Nadváha a obezita mají zásadní vliv na stav celého pohybového aparátu, tedy kostry, kloubů, vazů a svalů. Tlak přebytečné tělesné hmotnosti nejvíce pociťují nohy. Dodatečné zatížení malé plochy chodidel může způsobit jejich svalové a vazivové selhání, vést k řadě defektů chodidel a následně i např. valgozita kolena a bolesti zad. Poradíme, jak pečovat o nohy při nadváze a obezitě, abyste je udrželi v dobré kondici.

Pohybujte se chytře

Jednou z metod léčby nadváhy a obezity jefyzická aktivita . Kromě vhodnédietyje jedním z hlavních prvků tzv.konzervativní terapie . - Aby pohyb plnil svou terapeutickou roli, měla by zvýšené aktivitě předcházet návštěva fyzioterapeuta, který zkontroluje držení těla, provede vyšetření chodidel a podle diagnózy nařídí vhodnou terapii. Pohybové aktivity nevhodně přizpůsobené zdraví člověka s nadváhou, obezitou a stavu jeho pohybového aparátu mohou způsobit mnoho zdravotních problémů – vysvětluje doktorka Joanna Stodolna-Tukendorf, fyzioterapeutka z „FootMedica.“

Specialisté na léčbu nadváhy a obezity a zároveň varují před samozaváděním drastických hubnoucích (redukčních) diet, které mohou vést k „jo-jo“ (znovu přibírání) efektu a zhoršení stavu zdraví také doporučují zavádět pohybovou aktivitu šetrně. Tento proces by měl probíhat pod dohledem kvalifikovaného trenéra, který cvičení přizpůsobí individuálním schopnostem. Počáteční aktivace by měla zahrnovat odlehčovací cvičení, jako je jízda na cyklistickém ergometru, chůze, cvičení v bazénu a poté nordic walking a cvičení v posilovně nebo pilates.

Zkontrolujte si nohy před tréninkem

Každý z nás by se měl před zahájením cvičení a tréninku hlásit na ortopedické podologické ambulanci, ale toto doporučení platí zejména pro lidi s nadváhou nebo obezitou. Je důležité, aby odborník provedl odborné vyšetření nohy a vyloučil možnost defektů nohou postihujících vyšší části pohybového aparátu.

- Pacienti jsou často překvapeni průběhem vyšetření nohy. Skládá se z několika kroků a provádí se na různých zařízeníchdiagnostický. A to je teprve začátek vyšetření celého pohybového aparátu. Musíme pamatovat na to, že zdraví horních částí našeho těla závisí na stavu chodidel: kolenních a kyčelních kloubů a nakonec i páteře. Proto je tak důležité podrobně prozkoumat celý pohybový aparát, vysvětluje Dr. Stodolna-Tukendorf

Vyšetření nohouse obecně dělí nastatickéadynamické . Provádějí se na takových diagnostických zařízeních, jako je podoskop, plantograf nebo tenzometrická podložka. Výsledky výzkumu poskytují potřebné informace o:

  • symetrie nebo asymetrie zátěže na obou stranách těla,
  • rozložení hmotnosti na chodidla,
  • umístění těžiště na chodidle a jeho vliv na jeho polohu, např. rotace pánve, a dokonce i polohu hlavového a ramenního pletence,
  • pohybový vzor a dráha pohybu nohou.

Vyberte si vhodnou terapii

Po komplexním vyšetření vybere odborník pro každého pacienta s nadváhou nebo obezitou individuální terapeutický postup, který může zahrnovat:

  • Manuální terapie , která je bezpečnou a efektivní formou rehabilitace pro osoby s nervosvalovou a kosterní dysfunkcí, zahrnující cílenou práci s tkáněmi, u kterých terapeut při vyšetření diagnostikoval abnormality. Manuální terapie zahrnuje mj kloubní mobilizace, terapie spoušťových bodů spočívající v stlačení příslušných bodů na těle terapeutem za účelem dosažení bolestivých míst, post-izometrické relaxační a svalové energizační techniky obnovující rovnováhu svalového napětí
  • Funkční terapie , jejímž cílem je obnovit narušenou nebo ztracenou motorickou funkci v rozsahu, v jakém to tělo dovolí. Cvičení v této terapeutické formě vychází z přirozených pohybů prováděných v každodenním životě, díky čemuž je nebolestivé a umožňuje rychle dosáhnout zamýšleného cíle.
  • Fasciální terapie . Fascie je membrána vyrobená z pojivové tkáně, která pokrývá a spojuje svaly. Aby fascie správně fungovala, je nutné se mezi jejími vrstvami pohybovat, tzv bota. A tento pohyb je možný díky tekuté látce, která produkuje kyselinu hyaluronovou a zásobuje svaly živinami. Fasciální terapie je založena na specifickém, cíleném posunu tkáně – jakoby intenzivní masáži, která obnovuje správný klouzavost a dává fascii směr. Fasciální posun může být narušen v důsledku dlouhodobého, trvalého obvyklého držení těla, mechanického traumatu, chirurgického zákroku a tvorby jizev.
  • Cvičeníhluboké svaly pro stabilizaci trupu a končetin . Hluboké svaly jsou ty, které nejsou na první pohled vidět. Porodní asistentky jsou v hlubších vrstvách břicha a také u páteře. Jsou zodpovědní mj. na množství a kvalitu pohybu mezi jednotlivými segmenty páteře. Vzpřímené držení těla, schopnost udržet správné držení těla při stání, sezení, cvičení a každodenních činnostech závisí na dobré výkonnosti hlubokých svalů.
  • Výroba individuálních korekčních vložekDíky nim bude chodidlo správně umístěno, odlehčí se zejména citlivým partiím, minimalizuje se negativní dopad na vyšší úrovně pohybového aparátu , a celá biomechanika dolní končetiny je efektivnější. Změna polohy chodidla pozitivně ovlivní práci celé dolní končetiny a následně pánve a páteře
Musíš to udělatPečujte o své nohy každý den!

Jak se denně starat o nohy s nadváhou nebo obezitouradí Sylwia Śląskiewicz, podoložka z "FootMedica"

1. Velká zátěž způsobená nadměrnou tělesnou hmotností bez dostatečného odpružení může způsobit přetížení velkých kloubů dolních končetin. Abyste tomu zabránili, nostepohodlnou obuv s měkkou, tlumící a silnější podrážkou .

2. Obezita je často spojena s kardiovaskulárními a vodními poruchami. Jejich účinkem jsou otoky nohou. Aby se zabránilo otokům, tzvgymnastika cévve forměmasáže nohouamáčeníjejich střídání v teplé a studené vodě s přídavek mořské soli

3. Mezery mezi prsty u obézních lidí jsou zúžené. Při zvýšeném hyperhidróze v prostorech mezi prsty, zejména u 3. a 4. prstu, může epidermis macerovat a následně vést k plísňovým infekcím. Abyste tomu zabránili, nostelehké boty z přírodních materiálůa důkladně osušte oblasti mezi prstypo každé koupeli, sprše, bazénu atd..

4. Masité drápy nehtů a větší tělesná hmotnost způsobují, že se nehty zabořují a mají větší tendenci k zarůstání. Pečujte o své nehty správným zkrácením -nestříhejte strany nehtů ,udržujte je rovnébez přílišného zaoblení stran.

5. Čím je obezita závažnější, tím je většímůžete mít problém se ohnout a pečlivě si upravit nohy. Svěřte je tedy do rukou specialistů. Pravidelně v podologické ambulanciterapeutická pedikúraspočívající ve správném čištění nehtů a zrohovatělé epidermis, včetně mozolů a kuřích ok, které vznikají v důsledku nadměrného tlaku

Máte obezitu 2. nebo 3. stupně? Hledáte informace o bariatrických operacích,což je chirurgická léčba obezity? Navštivte webovou stránku:OBESITYpodSKALPEL

Důležité

Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnou léčbu a důstojný život lidí trpících obezitou. Tento článek neobsahuje diskriminační a stigmatizující obsah lidí trpících obezitou.

O autoroviMUDr.Joanna Stodolná-Tukendorf, PhD

Fyzioterapeut a ortopedolog. Věcný ředitel kliniky FootMedica Kliniky zdravé nohy. Spolupracuje s Přírodním léčebným a rehabilitačním centrem. Napsala doktorskou práci o konstituční hypermobilitě (vrozená kloubní laxita), která přispěla k jejímu zájmu o problematiku nohou. V rámci firmy Pro Pedis vede školení v oblasti diagnostiky a terapie nohou a ortotických potřeb. Je certifikovaným terapeutem manuální terapie podle konceptu K altenborna a Evjentha. Účastní se mnoha kongresů a vědeckých sympozií v oboru fyzioterapie, kosmetologie a manuální terapie v Polsku i v zahraničí. Přeložila kurzy a vědecké publikace o manuální terapii, ortopedii a fyzioterapii. Je autorkou prací a publikací o hypermobilitě, poruchách stabilizace a poruchách chodidla a jejich vlivu na pohybový aparát, magistra fyzioterapie a licencovaná kosmetička, věcná ředitelka sítě FootMedica Kliniky zdravé nohy, spolupracuje s Natura terapeutickým a rehabilitačním centrem. http://www.footmedica.pl/

Kategorie: