Jedním z nejčastějších účinků obezity je cukrovka, která sama o sobě podporuje přibírání na váze. Aby byla léčba diabetického obézního pacienta úspěšná, je nutné změnit životní styl: nasadit nízkokalorickou dietu a zvýšit fyzickou aktivitu. Jaký by měl být jídelníček diabetika?

Dieta pro diabetikamusí nejen snížit tělesnou hmotnost, ale také udržet cukrovku pod kontrolouObezitačiní tělo odolným vůči inzulín, který produkuje slinivka břišní. Lékaři tento stav označují jako inzulínová rezistence. Tento negativní jev postihuje zejména svaly, podkožní tukovou tkáň a játra. V největší míře spalují glukózu, čímž se snižuje její hladina v krvi. Navíc větší tukové buňky nacházející se u obézních lidí jsou méně citlivé na účinky inzulínu, což znamená, že i přes vysokou koncentraci inzulínu v krvi není glukóza buňkami správně absorbována a přeměněna na energii. V této situaci slinivka produkuje ještě více inzulínu, což vede k nárůstu hmotnosti. Když už slinivka není schopna produkovat další inzulín, vzniká cukrovka a pacient musí dodávat inzulín ve formě preparátů. A zde začínají kroky, protože některé léky používané k léčbě podporují přibírání na váze. Výjimkou je jeden z dlouhodobě působících analogů inzulinu, který má výzkumem podpořený účinek na hubnutí, ale je splatný. Diabetik s obezitou stojí před dilematem: buď se vzdát užívání inzulinu, což může vést k vážným zdravotním komplikacím, nebo hledat jiné cesty. Co zbývá, je dieta a cvičení. Ale v případě diabetika musí být tyto aktivity pod kontrolou.

Hubnutí diabetika: pravidla

Obecný princip diabetické diety je následující: 45-50 procent denního menu by měly tvořit sacharidy, ale u cukrovky hrají zvláštní roli. Jsou to jednoduché nebo složené cukry. Jednoduché, tedy sladké chuti (cukr, med, ovoce, ovocné šťávy) nebo komplexní, tedy chuťově nesladké (chléb, krekry, brambory, těstoviny, krupice, rýže). Pro potřeby diabetiků vyvinuli specialisté tzv sacharidový výměník, který obsahuje 10 g sacharidů a který zvyšuje hladinu cukru v krvi asi o 40 mg procent. Při výběru správného produktu musíte vědět, kolik je dodávánocukru ve vašem těle. Každý z nás potřebuje také bílkoviny, které by měly tvořit 15-20 procent (maso, mléko a výrobky z nich, obilné výrobky, semena). A do poslední skupiny patří tuky, kterých by mělo být v denní stravě asi 30-35 procent, které jsou zároveň zdrojem energie. Posledně jmenovaná skupina produktů se vyznačuje vysokým obsahem kalorií, takže v případě nadváhy a obezity je třeba je vyloučit nebo výrazně omezit. Na talíři člověka, který je na redukční dietě, tedy odtučňovací dietě, nesmí být slanina, sádlo, vepřová panenka, koleno, šunka. Vhodné je libové drůbež, ryby. Na černé listině jsou ale i sladkosti a sladké ovoce. Průmyslový cukrářský chléb je obzvláště ošemetný, například 10 gramů křupavých, zdánlivě libových sušenek obsahuje 437 kcal, což je stejně jako 10 gramů krůtích prsou bez kůže, a více než 10 gramů medu. - Při cukrovce je základem diety pravidelné stravování, takže pokud chceme zhubnout, je nejlepší jíst 5 malých jídel. Požadované postupné hubnutí (asi 1 kg / týden) se projeví mírným snížením kalorické rovnováhy (o 500-1000 kcal / den) - radí diabetoložka Dr. Alicja Milczarczyk z diabetologické kliniky ve Varšavě. Individuální jídelníček lze vypracovat po konzultaci s ošetřujícím lékařem nebo lze získat kalorické tabulky jídel, které jsou k dostání v knihkupectvích. Zpočátku to vypadá obtížně, ale počítání se po krátké době stává velmi snadným.

Musíš to udělat

Důležitou roli v prevenci diabetu hrajípreventivní prohlídky . Každé tři roky by si měli všichni lidé starší 45 let nechat zkontrolovat hladinu cukru. Častěji, protože jednou ročně by jej měli absolvovat lidé s nadváhou nebo obezitou s BMI vyšším než 25, trpící arteriální hypertenzí, poruchami lipidů a kardiovaskulárním onemocněním, ženy se syndromem polycystických ovarií a ti, kterým se narodilo dítě vážící více než 4 kg.

Pohyb pomůže diabetikům zhubnout

Pohyb je indikován jako důležitá součást léčby obezity. Fyzická námaha nejenže umožňuje zhubnout kilogramy, ale také snižuje hladinu cukru v krvi a senzibilizuje periferní tkáně na inzulín, což umožňuje snížit dávku léků. Má také mnoho dalších výhod. Snižuje krevní tlak a cholesterol v krvi, snižuje stres, posiluje svaly a kosti, dodává energii do života, zlepšuje spánek. Druh fyzické námahy je ale nutné zavádět opatrně, nejlépe po konzultaci s lékařem – zdůrazňuje diabetolog. Proč? Vzhledem k tomu, že diabetes mellitus, zejména u starších osob, je často spojen s ischemickou chorobou srdeční a dalšími kardiovaskulárními komplikacemi.cévní. Než lékař rozhodne, jaký typ aktivity je pro pacienta nejlepší, musí provést testy, např. EKG, zátěžový test, které ukážou, zda existují nějaké kontraindikace intenzivní fyzické aktivity. Druhým omezením je neuropatie (poškození periferních nervů) a syndrom diabetické nohy. Intenzivní procházky nebo běhy by neměly být doporučovány pacientům, kteří necítí nohy nebo mají nohy poškozené. Pokud jdete na procházku, kromě nepohodlné obuvi se mohou tvořit oděrky, následně vředy a v důsledku toho syndrom diabetické nohy, který může vést až k amputaci nohy. Další kontraindikací je pokročilá retinopatie a proliferativní změny na fundu. Spočívají ve vytvoření defektních krevních cév na fundu, které mají tendenci při námaze praskat. To způsobí krvácení do sklivce oka, které může vést ke slepotě. Proto se obézní osoba, která má také cukrovku, musí před cvičením poradit s lékařem.

Jaký typ fyzické aktivity by si měl zvolit člověk s diabetem

Každodenní procházky nebo nordic walking jsou perfektní. Začínáme pozvolna, např. od několika minut denně, pak čas postupně prodlužujeme. Nejlepší výsledky přináší pravidelné cvičení alespoň 5x týdně 30 minut po jídle. Před cvičením nebo delší procházkou si změřte hladinu cukru v krvi glukometrem. Pokud je pod 100 mg %, stačí sníst malou svačinku. Před procházkou se vyplatí zásobit se něčím sladkým. Pokud se u pacienta objeví příznaky hypoglykémie při chůzi, sáhněte po něm nebo vypijte něco sladkého. Pokud bylo cvičení ve srovnání s normálním dnem významné, doporučuje se, abyste si tento den kontrolovali hladinu cukru častěji, protože nízká hladina cukru v krvi se může objevit několik hodin po cvičení.

Důležité
  • Pozor na nohy! Vždy noste pohodlnou obuv, abyste předešli vzniku puchýřů a tření. Při cukrovce se dlouho léčí a mohou mít vážné následky.
  • Nikdy nezačínejte cvičit, pokud je vaše hladina cukru nad 250-300 mg%, protože paradoxně stoupne ještě výš.
  • Zastavte fyzické cvičení, pokud se cítíte velmi unavení, bolesti na hrudi nebo nohou, také co nejdříve navštivte lékaře.
Důležité

Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnou léčbu a důstojný život lidí trpících obezitou. Tento článek neobsahuje diskriminační a stigmatizující obsah lidí trpících obezitou.

Kategorie:

Obezita