Sauna s masáží, šílenství v nočním klubu a internet nahradily procházku a večer s knihou na klíně. Psychologové bijí na poplach: už si sotva odpočineme! Představujeme způsoby zdravé relaxace a výhody odpočinku.

Studie nedávno zveřejněná německým časopisem "Vital" ukazuje, že tři čtvrtiny žen a více než 60 procent. muži v Německu se nemohou „resetovat“ a svůj volný čas poprácitráví raději čímkoli jiným než odpočinkem.
Pocit nicnedělání během týdne je stresuje do té míry, že místo čisté mysli a relaxace přichází únavné a dlouhodobé napětí. Krátký odpočinek potřebuje během dne pouze 19 procent. ženy a 25 procent. muži v Německu. U jiných vede relaxace k frustraci a v krajním případě až k zuřivosti. Němci nabírají dech až o víkendu. Pokud ovšem nefungují, což se stává poměrně často. Takové závěry vyplynuly z online průzkumu vědců z Univerzity tělesné výchovy v Kolíně nad Rýnem.

Relax v rytmu běhání

Abyste se nezbláznili a zachovali si zdravý odstup od práce, doporučují odborníci alespoň půlhodinový relax během dne. Nejlepší je, když si siestu můžeme dovolit v pracovní době, nejlépe mezi 14 a 16. Stojí za to si každé tři hodiny odpočinout od práce a bezmyšlenkovitě se na pár minut podívat z okna, nebo zajít na kávu do baru, místo ve spěchu k automatu. Pokud to není možné, snažte se ihned po příchodu z práce odpočívat. V opačném případě se stresy dne promění v permanentní napětí. A tělo se s takovou zátěží nemusí vyrovnat. Jediný způsob, jak se zbavit stresu, je vyvážit to, co musíme udělat, s tím, co chceme dělat ve svém životě. Vědci z Kolína nad Rýnem doporučují mj relaxace při hudbě (o barokní hudbě se říká, že má zvláště uklidňující účinek, ale výběr správné hudby je velmi individuální záležitostí). Pokud samotná hudba nestačí, přidejte k ní fyzickou námahu. Pro mysl přetíženou celodenním přemýšlením dokáže běh, plavání nebo jízda na kole zázraky. Zvláště pokud si vezmete MP3 přehrávač s vašimi oblíbenými skladbami na ranní běhání nebo večerní vyjížďku.

Podle odborníkaBarbara Baranowicz,terapeuta z Centra odborné pomoci

Poláci také nemohou odpočívat. Do terapeutických ordinací chodí stále více lidí - důvodem je přepracovanost, vyčerpání, několikaletá absence dovolené (krátké cesty na dovolenou či prodloužené víkendy nenahradí 2týdenní dovolenou bez služebních telefonů). Místo toho, abychom šli po práci na jógu nebo do bazénu, jdeme večer domů a zase sedneme k počítači. Je to jen zdánlivý odpočinek a relaxace. Stejně tak kluby, bez ohledu na povahu místa konání a hudbu, vás odříznou od přirozeného prostředí a každodenního koloběhu aktivit / relaxace. Rychlé pracovní tempo znamená, že chvíle odpočinku bereme jako něco nevhodného, ​​cítíme se špatně „nicnedělání“. Odpočinek nás paradoxně místo regenerace unavuje. Prostě tělo si dříve nebo později vyžádá čas pro sebe.

Důsledky neuvolnění

Vytíženým a vystresovaným Evropanům či Američanům již tradiční formy relaxace nestačí. Učí se odpočívat na specializovaných psychoanalytických sezeních. Podle terapeuta Christopha Andreho se většina lidí, kteří sezení účastní, nedokáže vypořádat s problémy, které byly před několika lety považovány za relativně triviální a snadno řešitelné. Bezmoc a bezmoc činit jakákoli rozhodnutí jsou výsledkem chronické únavy a nervů, které jsou napjaté jako vazby. Zpráva Chartered Management Institute sestavená mezi britskými manažery ukazuje, že téměř každý pracuje mnohem déle, než musí, a téměř polovinu ze 60 hodin týdně tráví v práci. jaké to má důsledky? Chronická nespavost, svalové napětí, neproduktivita a zvyšující se potíže se soustředěním. Právě pro ně mimo jiné vznikla v Londýně před pár měsíci skutečná oáza relaxace a klidu. V oáze můžete poslouchat zpěv ptáků, inhalovat čerstvý kyslík nebo se prostě oddávat blaženému (ne pro každého) nicnedělání. Pobytem v sauně se můžete zbavit přebytečných toxinů z těla, ale také účinně řešit bolest. To vše kvůli vysokým teplotám, které v něm panují. Pro vyčerpanou a vystresovanou mysl je těžké najít lepší způsob, jak se uklidnit, než je kyslíková terapie. Určeno prakticky pro každého bez ohledu na pohlaví, věk, profesi nebo zdravotní stav. Nejlépe ve svěžím parku se stromy. Dámy a pánové, čas se zhluboka nadechnout!

Musíš to udělat
  • Připravte si koupel s aromatickými oleji, nejlépe zklidňující levandulí a heřmánkem.
  • Přečtěte si tisk úřadu a detektivní příběhy.
  • Přijďte do kina.
  • Nezapomeňtedobrý sex.

Kategorie:

Psychologie