Podívejte se na fotogalerii 2
Když život s velkou nadváhou přestal dávat smysl a jeho syn ho nepoznal na fotce z doby před lety, kdy byl ještě štíhlý, rozhodl se Adrian Lukoszek zhubnout. Zahájení diety nebylo jednoduché. Ale povedlo se. Získal novou identitu: štíhlého muže. Přiznává však, že jste do konce života tlustá jako alkoholička. Zde je jeho recept na úspěch při hubnutí.
Tarnowskie Góry. Krásné slezské město obklopené zelení. Život tu jde pomalu a líně. Cca. 16 nádherných vůní se line téměř z každého domova. Slezské ženy vědí, jak polechtat své mužské patro. Roláda s knedlíkem, bohatě máčená v husté omáčce. Kyselá žitná polévka s masovou nebo vaječnou vložkou. Červené zelí. Na takovédietěje těžké nepřibrat. Všechna tato jídla a mnohé další připravuje Iwona Lukoszek – manželka Adriana – mistrovským způsobem. Koneckonců je to profesionální kuchařka. Ale její kulinářský talent ji neudělals nadváhou . Je štíhlá jako pažitka, ještě by se vešla do svatebních šatů z doby před 17 lety. Ukázalo se, že nadměrná chuť k jídlu byla smrtí jejího manžela.
Maszkyty a pivo - příčina obezity
- Všechno to začalo docela nevinně. Od svačinky - vysvětluje Adrian. - Maszkyty (slezské lahůdky - red.) A pivo. Adrian vždycky rád jedl. Před lety si to však mohl dovolit. Pyšnil se vynikajícím metabolismem. Když přišel o práci dodavatele, začal se věnovat tomu, co miloval nejvíc – zpěvu. Založil a dodnes vede kapelu Mirage Band, se kterou vystupuje na svatbách, večírcích a místních svátcích. Na každé z těchto akcí se hostitelé k umělcům chovají s velkou pompou.
- Jelikož jsem měl pravidlo, že v práci nepijeme alkohol, nabídli nám, co je nejlepší k jídlu, ve velkém. A já z chamtivosti a občas, abych se pochlubil, kolik toho můžu sníst, jsem do toho dal ty kila nádobí. Po příchodu domů relaxovat jsem si dal pivo, pak další a měl jsem zase hlad. Tak jsem zase jedl. Klobásy, slanina, koleno a žebra. Tohle se mi líbilo nejvíc. Na efekt jsme nemuseli dlouho čekat – říká Lukoszek.
Takže zpět a zpět a velikost jeho oblečení stále rostla a rostla. Nebylo možné nikam jítvážit, tak zkontroloval přírůstek hmotnosti na váze komodity. Nakonec pro něj Iwona nemohla koupit žádné předměty. Barbara, Lukoszkova sestra, která žije v Německu, mu poslala několik párů tepláků. - Právě v tom jsem byl. Nedávno, dokonce i na rodinné oslavě mé matky, jsem měl na sobě teplákovou soupravu - říká.
Jídlo se stalo závislostí
Adrian ukazuje fotky z doby před méně než 2 lety a je těžké uvěřit, že muž na fotce a ten, kdo vypráví svůj příběh, jsou tatáž osoba. Velký chlap za mikrofonem vážil přes 220 kg. Jeho postava se sotva vejde do rámce. - Všichni mi říkali, že jsem podobný Cugowskimu. Dělali jsme si legraci, že jsem jeho nemanželský bratr. Lechtalo to mou ješitnost, dalo mi fanoušky a vůbec mě to nemotivovalo kzhubnout , říká Adrian. A pak si povzdechne. Protože jaký byl jeho život! Nedávalo to smysl. Pouze jedl, pil pivo a seděl před počítačem. Nebyl schopen vylézt po schodech do pokoje pro hosty ve vlastním bytě! Dokonce plánoval vyrobit výtah. Intimní život Iwony a Adriana neexistoval. „Nebylo to ani fyzické,“ přiznává manželka. "Jen jsem mu pořád mlátil špendlíky do hlavy za to, co dělal se svým zdravím, a on mě neposlouchal." Hádali jsme se. Hádky o obžerství nás rozdělovaly. Pak se to zhoršilo. - Dostal jsem se do takové důležitosti, že jsem se nemohl vejít do žádného z aut, kterými jsme jezdili na přehlídky. Když jsem nebyl schopen usednout za volant Transitu, uvědomil jsem si, že musím něco změnit – říká. Ale neměl sílu. Koneckonců, byl závislý. Jakákoli výmluva byla dobrá, aby si vzal něco k jídlu. Dokonce se snažil jíst méně, ale pak šel znovu na svatbu a s hosty hltal vánoční speciality. "Teď už vím, že jsem to vlastně nechtěl." Klamal jsem sám sebe, že se sebou něco dělám, ale nebylo to skutečné vnitřní předsevzetí – argumentuje.
Mobilizace pro hubnutí
Bylo to k prasknutí, když jeho 6letý syn Kamil při sledování rodinného alba ukázal na fotku z doby před lety. - Kdo je ten pán? zeptal se. Adrianovo srdce bolelo. Z té senzace málem omdlel. "To jsem já, synu," odpověděl. - Ty nepoznáváš? Chlapec se mu podíval přímo do očí a řekl: "Tati, přál bych si, abys byl zase tak hubený jako tatínkové ostatních dětí ve školce."
Adrian se na sebe teprve potom podíval očima dítěte. Všiml si, že situace jde mimo něj, že nechal dítě, aby se za sebe stydělo před kamarády. Rozhodl se, že se musí změnit. Pro Kamila, staršího syna Patrika, i pro jeho ženu, kterou miloval víc než svůj život, a cítil, že z hloupého důvodu – kvůli nadváze – by o ni mohl přijít.
Alejedna věc. Druhá věc je uvést je do praxe. Každý, kdo někdy zhubl, chápe, s čím tento muž bojoval sám se sebou. Zhubněte 120 kg za méně než rok! Na Lukoszka budou jistě vzpomínat i slezští lékaři, ke kterým si chodil pro výsledky hubnoucích testů. Prostě nemohli uvěřit, že jsou tak dobří.
A co ocet?
Internet je plný informací o hubnutí s pomocí jablečného octa. Bohužel žádné studie tyto vlastnosti nepotvrdily. Je však známo, že obsahuje cenné látky, mezi které patří posilují imunitní systém a stimulují metabolismus. Pomáhají také léčit některé kožní záněty.
Nejjednodušší recept na úspěch při hubnutí
Tento recept je extrémně jednoduchý. Jezte jinak! Tučná a smažená jídla nahradil vařenými a dietními, úplně odložil sladkosti a alkohol. Začal také používat jablečný ocet. "Je to můj lék," říká vážně. - Je to také moje droga. Místo hltání piju roztok jablečného octa a přehnaná chuť k jídlu mizí, když odnáší rukou. Přiznává, že tuto metodu objevil brouzdáním po internetu. - Možná to zní nezodpovědně, ale svůj jídelníček jsem s žádným lékařem nekonzultoval. Mám internet, zabrousila jsem do knih o zdravé výživě a hodně čtu. Ne o zázračných dietách, ne o magických metodách, ale o tom, co člověk opravdu potřebuje, aby byl zdravý. Na tomto základě jsem vyřazoval následné pokrmy. Například místo másla namazal chleba rajčatovým protlakem. "Obsahuje tolik draslíku, že podporuje hubnutí," říká muž. - Tak jsem došel k dokonalosti. Věděl jsem, co smím a co ne. Odhodlání v mé hlavě bylo tak silné, že jsem ani nepřipustil myšlenku na to, že končím. Protože ve skutečnosti byla jen jedna úžasná rada, která není žádnou novinkou. Adrian Lukoszek ji hrdě prozradil: - Železitá konzistence
A tenhle ocet… Přiznává, že lidé se na Lukoszka dívali divně, když si v supermarketu koupili pár lahví jablečného octa jako náhradní. - Stal se jako léčivá voda. Pil jsem to 3x denně. Dnes nemám pocit, že by chuť nebyla nejlepší. Na hlodavý hlad zafungoval jako mávnutím kouzelného proutku. Stále je - dodává. A zajišťuje, že právě díky jablečnému octu nemělo tělo po hubnutí problém s přebytečnou kůží. Dodává, že zhubnout tuto váhu vyžaduje plánování. Není možné, že by muž s takovou nadváhou chodil do posilovny nebo prováděl vražedné cviky. Měli byste začít tím, že omezíte příjem potravy a nahradíte ji méně kalorickými potravinami. A touha po fyzickém pohybu se objeví sama. - Obsadit ječím lehčí, tím ochotněji je připraven cvičit – přesvědčuje.
Úspěšné roční hubnutí
Pak to bylo čím dál jednodušší. Adrian sledoval, jak ručička na váze klesá a klesá. - Když se objevily velkolepé efekty, bylo pro mě snazší pokračovat v boji - přiznává. Dnes vzpomíná, když jeho žena vytáhla ze skříně jeho „slim“ oblečení a chtěla je vrátit rodině, protože ani ona v úspěch manželova hubnutí úplně nevěřila. "Nech je," odpověděl pak. A ukázal na novou košili, kterou mu před lety koupila. Bylo to ještě v původním obalu. "Brzy na mě bude hodná," řekl s jistotou, z níž sám sebe nepodezíral. Iwona nechtěla manžela dráždit, i když přiznává, že se v duchu kysele usmívala. Dnes je toto tričko Adrianovi příliš velké. Většinu oblečení musel vyměnit za mnohem menší.
- Nepamatuji si, že bych byl před svatbou hubenější než teď - směje se potěšeně. Ale tyhle velké pytlovité věci si nechal jako varování. Drží je a ukazuje, protože někdo, kdo ho dnes potká, nevěří, že to byl kdysi tak obrovský člověk. A vypráví anekdotu. - Moje hubnutí trvalo skoro rok, za tu dobu jsme uzavřeli řadu smluv. Téměř celé víkendy jsem byl zaneprázdněn hraním. Několikrát lidé při pohledu na mě protestovali, že si objednávají jinou kapelu. Nemohli uvěřit, že jsem to já, jen o 120 kg lehčí. Bohužel už mě nikdo nesrovnává s Cugowskim - usmívá se.
Co změnilo hubnutí v jeho životě?
- Všechno - Pokrčí rameny a obejme svou ženu. - Prostě všechno. Začal jsem opravdu žít. Jsou lidé, kteří žijí, aby jedli, a jsou lidé, kteří jedí, aby žili. Ještě nedávno jsem patřil do první kategorie. Dnes vím, jak jsem se mýlil. Kolik let jsem ztratil… Nyní jezdím každý den na kole, běhám, kopem do míče se svými syny. Mé vnímání světa se změnilo o sto osmdesát stupňů. Renovace schodů již není nutná. Přejíždím je jako honička.
Když začal hubnout, bál se jen jedné věci: ztráty hlasu. - Naštěstí se nic takového nestalo. Byla to jen další výmluva, proč se sebou nic nedělat, říká.
Nyní dává rady všem, kteří chtějí změnit svůj život. - Píšou mi, volají, přijďte. Snažím se pomáhat všem, i když s mládeží jsem opatrný. Nevím, jak může takové vražedné hubnutí ovlivnit mladé tělo – říká.
Píšou mu ženy i muži. - Jen mluvím o svých zkušenostech. Nejsem přeci žádný dietolog. Radím, jak jen mohu. A vím toho hodně, sám jsem tím prošel – ujišťuje. Několik vydavatelů dokonce požádalo o nabídkupsaní průvodce. Lukoszek je v procesu psaní. Chci se podělit o své zkušenosti. Lidé na ulici ho obcházejí a gratulují mu. Adrian přiznává, že ho vidí jako úspěšného muže. - Je to milé a mobilizující - prohlašuje.
Jsou ale i tací, kteří teprve čekají, až začne přibírat. Když šel s manželkou koupit na grilu párek pro švagra, roznesla se po městě fáma, že Lukoszek „zase jí“. „Takové žárlivé poznámky mě bolí, ale jsem důsledný a jen se jim směju,“ říká Adrian. - Zůstanu tlustý ve své duši po zbytek svého života. To je případ závislých. Vždy si budu muset dávat pozor. Nevím, jak by se moje tělo zachovalo, kdybych najednou snědl kus koláče, žebra nebo dokonce krupniok. Proto nehodlám pokoušet osud. Vím nejlépe, co je v sázce.
Hubnutí podle Adriana Lukoszka
» Zamyslete se nad tím, proč vlastně chcete zhubnout. Možná o tom nejste vůbec přesvědčeni. Pokud je to tak, nikdy se vám to nepodaří! Musíte tomu věřit, nikdo to za vás neudělá a možná i každý bude pochybovat.
» Napište klady a zápory na kus papír. Dejte si čas. Na toto usnesení musíte být připraveni. Špatný start může vést pouze k jo-jo efektu.
» Potřebujete konzistenci. Pracujte na tom, najděte v sobě sílu.
» Nečekejte na zázrak. Je to proces. Stanovte si dlouhodobé období hubnutí (stanovte si cíl – např. oblečení, do kterého se musíte vejít), ale těšte se z malých úspěchů. Každé následující odmítnuté tučné jídlo je vaším vítězstvím.
» Odložte tučné maso, smažená jídla a sladkosti.
» Vzdejte se alkoholu. Alespoň na začátku a nejlépe navždy. Jsou to jen prázdné kalorie, které zvyšují lidskou chuť k jídlu
» Neslaďte si kávu, čaj; rozlučte se s kartonovými džusy, instantními džusy, nektary. Cukr pro vás neexistuje.
» Začněte jíst dobře, ale ne tučná jídla. Užijte si zeleninu a ovoce. Maso - pouze dušené nebo vařené. Najděte si jednoduchá dietní jídla, která vašemu tělu chutná. Musíte se cítit dobře, ne trpět.
» Pijte vodu s jablečným octem nalačno, před obědem a večeří.
»Don't příliš často se neodvažuješ. Sami pocítíte, že hubnete. Když se ručička na váze nepohne, stihnete jen „sežrat smutek“, vzdát se.
» Když uvidíte, jak vaše váha klesá, začněte se hýbat. Nemusí to být posilovna. Pokud rádi jezdíte na kole, vyrazte alespoň jednou denně na projížďku. Plavat, skákat, kopat do míče - bez ohledu na to, ale ať je to potěšení, ne povinnost. Neudělejte to pro hubnutí, jen pro zábavu
» Změňte svůj přístup k životu. Začněte vidět věci, které jste ještě neviděli. Zapojte se do něčeho, udělejte něco, co vás zajímá, abyste odpoutali pozornost od hubnutí. Nemusí to být muka, nemůže to obsadit všechny vaše myšlenky.
» Když je efekt viditelný, buďte na sebe hrdí a ukažte svůj vzhled. Být mezi lidmi a cvičit sílu vůle. Nejíst ve společnosti přitvrzuje! A nic nemotivuje člověka víc než pozitivní výsledek a obdiv cizích lidí.
» Pamatujte, že už ztloustnete, a i když jste hodně zhubli, musíte být opatrní. Už si nikdy nebudete moci dopřát. Podruhé je mnohem snazší přibrat. Hodně štěstí!
Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnou léčbu a důstojný život lidí trpících obezitou.
Tento článek neobsahuje diskriminační a stigmatizující obsah pro lidi trpící obezitou.