Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Posílení imunitního systému na podzim může pomoci v boji proti nachlazení v nejchladnějším období. Při přirozeném posílení obranného systému organismu mohou pomoci látky obsažené v některých rostlinách. Jak posílit imunitu? Jak posílit imunitní systém?
Echinaceaje nejdůkladněji testováno, následujealoeaženšen . Vědci potvrdili, že výtažky z těchto rostlin stimulují imunitní buňky k lepší práci. Podobné účinky, i když ne tak dobře prozkoumané, jsou známy také v polské kuchyni: kopřiva, pampeliška a lékořice.
Tyto rostliny pomohou vašemu tělu s nemocí
Echinacea purpurea je druh rostliny z čeledi hvězdnicovitých. Není vhodný pro použití v kuchyni, ale používá se k výrobě léčivých přípravků, podobně jako výtažky z kořene ženšenu a listů aloe. Obsahují poměrně silné sloučeniny a neměly by se používat déle než 6 týdnů. Aloe - jednoděložná sukulentní - můžete si ji sami vypěstovat v květináči a použít k posílení tinktury.
Letošní zima nesmí chybět ve vaší spíži!
Když přijde infekční sezóna, je dobré dodatečně posílit svůj imunitní systém každodenním jídlem:
- česnek: obsahuje vitamíny, selen a alliacin, což je sloučenina síry s antibakteriálními vlastnostmi;
- zázvor: obsahuje esenciální olej a také gingerol a shogaol, které mu dodávají štiplavou chuť a protizánětlivý účinek;
- med: obsahuje vitamíny, minerály, organické kyseliny, aminokyseliny a enzymy, má antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, zvyšuje imunitu a chrání dýchací cesty před rozvojem infekcí
C - nejdůležitější vitamín
Lidské tělo si neumí vitamín C ukládat, takže je třeba každý den jíst jeho dobrý zdroj. Průměrný člověk potřebuje denně asi 70 mg tohoto vitaminu, ale v podzimním a zimním období může být tato dávka i dvojnásobná. Toto množství zajistí: 10 gramů čerstvého nebo mraženého černého rybízu, 30 gramů kiwi, 30 gramů citronů, 45 gramů mandarinek, 10 gramů červené papriky, 15 gramů kapusty nebo 7 gramů petržele. Je důležité jíst tyto potraviny několikrát denně, protože vitamín C snadno uniká z těla (močovým systémem).
měsíčník "Zdrowie"