Možná už brzy nebudete muset uzavřít smlouvu s ďáblem, abyste získali dlouhověkost. Z toho, co dnes víme, je potřeba jíst nízkokalorickou stravu, žít v neznečištěném prostředí a mít ty správné geny. Co říká genetika o naší dlouhověkosti?
Délka životase výrazně prodloužila – náš pravěký předek žil čtyřikrát kratší dobu. Vědci slibují, že v polovině 21. století učiní pokrok lékařských terapií velký krok kdlouhověkostidíky tkáňovému inženýrství, transplantacím orgánů místo použitých a nanotechnologii, což umožní inhibovat nepříznivé procesy v těle. Americký teoretický fyzik Michio Kaku říká: „Můžeme si dát pozor na zdvojnásobení průměrné délky života. Pokud to dnes dokážeme se zvířaty – pokud je vyhladovíme, snížíme jejich denní kalorie, pak to zvládneme o 30–100 procent. prodloužit jejich životnost. To je případ ovocné mušky, včely, pavouka, kočky nebo psa. Nevíme přesně, jak to funguje, ale s největší pravděpodobností to souvisí s několika geny, jako je SIR2, který řídí oxidační procesy. Čím více jíme, tím více oxidujeme, což znamená, že jen rezaví.“
Rozpoznané mechanismy stárnutí
V knize genů není záznam, na které stránce se objeví slovo „konec“, ale v knize života je v obsahu kapitola „stáří“. - Díky výzkumu kvasinek, háďátek C. elegans, ovocných mušek, myší a potkanů už víme trochu o mechanismech procesu stárnutí - říká Prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Nyní se má za to, že stárnutí není geneticky naprogramováno, ale je výsledkem nahromadění náhodného poškození genetického materiálu a životně důležitých proteinů a lipidů, přičemž tempo procesu je ovlivněno jak genetickými, tak negenetickými faktory. Dobrou zprávou je, že bez ohledu na to, s jakými druhy genů se narodíme, úpravou prostředí můžeme změnit aktivitu klíčových drah stárnutí, jako jsou ty, které jsou zodpovědné za úroveň oxidačního stresu, rychlost metabolismu, závažnost zánětlivé procesy a účinnost mechanismů opravy poškození. Díky tomu můžeme zpomalit proces stárnutí a oddálit nebo zabránit odhalení nepříznivé genetické predispozice
Podívejte se na galerii 8 fotografiíPodleexpertprof. Monika Puzianowska-Kuźnicka, Institut experimentální a klinické medicíny M. Mossakowski z Polské akademie věd
Stárnutí je jedním z nejsložitějších jevů v medicíně. V současnosti je její hlavní příčina spatřována v hromadění poškození genetického materiálu. Každý z nás jí podléhá a každý z nás je trochu jiný – v závislosti na expozici faktorům poškozujícím životní prostředí, jako je nesprávná strava, ultrafialové záření, toxiny atd., a na vnitrotělních faktorech: genetických a negenetických (např. metabolické) - do určité míry modifikovatelné
Do věku 85 let je podíl genů na regulaci rychlosti stárnutí a očekávané délky života pouze 25-30 %, přičemž za zbytek jsou zodpovědné faktory životního prostředí a životního stylu. Po 90. roce života se zvyšuje role genetických faktorů. Dlouhověkost, na rozdíl od stárnutí, je dána geneticky. Byly popsány desítky genů důležitých pro regulaci rychlosti a průběhu procesu stárnutí. Jejich role v modelových organismech byla uznána, ale role většiny těchto genů ve stárnutí člověka nebyla dosud studována. Geny s vysokou pravděpodobností důležité pro lidské stárnutí jsou geny kódující proteiny, které jsou prvky dráhy inzulínu a inzulínu podobného růstového faktoru-1 (IGF-1), mezi které patří ovlivnit rychlost metabolismu. Metabolismus úzce souvisí s rychlostí produkce extrémně škodlivých reaktivních forem kyslíku (ROS) – hlavních faktorů urychlujících stárnutí. Jednoduše řečeno, „rychlý“ metabolismus je doprovázen vysokou produkcí ROS, které poškozují geny: „čím více jíme, tím více oxidujeme“ – jak říká prof. Kaku. Další geny, které se podílejí na regulaci rychlosti stárnutí u lidí, jsou pravděpodobně geny kódující sirtuiny - proteiny, které ovlivňují aktivitu jiných genů, geny kódující proteiny inaktivující ROS, geny kódující proteiny opravující poškození a mnoho dalších.
V laboratorních podmínkách prodlužuje inhibice genů obsažených v inzulínové ose a IGF-1 a aktivace sirtuinových genů život až o několik desítek procent. U lidí není jejich vliv tak spektakulární, ale vědcům se podařilo spojit výskyt určitých odrůd takových genů s extrémní dlouhověkostí. Prostředí „mluví“ s genomem prostřednictvím tzv epigenetické modifikace (také známé jako epigenom), které nemění sekvenci genů, ale ovlivňují jejich aktivitu. Nejdůležitější z nich je metylace genomové DNA a různé modifikace proteinů tvořících tzv. chromatin. Tyto modifikace také zahrnují působení mikroRNA, které mohou bránit syntéze proteinů. Faktory prostředíprostřednictvím epigenetických modifikací mohou mít na organismus pozitivní vliv (např. správná strava, vyhýbání se nadměrnému ozáření, vyhýbání se vdechovaným toxinům, potravinovým toxinům, toxinům absorbovaným kůží atd.) nebo negativně (důsledky nevhodné stravy). , kouření atd.).
Život se prodlužuje nízkokalorickou dietou
Strava je na prvním místě mezi environmentálními faktory, které jsou zásadní pro epigenom. Díky výsledkům omezeného počtu studií začínáme chápat, jaké živiny ovlivňují epigenetické modifikace. Zdá se, že klíčem k oddálení stárnutí je poskytnout tělu všechny látky potřebné k udržení „mladého“ epigenomu (soubor epigenetických modifikací charakteristických pro mladé lidi), a to jak těch, které zvyšují a snižují metylaci a acetylaci (to jsou procesy ovlivnění genové exprese) atd. Potraviny s příznivými účinky jsou především potraviny rostlinného původu, hlavně zelenina, ovoce (zejména borůvky - borůvky, borůvky, maliny, jahody, rybíz aj.), semínka a ořechy, neupravená obilná zrna a bylinné koření - česnek , kurkuma, zázvor, galangal a kari. Aby bylo možné poskytnout tělu látky nezbytné pro udržení "mladého" epigenomu, je také vhodné jíst mořské plody a ryby, méně často - mléčné výrobky a maso. Zeleninu a ovoce je nejlepší konzumovat syrové nebo s malou tepelnou úpravou. Dlouhověkosti prospívá plnohodnotná nízkokalorická dieta (o 20-30 procent kcal méně než v běžné stravě, což mění metabolismus tak, že klesá kalorická náročnost). Lidé na této dietě jsou štíhlí, ale ne oslabení a výrazně prodlužují život kvasinek, C. elegans, ovocných mušek, myší, potkanů a primátů. - Shrnutí v roce 2009, 20letá studie na opicích zjistila, že očekávaná délka života dosáhla 80 %. zvířata na takové stravě a pouze 50 procent. ti, kteří jedí podle libosti - říká prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Navíc zvířata na dietě měla o polovinu menší pravděpodobnost, že budou trpět rakovinou a kardiovaskulárními chorobami, a cukrovkou netrpěla vůbec. Výzkumy na lidském těle naznačují, že podobný účinek lze dosáhnout také u našeho druhu. Měli bychom tedy jíst méně, ale plnohodnotné potraviny. Náš metabolismus se přepne na 20-30 procent. méně kalorií pod normálem.
Stres zkracuje život
Důležitou roli při oddálení stárnutí má s největší pravděpodobností inhibice aktivity tzv. stresová osa. - Dokážeme vysvětlit vztah mezi stresem a kvalitou a délkou života na molekulární úrovni: imunitní systém, endokrinní systéma nervózní spolu úzce souvisí. Nadměrná, prodloužená aktivace stresové osy s vysokou produkcí kortizolu ovlivňuje centrální nervový systém; kortizol také nepříznivě ovlivňuje imunitní buňky a snížená imunita může přispívat ke vzniku různých onemocnění - říká prof. Puzianowska-Kuźnicka. Protože už víme, že máme na výběr: můžeme si vybrat zdravý životní styl, hlídat si kalorie, jíst zdravé produkty, hýbat se – ne z neoprávněného rozmaru, ale z úcty ke svému tělu a životu, za kterou jsme povinni starat se o to nejlepší, jak jen můžeme – vybírejme moudře. Intuitivně a spontánně, ale také v souladu s poznatky vědy.
DůležitéZa štíhlou postavu se vyplatí bojovat
Pokud nemáte geny pro tzv vysoká penetrace (vysoká pravděpodobnost výskytu dané choroby), poté postavte hráz na kaskádu chorobných událostí:
- péče o své zdraví
- fyzická aktivita
- dieta
- udržování zdravé tělesné hmotnosti
- nevystavovat nepříznivým účinkům faktorů životního prostředí
V poslední době se objevily zprávy, že střídavě přibírat a hubnout, i když zdaleka není ideální, je lepší než pořád obezita, protože když jsme hubenější, zlepšují se naše metabolické parametry
„Zdrowie“ měsíčně