Pravděpodobně jste slyšeli, že během porodu byste měli správně dýchat. Proč je to tak důležité, o čem je dýchání a potřebujete se to naučit?

Vtahování vzduchu do plic a vydechování vzduchu je jednou ze základních funkcí těla. Většinou to děláme instinktivně, nevědomky. Možná jste ale slyšeli radu, že v nervovém stavu pomáhá 10 hlubokých nádechů a výdechů, protože s vydechovaným vzduchem člověk uvolňuje napětí z těla a uklidňuje se? Podobné je to připorodu- správnédýchánívelmi pozitivně ovlivňuje jeho průběh a pocity rodící ženy

Výhody dobrého dýchání během porodu

  • Poskytuje dítěti kyslík

Při nádechu vdechujete vzduch do plic. Kyslík ze vzduchu vstupuje do krevního oběhu a poté cirkuluje tělem s krví, vyživuje vnitřní orgány a zásobujemiminko . Na zpáteční cestě krev odebírá odpadní produkt z dýchacích cest (oxid uhličitý) z vnitřních orgánů a od dítěte zpět do plic, aby byl vypuzen. Příliš rychlé dýchání často znamená vdechnutí vzduchu dříve, než dojde k vytlačení zbytků předchozího vdechnutí, takže použitý vzduch zůstává stále zadržován v plicích, což snižuje přísun čerstvého kyslíku do zbytku těla a do dítěte. Na druhou stranu dlouhý klidný výdech plíce zcela vyčistí a uvolní místo pro novou dávku čerstvého kyslíku. To je důležité během porodu – každá kontrakce je přerušením dodávky kyslíku pro miminko a tato přerušení musí být kompenzována

Důležité

Apnoe je nejhorší při porodu

Během porodu se zaměřte pouze na výdech – snažte se ho udržet dlouhý, ale ne příliš namáhavý. Vdechování je spontánní činnost. Nejhorším obdobím pro miminko během porodu jsou období mateřské apnoe, kdy se krevní cévy stahují a průtok kyslíku se zhoršuje, když se děloha smršťuje. Kyslíková rezerva sice umožňuje pohodu plodu, ale pokud je výrazně narušena v důsledku apnoe matky, může být situace v děloze pro dítě nepříznivá. Proto, když je bolest silná, snažte se nezapomenout dýchat.

  • Uvolňuje tělo, zmírňuje bolest

    • Když dýcháte vzduch do plic, mimovolně napínáte všechny svaly, zatímco při výdechu napětí, které vzniká při nádechu, mizí. Pokud vpři kontrakci budete zadržovat dech, vaše svaly se automaticky napnou. Opakováním tohoto vzoru při každé kontrakci zvyšujete bolest. Chcete-li uvolnit napětí, při každé kontrakci vědomě vydechněte. Umožní vám uvolnit celé tělo a pomůže vám vyrovnat se s bolestí.

  • Urychluje to porod

    • Při vědomém výdechu vzduchu se uvolní svaly celého těla včetně děložního čípku, což má za následek lepší otevření porodních cest a rychlejší porod miminka. Živěji lze říci, že nádech je vždy doprovázen pohybem dovnitř a výdech je vždy doprovázen pohybem ven. A pokud tomu tak je, je to právě správný výdech, který dítěti pomáhá jít do světa. Někdy ženy dokonce mluví o „vydechnutí dítěte“.

    Dýchání v různých fázích porodu

    Správné dýchání se vyučuje v porodních školách, obvykle se navrhuje velmi specifický vzorec a předepisují se vhodná cvičení. Ale můžete se to naučit i bez školy, protože není důležitá ani tak specifická technika, jako dovednost hlubokého bráničního dýchání. Vzhledem k výše zmíněným výhodám je to právě to, co je tak výhodné v první době porodní.

  • V zahajovací fázi

    • Bránice je plochý sval, který odděluje dutinu břišní od dutiny hrudní. Brániční dýchání je proces nasávání vzduchu, aby se bránice co nejvíce snížila (zatlačte břicho dopředu). Při plném nádechu se snížením bránice nafoukne vzduchem spodní, střední a horní část plic. Při výdechu se bránice zvedá a pomáhá odstraňovat použitý vzduch z vašich plic. Nejdůležitější pravidla:

  • nádech nosem, výdech ústy
  • tlačte břicho dopředu při nádechu
  • výdech by měl být dvakrát delší než nádech.

    • Toto dýchání můžete cvičit během těhotenství, zejména během prediktivních kontrakcí. Než začnete cvičit, pohodlně se posaďte, např. se zkříženýma nohama nebo na židli, narovnejte co nejvíce páteř (měla by být v klidu, nejlépe podepřená) a uvolněte celé tělo.

  • Na konci 1. třetiny

    • Když hluboké nádechy již nepomáhají kontrolovat vaše kontrakce, dýchejte mělce a trochu rychleji a snažte se udržet stálý rytmus. Poznámka: Nadměrné dýchání může vést k hyperventilaci. Jeho příznaky jsou závratě, brnění po celém těle a problémy se zrakem (fleky před očima). V takovém případě požádejte o pomoc svou porodní asistentku (pravděpodobně vám doporučí vydechnout do papírového sáčku nebo sepjatých rukou).

  • V přechodu

    • To je to, co porodníci nazývají okamžiky, kdy ještě nejsouúplná dilatace (i když už je blízko), ale rodící žena potřebuje tlačit. Takzvaný lapal po dechu. Zahrnuje hluboký nádech nosem a následný výdech ústy v dávkách – stejně jako sfouknutí svíčky. Dýchání se pak stává mělčí a rychlejší. Dýchání vám pomáhá zůstat silný, když je vaše tělo velmi unavené, a také snižuje svalové napětí způsobené kontrakcemi.

  • V tlakové fázi

    • Je důležité dát do souvislosti dýchání s výtlakem. Na začátku kontrakce Partego se jednou zhluboka nadechněte – naberte hodně vzduchu a zadržte. A když vaše kontrakce dosáhne vrcholu (porodní asistentka vám to řekne), vezměte to vší silou – dokud jste schopni zadržet dech. Během jedné kontrakce můžete stisknout vícekrát – stačí se nadechnout a znovu zatlačit. Po kontrakci se zhluboka nadechněte, abyste znovu získali sílu. Tlak zvyšuje tlak v břiše. Jak hlava klopýtá, netlačte, abyste nezvětšili tlakový rozdíl. Pokud vás pak porodní asistentka požádá, abyste netlačili, dýchejte rychle a mělce, jako byste lapali po dechu, nebo vyfukujte pomalu. Při tlačení se řiďte radami porodní asistentky.

    měsíční "M jak máma"

    Kategorie:

    Porod