Zumba Toning je na rozdíl od běžné zumby určen nejen ke spalování kalorií, ale také ke zvýšení svalové síly a vytvarování postavy. Při tréninku se používají lehké činky, neboli tónovací tyčinky, které chrastí jako latinské maracas. Díky tomu je Zumba Toning efektivní, ale zábavný způsob, jak zhubnout a vytvarovat postavu.
Zumba Toningje variací oblíbené zumby, tedy kondičního cvičení v rytmu latinské hudby. Rozdíl mezi těmito dvěma typy tréninku napovídá již samotný název: „toning“ znamená víceméně to samé jako zpevňování, posilování svalů těla. Zatímco běžná Zumba se zaměřuje především na kardio cvičení, Zumba Toning klade větší důraz na vytvarování postavy. Kombinace silových cvičení s tancem přináší lepší výsledky při hubnutí a zároveň zlepšuje motorickou koordinaci a posiluje kondici.
Zumba Toning – jak vypadá trénink?
Zumba Toning používá speciální 0,7 kg závaží s názvemposilovací tyčinky , které pomáhají zpevnit svaly těla, především paže, stehna, hýždě a břicho. Závaží jsou lehčí než běžné činky a jsou naplněny pískem, který při každém pohybu chrastí uprostřed. Cvičení s posilovacími holemi vytváří pocit rytmu, zvyšuje svalovou práci a je hodně zábavné.
Významným rozdílem mezi Zumba Toning a běžnou Zumbou je tempo tréninku. Cvičení v Zumba Toning se provádí pomaleji, což umožňuje přesnější pohyby. Písně jsou klidnější, ale zachovávají si svůj horký, latinský charakter a jsou skvělou motivací k úsilí a navodí dobrou náladu.
Zumba Toning - tréninkové efekty
Pravidelné cvičení Zumba Toning vám umožní dosáhnout následujících účinků:
- zvýšení účinků hubnutí – se Zumba Toning spalujete tuk rychleji a efektivněji než při samostatném silovém tréninku;
- tvarovaná silueta bez nadměrného svalového rozvoje - nemusíte se bát, že v důsledku tréninku Zumba Toning získáte příliš atletickou postavu. Vaše tělo zeštíhlí, zpevní a zpevní a zároveň si udržíte svou ženskou postavu;
- zlepšená cirkulace, lepší funkce srdce a okysličení těla;
- zvýšení motorické koordinace, obratnosti a obratnosti.
Zumba Toning je také skvělá zábava a způsob, jak se zbavit stresu. Taneční trénink s hudebním doprovodem vám dá spoustu radosti, uvolní vás a nabije pozitivní energií na mnoho dní dopředu.