Jednodenní dieta se vám bude hodit, pokud chcete okamžitě zhubnout nebo zhubnout jeden centimetr v pase a na bocích. Nejlepší pro tento účel je tekutá strava založená na mléčných koktejlech a jejich příprava je dětskou hrou,
Přípravakoktejlůvdietěje dětská hra, vyžaduje pouze smíchání mléka nebo jogurtu s ovocem a žloutky. Poskytují všechny ingredience potřebné k tomu, abyste se zbavili otoků, vyčistili, zhubli a byli krásní. Mléko a jogurt jsou zdrojem aminokyselin avápníku . Koktejl z mléka a žloutku je tou nejlepší záchranou pro unavenou a dehydratovanou pokožku - poskytuje vitamíny A, E a tukové látky, které utěsňují lipidový obal. Díky vápníku vaše centrum hladu a sytosti začne správně fungovat a signalizovat, kdy máte opravdu hlad. Navíc zlepší vedení nervových vzruchů, díky čemuž se zklidníte. Uvedené množství surovin stačí na přípravu jedné porce.
Příklady koktejlů pro použití v jednodenní dietě
1. Jahodový jogurtový koktejl
porce poskytuje cca 370 kcal
18 g bílkovin, 8 g tuku a 30 g sacharidů a cca 400 mg vápníku, což je téměř 1/2 denní potřeby ingredience: hrnek světlého jogurtu (150 g), sklenice 1,5% mléka, syrový žloutek, špetka sladidla, sklenice nakrájených jahod
příprava:
- smíchejte jogurt s mlékem, žloutkem, sladidlem a případně špetkou skořice podle chuti a poté rozmixujte
- nakrájené ovoce přelít koktejl
- můžete přidat 2 lžíce světlé šlehačky.
2. Mléčně-melounový koktejl
porce poskytuje cca 200 kcal
11 g bílkovin, 9 g tuku, 24,4 g sacharidů a 240 mg vápníku (1/5 denní potřeby)
složek : plátek melounu (170 g), 2 lžičky citronové šťávy, sklenice vychlazeného mléka, vaječný žloutek nebo sklenice vaječného koňaku (25 cl)
příprava:
- smíchejte melounovou dužinu s citronovou šťávou a alkoholem
- přidat mléko, promíchat.
3. Revitalizační koktejl
Je dobré ho pít při nedostatku energie, protože dodává draslík a hořčík – složky, které usnadňují vedení nervových vzruchů a uvolňují napětí. díkS draslíkem pocítíte výrazný nával vitality a hlavně již po jednom dni zjistíte, že vaše oblečení povolilo. Pro nabití energie při práci si můžete dát jednodenní kúru nebo vypít jednu porci koktejlu nalačno.
porce poskytuje cca 80 kcal
5 g bílkovin, 2 g tuku, 11 g sacharidů, 200 mg draslíku, 150 mg vápníku, 30 mg hořčíku a biologicky aktivní sloučeniny
přísady: 1/2 hrnku přírodního jogurtu, 1/2 hrnku vícezeleninového šťáva (z kartonu), lžička nasekaných čerstvých bylinek: meduňka, máta, kopřiva a petržel petržel, listová zelenina jako špenát, trochu pepře, sůl podle chuti
příprava:
- smíchejte jogurt s bylinkami
- přidat rajčatovou šťávu
- přidejte sůl a pepř.