá

Toto cvičení vám pomůže získat erotické sebevědomí a cítit se dobře ve svém vlastním těle.

Dostaňte se do polohy na všech čtyřech, spusťte trup nízko a vyboulejte hýždě. Uvolněním hrudních a zádových svalů kývejte pánví tam a zpět po dobu 3 minut. Poté plynule přejděte do polohy, kdy se opřete o rovné paže a narovnejte nohy. Při pohybu se nadechujte a lehce mačkejte hýždě. S výdechem se vraťte do výchozí polohy a uvolněte pánev a hýždě. Cvičení opakujte 3 minuty.

Smyslný tanec

Smyslné krouceníboky v rytmu hudby mohou být neuvěřitelně vzrušující. Nejlepší je to udělat před velkým zrcadlem. Nevypadáš sexy?

Pomalu kývejte boky a spojujte se s pohyby paží. Přejděte na kola, nejprve líně, pak rychleji a rychleji. Tančete tímto způsobem alespoň 5 minut, ve dnech, kdy máte více času na cvičení, jděte až na 15. Využijte svou probuzenou energii Po všech fázích tréninku by vaše tělo mělo být silně probuzené, také erotické. Stojí za to využít tento potenciál k tomu, abyste si udělali největší potěšení… Jemně rukou masírujte oblast kolem vulvy, vnitřní stranu stehen a hráze. Představte si své tělo jako nejsexy věc na světě. Představte si, že rukou šíříte touhu po celém těle. Dosáhněte orgasmu bez přerušení masáže. Těsně po vyvrcholení pokračujte ve stimulaci genitálií, možná si dopřejte další orgasmus. Budete překvapeni intenzitou vaší rozkoše - od temene hlavy až po paty vás prorazí mocné chvění.

Stojí za to vědět

Tanec je skvělý způsob, jak získat více sebevědomí. Chcete-li probudit své smysly, cítit se více žensky a sexy,přihlaste se na kurzy latinského tance . Jsou velmi smyslní a učí umění svádění. Těsný kontakt s partnerem, práce s boky a pánví v každé ženě probudí skrytý sexuální potenciál.

Jaký tanec si vybrat, aby se námaha na parketu promítla do lepšího zážitku v ložnici? Zde jsou doporučené styly:

  • salsa
  • kizomba
  • bachata
  • rumba
  • argentinské tango
  • cha-cha
  • tanec u tyče (pole dance)
  • břišní tanec

Ztlumit

Poslední fází tréninku je zklidnění mysli a těla. Zavřete oči, dýchejte pomalu a zhluboka. Soustřeďte své myšlenky na zážitky, které jste právě prožili. Užijte si chvíli blažené relaxace a pokuste se usnout. Cvičte tak často, jak jen můžete.

Mezi sezeními se starejte o své tělo, myslete na něj pozitivně a snažte se naplnit všechny jeho sexuální touhy. Když se osvobodíte od svých komplexů a začnete odvážně prosazovat jeho potřeby, budete přímo vyzařovat sexuální energii.

Podívejte se na galerii 6 fotografií

Kategorie:

Umění lásky