Imunitu můžete posílit poslechem hudby, tancem a okysličováním. Je dokázáno, že stres, zbytečné nervy, negativní postoje snižují imunitu, proto je lepší se jim vyhnout.

Prázdniny přicházejí jednou za rok, musíte si je užít naplno. Pokud ale můžete udělat něco pro své zdraví bez námahy s cílemposílení imunity , tím lépe.Imunitní systémje jedním z nejdůležitějších v těle. Proto by měl být funkční. Letní měsíce - jako žádné jiné - vám ho pomohou posílit a optimalizovat jeho práci.

Letní procházky posilují imunitu organismu

Každý druh cvičení aktivuje imunitní systém. Pokud je pravidelný, zlepšuje několik aspektů své práce: posiluje kardiovaskulární systém, zlepšuje náladu a snižuje stres. Mnoho studií ukazuje, že dlouhodobý trénink zvyšuje aktivitu přirozených buněk – zabijáků. Při intenzivním cvičení nebo pohybu si vaše tělo „myslí“, že bojujete s nepřítelem, nebo před ním možná utíkáte. Produkuje tedy více imunitních těl – které vám pomohou bojovat s agresory v případě jakékoli infekce. I obyčejné procházky podporují naše tělo v boji s nemocemi. Němečtí lékaři zjistili, že ženy, které chodily pětkrát týdně po dobu tří měsíců, měly zvýšený počet imunitních buněk. Ale pozor: nepřehánějte to, nebo dosáhnete opačného efektu! Namáhavé cvičení po dobu delší než hodinu může uvolňovat hormony, které potlačují imunitní systém až na 24 hodin. A vaše riziko, že onemocníte nebo chytíte infekci, se zvýší.

Resistance - blahodárné účinky hudby

Výzkumníci z University of Iowa zjistili, že lidé vystavení vhodné hudbě výrazně zvýšili hladiny imunoglobulinu A (IgA) – protilátky, která chrání tělo před infekcí a rakovinou. Jiné studie ukazují, že hudba vyvolává příjemné vzpomínky, tiší bolest a uvolňuje, což se promítá do lepší imunity. Vědci z McGill University v Montrealu zjistili, že poslech hudby způsobující husí kůži „s potěšením“ stimuluje stejné části mozku, které aktivují jídlo a sex – a tak uvolňuje. Jaká jsou pravidla pro zdravý poslech hudby? Nahrajte, co se vám líbí, a mějte to vždy po ruce. A i když se to potvrdiloMnoho studií pozitivně ovlivnilo vážnou hudbu, pak pokud preferujete pop, poslouchejte písničky. Pozitivní reakce pochází z toho, co se vám líbí, ne z toho, co doporučují ostatní. Bylo objeveno něco jiného: tančit a hrát hudbu je lepší než poslouchat hudbu. V krvi účastníků hudebních seancí se pak zvyšuje aktivita přirozených buněk – zabijáků. Podobně při tanci – zde však může být efekt způsoben tím, že pohyb zvyšuje počet buněk bojujících s infekcí. Oblíbená hudba - ano, ale ne hluk! Nepříjemné zvuky a hlasitý hluk vyvolávají v těle stejnou reakci jako stres: zrychlují srdeční tep, zvyšují krevní tlak, zvyšují svalový tonus, stahují cévy a narušují trávení. Pokud zvuk vyvolává negativní emoce, je škodlivý! Chronický hluk způsobuje trvalé zvýšení krevního tlaku, cholesterolu a stresových hormonů a poškozuje imunitní mechanismy.

Imunita - úžasný vliv přírody

Skládají se z asi miliardy bublin, jejich celková plocha je až sto metrů čtverečních! Pokud žijete denně ve velkém městě, vaše plíce jsou určitě kontaminované. Z tohoto důvodu tělo přijímá méně kyslíku - což snižuje aktivitu oxidačních enzymů nacházejících se v tkáních. Urychluje procesy stárnutí, narušuje látkovou výměnu, prohlubuje chorobné procesy, zvyšuje citlivost organismu na změny počasí a snižuje celkovou imunitu. Týden nebo dva mimo město je povinností každého občana města. Nejen proto, že hluboké dýchání ve zdravém prostředí pomáhá čistit plíce, čímž zvyšuje jejich schopnost absorbovat kyslík. Také proto, že zvuky lesa, šustění listí stromů, zpěv ptáků má frekvenci v nejcitlivějším rozsahu lidského ucha a přináší pocit klidu a rovnováhy, který nám nic jiného nedá. Velký vliv na naši psychiku má také lesní zeleň a světelné odrazy způsobené slunečním zářením filtrovaným větvemi stromů - frekvence těchto reflexů nutí mozek vlnovou frekvencí typickou pro stav relaxace

Odolnost – důležitost mezilidských kontaktů

Krásné počasí vás vybízí k tomu, abyste opustili dům? Jděte se seznámit s lidmi. Lidé, kteří chodí na koncerty, výstavy a zápasy, jsou odolnější a žijí déle než domácí. Mezilidské kontakty jsou jakousi mikrovakcínou – při interakci s lidmi se dostáváme do kontaktu s bakteriemi a viry, proti kterým si tělo neustále trénuje imunitu. Čím více mikrobů potkává a bojuje, tím více připravených „vzorců“ si uchovává připravené pro budoucí setkání a tím je efektivnější. Akce je navíc příležitostí k rozšíření skupiny přátel. Asocializovaní lidé se lépe vypořádávají s nachlazením než introverti.

Důležité

Vliv lásky na imunitní systém

Léto podporuje romantiku a lásku a milenci jsou zdravější! Lidé, kteří nacházejí naplnění v úspěšném vztahu a projevují lásku, něhu a náklonnost, žijí déle. Jsou spokojeni se svým životem a méně často onemocní. Byly testovány krevní vzorky několika desítek manželských párů a bylo zjištěno, že imunitní systém manželů, kteří si projevují lásku, funguje efektivněji, protože jejich krev obsahuje více T-buněk, které bojují proti vetřelcům.

Imunita - léčivé vlastnosti masáže

Požádejte svého manžela každý den, aby vám potřel opalovacím olejem celé tělo – a to bez spěchu. Díky příjemnému doteku jsou početnější a účinnější bílé krvinky, které hrají důležitou roli při neutralizaci virů. Masáž navíc snižuje hladinu stresového hormonu v těle – kortizolu, který může narušit imunitní funkce. Kanadský výzkum to potvrzuje: 20 HIV pozitivních mužů bylo podrobováno 45minutovým masážím po dobu jednoho měsíce. Byly masírovány pětkrát týdně. Po měsíci se u nich výrazně zlepšilo fungování imunitního systému. Nemá vás kdo potřít olejem? Navštěvujte svou masérku pravidelně celé léto a podzimní nachlazení vás přejde.

Vliv přímořského klimatu na imunitu organismu

Pobyt u moře dokonale okysličí. Vlny narážející na břeh, zejména za špatného počasí, způsobují, že se vzduchem vznáší jemná slaná mlha, která vytváří aerosol vyživující sliznice, které podporují jejich regeneraci. Dýchání se prohlubuje a po týdnu procházek u moře se životně důležitá část plic, kterou používáme, zvětší. A okysličený organismus se účinněji brání infekcím zejména dýchacího ústrojí. Aby přímořské klima skutečně zlepšilo imunitu, musíte na břehu strávit alespoň 10 dní. Bohatství podnětů: kolísání teploty a atmosférického tlaku, vysoká a proměnlivá rychlost větru, střídavé působení chladu a tepla uvádí tělo do bdělého stavu – musí se adaptovat na nové podmínky, takže aktivuje složité adaptační mechanismy. Přizpůsobení se těmto podmínkám vyžaduje revitalizaci mnoha tělesných funkcí. Přímořské klima zlepšuje činnost vnitřních systémů, urychluje regeneraci, zpevňuje a zlepšuje termoregulaci.

Vyhýbání se stresu a imunita

Stres zvyšuje produkci kortizolu a adrenalinu, hormonů, které snižují imunitní odpověď. John Jemmolt z Princetown University a David McClellend z Harvardu analyzovali hladinu určité protilátky,imunoglobulin A, ve slinách studentů. Zjistili, že během období sezení, tedy když byli nervóznější, hladiny této protiinfekční látky drasticky klesly. Projevilo se to nejen sklonem k častějším infekcím, ale také… zrychlenou kazivostí zubů! Výzkum Anny L. Marslandové z University of Pittsburgh Medical Center ukazuje, že lidé s negativními postoji, výkyvy nálad, nervózní a snadno se vystresovaní mají na očkování proti žloutence slabší imunitní odpověď než jejich pohodoví a usměvaví kolegové. Epizoda silného stresu nám navíc na týden až dva zhorší imunitu, ačkoli stres sám o sobě již odezněl. Všechno, co pomáhá uvolnit napětí, je dobré: od procházky, přes tanec až po objetí manžela nebo dokonce psa. Západní učenci doporučují zájem o východní techniky boje proti napětí, zejména meditaci. Je prokázáno, že díky němu můžete snížit krevní tlak, zpomalit a zklidnit tep, okysličit tělo, uvolnit psychiku, uvolnit tělo - a tím zvýšit imunitu

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Imunitní systém