Zumbowanie už není jen móda. Pro mnoho příznivců zumby je taneční trénink několikrát týdně základem jejich pohody. Zjistěte asi 5 důvodů, proč byste měli cvičit Zumbu.
Výhoda zumby 1: rychlé hubnutí
Zumba je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout. Hubnutí probíhá v pohybu, tělo se tak zároveň zpevňuje a celulitida je redukována na minimum.Při jedné relaci můžete spálit až 500-700 kcal . Nejvíce kalorií se spálí při zumba tónování, tedy s přídavnými závažími. Strong by Zumba trénink přináší také velmi dobré hubnoucí účinky.
Vzhledem k tomu, že první účinky jsou viditelné již po několika hodinách výuky, motivace k tréninku se každým týdnem zvyšuje.
Výhoda zumby č. 2: zlepšení metabolismu a kondice
Cvičením zumby zlepšujete svou vytrvalost. Dýchání se prohloubí a tělo se lépe okysličí. V praxi to znamená, že s časem můžete cvičit déle a intenzivněji. Snazší je také začít provozovat jiné sporty, které se nám dosud zdály příliš náročné. Navíc se díky zumbě zlepšuje hormonální rovnováha v těle a zrychluje se metabolismus (tuk se při kontaktu s kyslíkem mění na energii, kterou při hodinách spalujete).
Výhoda zumby3: Tanec a cvičení
Cvičení kombinující tanec a aerobik zvyšují povědomí o těle. Pohyby se stávají plynulejšími a sexy, a když se podíváte do zrcadla, začnete se mít stále více rádi a cítíte se jistější při jednání s ostatními lidmi.
Při cvičení zumby neizolujete jednotlivé svalové skupiny – stejně tak procvičíte i vaše tělo. Proto se posilují i svaly, které jsou při tréninku v posilovně často zanedbávány, např. partie zodpovědné za správné držení těla a posílení páteře.
Zumba výhoda č. 4: čas jde rychleji
Ženy si často stěžují na cvičení v posilovně, protože opakovat stejné cvičení několikrát je prostě nuda. Lekce zumby jsou rozmanité a velmi dynamické, takže čas plyne mrknutím oka.
Zumba výhoda č. 5: odbourání stresu
Někteří lidé říkají, že hodina zumby funguje jako psychoanalytické sezení. Zumba zapojuje nejen tělo, ale i všechny myšlenky, protože je potřeba se neustále soustředit,držet krok s instruktorem a novým rozložením, abyste přestali myslet na problémy a úplně se uvolnili.