Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Věk má velký a bohužel negativní vliv na úroveň fyzické aktivity - až 47 procent. Poláci starší 60 let nevyvíjeli v posledních šesti měsících žádnou aktivitu. Rodinná aktivita však může být přesvědčivá k pravidelnému cvičení, a to až 40 % aktivní senioři přiznávají, že preferují sport provozovaný společně se svými příbuznými. Ideálním místem k tomu je Národní zima, kde v zóně MultiSport Lab proběhnou u příležitosti Dne babičky a dědečka (20-22.01) bezplatné konzultace fyzioterapeutů, trenérů a výživových poradců
Navzdory viditelným změnám v přístupu Poláků k fyzické aktivitě a stále rozvinutější sportovní a rekreační infrastruktuře se polská společnost teprve učí být aktivní. Podle zprávy MultiSport Index 2022 je pro nás nejvíce motivujícím faktorem k aktivitě zdraví v kombinaci s potěšením plynoucím z pravidelného cvičení.
V současnosti asi 7,4 milionu aktivních Poláků považuje fyzickou aktivitu za formu rekreace a relaxace. Na druhou stranu 56 procent. lidé nad 60 let nevyvíjejí žádnou fyzickou aktivitu. Strach z neznámého, nedostatek znalostí o výhodách zdravého životního stylu, stereotypy o aktivitě ve vyšším věku a tím i podceňovaná motivace lidí ve věku 60+ jsou dnes nezdravými součástmi stárnoucí společnosti.
Konzultace pro seniory zdarma
- Fyzická aktivita je nesmírně důležitá v každé fázi našeho života. Bohužel se od něj v určitém věku upouští, což negativně ovlivňuje zdraví a pohodu a tím i kvalitu života. V Polsku téměř polovina lidí starších 60 let necvičí a každý třetí hodnotí svůj zdravotní stav negativně. Tuto situaci lze změnit – stačí začít s fyzickou aktivitou přizpůsobenou našim schopnostem, abychom si časem všimli jejích příznivých účinků na naše zdraví – říká Adam Radzki, člen správní rady Benefit Systems.
Od 20. do 22. ledna 2022 si u příležitosti Dne babičky a dědečka na Národní ziměbudou moci všichni lidé starší 60 let zdarma zkontrolovat stav svého těla a začněte své dobrodružství fyzickou aktivitou. Ve speciální zóně MultiSport Lab (stadion PGE Narodowy ve Varšavě) byly organizovány bezplatné konzultace s fyzioterapeuty, odborníky na výživu a trenéry.Senioři mohou také využít výhod měření tělesného složení, krevního tlaku a skeneru polohy.
Oblast zdravotní poradny MultiSport Lab zve všechny seniory nad 60 let zdarma v neděli (20. ledna 2019) od hod. 12:00-19:00 a v pondělí a úterý (21-22 -.01.2019) od 17:00–21:00 Vstupenky je třeba vyzvednout na pokladně MultiSport po předložení průkazu totožnosti
Na věku nezáleží
Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje systematické cvičení pro každou věkovou skupinu a pro seniory doporučuje fyzickou aktivitu alespoň 30 minut denně 5 dní v týdnu nebo i velmi intenzivní aktivitu po dobu alespoň 20 minut 3 dny v týdnu. Pro zvýšení svalové síly a vytrvalosti se také doporučuje provádět cvičení 2-3krát týdně.
Role pohybové aktivity stoupá zejména v období vyčerpání přirozeného biologického potenciálu člověka, protože k četným pozitivním účinkům aktivity patří pocit bezpečí (udržování rovnováhy, minimalizace rizika pádů, udržení svalové síly a aerobní schopnost), stejně jako pocit nezávislosti, možnost udržování sociálních kontaktů nebo vyšší sebevědomí (zejména z hlediska smyslu existence).
- Výhody, které mohou senioři získat ze správně dávkované fyzické aktivity, jsou rozmanité a vztahují se na všechny tělesné systémy - říká Sylwia Nowacka-Dobosz, doktorka tělesné kultury na Akademii tělesné výchovy Józefa Piłsudského ve Varšavě - Především Fyzická aktivita může zpomalit degenerativní procesy v těle v oblasti motoriky. Inhibuje redukci hmoty svalové a kostní tkáně. Působí proti poklesu aerobní kapacity, způsobuje lepší okysličení buněk zlepšením prokrvení, lepším zásobením živinami, dále podporuje procesy čištění těla od toxinů a podporuje látkovou výměnu.
Společná aktivita – více motivace
Ukazuje se, že rodinná aktivita je do značné míry motivujícím faktorem ke cvičení – až ze 40 procent. aktivní senioři přiznávají, že preferují sport provozovaný společně. Společný, systematický pohyb má nejen pozitivní vliv na psychofyzické zdraví (včetně výrazného snížení stresu), ale může mít přímý dopad i na zlepšení mezilidských vztahů.