Americkou dietu vyvinul Dr. Johan Hempere. Rychle si získala oblibu u filmových hvězd, protože je pestrá a rychlá na přípravu jídel. Americká dieta se doporučuje lidem, kteří mají problémy s metabolismem a kůží. Je také známá jako hollywoodská dieta.

Snížení počtu kalorií

Americká dieta , známá také jako hollywoodská dieta, je o snížení počtukaloriína 1200-1500. Můžete to udělat pomalu – každý týden snězte o 200 kalorií méně. Po dosažení požadované hmotnosti postupně zvyšujete kalorickou hodnotu jídel. Vyhýbáte se živočišným tukům, tučnému masu, mléčným výrobkům a masu. Vaříte, dusíte, grilujete.

Produkty zakázané v americké stravě:

cukr, sladkosti, sůl, živočišné tuky, tučné maso, maso, mléko a výrobky z něj s vysokým obsahem tuku

Produkty uvedené v americké dietě:

celozrnný chléb, libové maso, mléčné výrobky a ryby, cibule, klíčky, otruby, droždí.

Musíš to udělat

Krok za krokem

  • denní menu musí obsahovat otruby a přírodní jogurt (podporuje trávení), droždí (pomáhá udržovat správnou hladinu glukózy v krvi), klíčky a cibuli (posiluje a imunizuje)
  • jíte malá jídla pětkrát denně v přesně stanovených časech
  • udělejte si před spaním kvasnicový nápoj - bohatý zdroj vitamínů B - rozpusťte lžičku droždí v horké vodě a vypijte, až vychladne
  • pijete hodně (minimálně 2 litry denně) neperlivé minerální vody, bylinkové čaje, zelený a červený.

Dieta pro přepracované lidi

Pro lidi se špatnýmmetabolismem , s kožními problémy a také pro zaneprázdněné lidi - příprava jídel zabere velmi málo času

Výhody diety

Strava je pestrá, a proto zdraví prospěšná. Zlepšuje metabolismus, reguluje hladinu cukru v krvi, zlepšuje vzhled pokožky, vlasů a nehtů.
Neměli byste cítit hlad – jídla, i když malá, jezte často. Jídla jsou jednoduchá a levná.

Nevýhody diety

Vyžaduje přesný výpočet kalorií a přísné dodržování doby jídla.
Pro někoho může být omezení na 1 200 kcal za denbýt obtížné implementovat.

Ukázkový jídelníček v americké dietě

  • snídaně (150 kcal): 1/2 grahamu, šálek libového tvarohu
  • 2. snídaně (150 kcal): 2 tenké plátky celozrnného chleba, 1/2 hrnku klíčků, 50 g pečené vepřové panenky
  • večeře (350 kcal): střední kousek grilovaného masa, krajíc celozrnného chleba, nakrájená cibule smíchaná s 1/2 šálku klíčků
  • odpolední čaj (100 kcal): šálek libového přírodního jogurtu s otrubami
  • večeře (150 kcal): čínské zelí, rajče, hrášek, okurkový salát, sypané otrubami
  • před spaním: kvasnicový nápoj

Kategorie:

Hubnutí