Strava podporující trénink v posilovně by měla být především lehce stravitelná. Co tedy jíst, abyste měli sílu cvičit? Podívejte se na video s radami od dietologa a pravidelných trenérů.
Pravidelné cvičení v posilovně nebo fitness lekce k dosažení požadovaných výsledků nestačí. Téměř stejně důležité jako cvičení je to, co jíme.
Co jíst při sportování?
1. Před fyzickou aktivitou se vyplatí dát si lehce stravitelné jídlo, např. čerstvě vymačkanou šťávu, která se rychle vstřebá a nezasytí, nebo si dát lehké saláty, ořechy a jogurty.
Předtréninkové jídlo by se mělo skládat převážně z komplexních sacharidů, které postupně uvolní energii potřebnou pro cvičení.
Důležité! Po jídle počkejte 1,5-2 hodiny. - příliš rychlé zahájení tréninku může mít za následek rychlé zvýšení hladiny inzulínu v krvi a náhlou ztrátu síly.
2. Pro hlad po tréninku volte vařená nebo grilovaná jídla. Vyhněte se smaženým jídlům.
Nezapomeňte také sníst první jídlo po tréninku ne dříve než za 30 minut. od konce cvičení.