Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Infekce, zejména na podzim, jsou problémem mnoha z nás. Jsou však lidé, kteří neonemocní. Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit odolnost organismu. Zlepšení trvá pouze 2–3 týdny.

Lidé, kteří onemocní jen zřídka, mají funkčníimunitní systém , který zničíviry a bakteriepředtím, než způsobí zkázu. Co dělat, abyste měli tak účinnou obrannou armádu? Jednejte rychle a na více frontách! Imunitní systém (také známý jako imunitní systém) je jakousi těsnou oponou, která brání jedovatým látkám a škodlivým mikroorganismům útočit na člověka. Je přirovnáván k nervovému systému, protože má „inteligenci“, která mu umožňuje rychle analyzovat a vyhodnotit hrozbu a adekvátně na ni reagovat. Ale jako v každém složitém systému se může stát, že se v něm něco rozbije a stane se neúčinným. To je důvod, proč mezi lidmi, kteří jsou vystaveni stejným nemocem, někteří ji snadno dostanou a jiní se statečně brání. Buňky imunitního systému jsou rozptýleny po celém těle vč. cirkulují s lymfou zasahující do všech vnitřních orgánů. Většina z nich se však nachází v těch oblastech, kterými se do těla dostávají patogenní mikroorganismy, tedy na sliznicích dýchacího a trávicího systému a v kůži. Z toho plyne závěr: abychom rychle a efektivně zlepšiliimunitu , musíte „promluvit“ do příslušných oblastí našeho těla. Poznámka: K posílení imunity jsou potřeba 2-3 týdny. Takže začněte pracovat hned teď.

Vitamin C pro imunitu

Zpevňuje sliznice a utěsňuje cévy, což zabraňuje šíření patogenních mikroorganismů. Pomáhá očistit tělo od toxinů a usnadňuje vstřebávání železa, které rozvádí životodárný kyslík do všech tkání, díky čemuž je vaše tělo silnější a lépe se vyrovná s útokem virů nebo bakterií. Pamatujte: stres zvyšuje potřebu tohoto vitamínu. Lidské tělo si neumí vitamín C ukládat, a proto je třeba jíst kvalitní zdroj vitamínu C každý den. Průměrný člověk potřebuje denně asi 70 mg tohoto vitaminu, ale v podzimním a zimním období může být tato dávka i dvojnásobná. Toto množství zajistí: 10 gramů čerstvého nebo mraženého černého rybízu, 30 gramů kiwi, 30 gramů citronů, 45 gramů mandarinek, 10 gramů červené papriky, 15 gramů kapusty nebo 7 gramů petržele.

Důležité

Silnější imunitní systém u žen

Ženy mají silnější imunitní systém než muži. Vděčí za to ženským hormonům estrogenu. Byl objeven náhodou, zkoumáním působení imunitního enzymu, tzv kaspázy. Bez toho by myši měly onemocnět. A onemocněli, ale pouze muži. Estrogen produkovaný samicemi jim umožnil udržet si vysokou imunitu. To vysvětluje, proč ženy v menopauze častěji onemocní, protože jejich tělo přestane produkovat ženské hormony.

Dieta zvyšující obranyschopnost organismu

Podvyživení lidé snadněji chytí infekce – imunitní systém potřebuje patřičnou dávku energie. Výzkumy ukazují, že přísná dieta na méně než 1200 kcal denně výrazně snižuje obranyschopnost organismu. Nepříznivý je i nadbytek kalorií, protože obezita zvyšuje riziko infekčních onemocnění. Vědci spekulují, že množství tuku v potravinách má velký význam pro zdraví imunitního systému. Pokud je ho příliš mnoho, imunitní buňky jsou méně aktivní. Důležitý je také původ tuku. Odolnost zvyšují tučné mořské ryby, ořechy a rostlinné oleje, zejména lněné semínko. Důležité jsou také minerální prvky. Zinek a měď jsou na prvním místě. Díky nim se tvoří více bílých (imunitních) krvinek a jsou výkonnější. Tyto prvky najdete mimo jiné v rybách a mořských plodech, telecích játrech, luštěninách, dýňových semínkách a vejcích, sóji (obsahuje také dobré mastné kyseliny). A nezapomeňte pít hodně vody mezi jídly. Nejlepší minerál je s vápníkem, hořčíkem a zinkem. Rozpouští škodlivé odpadní produkty a pomáhá je odstraňovat, zvlhčuje tkáně, které pracují efektivněji, a poskytuje cenné chemické sloučeniny pro obranný systém.

Důležité

Akupresura vs infekce

Podle čínské medicíny dochází k onemocnění, když je narušen tok lidské vitální energie. Číňané věří, že v těle existují neviditelné energetické kanály. Po zablokování imunita slábne. Abyste tomu zabránili, vyplatí se 2-3x denně jemně masírovat konkrétní body na těle po dobu jedné minuty. Nejdůležitější je pod čéškou. Druhý je na hřbetu ruky, kde se palec setkává s ukazováčkem.

Probiotika ovlivňují imunitu

V lidských střevech jsou miliony prospěšných mikroorganismů, které ho chrání před jedy přiváděnými trávicím traktem. Tyto užitečné bakterie, zvané probiotika, se také podílejí na tvorbě mj vitamíny K a B12. Bohužel špatná výživa (např. přidávání do jídlakonzervanty, zvýrazňovače chuti), stres, stimulanty nebo užívání antibiotik ničí probiotika a tím celkově oslabují imunitu. Proč? Spolu s jídlem se do našeho těla dostávají různé škodliviny, patogenní plísně a bakterie, které mohou způsobit průjem. Když je přirozená střevní flóra zničena, tělo tam posílá své vlastní imunitní buňky v obavě z dehydratace. Pak obranná linie na jiných frontách slábne, např. v krku nebo v nose. Pokud jste tedy náchylní k průjmům, musíte se zvláště starat o střevní flóru (např. užíváním vhodných přípravků). Trvale zařaďte do svého jídelníčku probiotické produkty, tedy takové, které obsahují živé kultury stejných bakterií, jaké se vyskytují v lidských střevech. Najdete je v jogurtech, kefírech, ale i nakládaných okurkách a zelí. V podzimním a zimním období vypijte každý den 1/2 litru fermentovaného mléčného nápoje (zkontrolujte, zda neobsahuje probiotika) a jezte saláty z nakládané zeleniny.

Způsoby, jak zvýšit imunitu

Vyčerpaný organismus se hůře brání infekcím. Zejména na podzim a v zimě proto neklesejte přes noc. Potřebujete cca 8 hodin spánku denně. Než půjdete spát, jděte na večerní procházku, uvolníte tělo i mysl a lépe se vám bude spát. Nezapomínejte zhluboka dýchat, dobře pak okysličíte tělo a stimulujete imunitu. Nevzdávejte se svého společenského života a pěstujte přátelství. Výzkumy potvrzují, že otevření, veselí a společenští lidé onemocní o 20 procent. méně často než samotář.Naše prababičky znaly vynikající metody imunizace těla. Po dobu 10 minut přelévejte nohy studenou sprchou od poloviny lýtek. Poté je zab alte do ručníku a dobře promasírujte, aby se zahřály. Nebo jděte do sauny (ne na srdce a kapilární kůži). Za prvé tělo vyloučí toxiny potem, za druhé se zvýší tělesná teplota a imunitní systém začne pracovat na plné obrátky. Poznámka: používejte saunu profylakticky, ne během infekce. Masáž celého těla je skvělá. Před chřipkovým obdobím se proto vyplatí vícekrát zajít na profesionální relaxační masáž, která rozproudí lymfatický oběh, a tím usnadní pohyb obranných buněk do oblastí, kde jsou nejvíce potřeba.

měsíčník "Zdrowie"

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Imunitní systém