Bokwa je kondiční trénink, který se nepodobá žádnému jinému. Jde o spojení spontánního tance v rytmu nejnovějších hitů s kardio tréninkem. K nácviku nepotřebujete znát choreografii – kroky vycházejí z tvaru písmen a číslic, takže si je snadno zapamatujete. Bokwa zlepšuje pohybovou koordinaci, hubne a dodává spoustu pozitivní energie. Bez ohledu na to, kolik je vám let a zda umíte tančit – flankování může cvičit každý! chceš to zkusit? Podívejte se na trénink na videu.

Tvůrcembokwa fitnessje Paul Mavie, známý instruktor skupinového tréninku z Los Angeles. Myšlenka lekcí je podobná zumbě – velká skupina lidí současně předvádí energický tanec, baví se a zároveň spaluje kalorie. Bokwa má však oproti oblíbené zumbě tu výhodu, že se nemusíte moc namáhat zapamatovat si choreografii. Díky tomu můžete boční hrazdu cvičit sami, bez pokynů instruktora.

Bokwa – co to je?

Účastníci tříd „kreslí“ tvary písmen a číslic na tanečním parketu. Na pozadí hrají nejoblíbenější hity hrané po celém světě. Díky mapování jednoduchých postav je trénink extrémně intuitivní a kroky učení jsou velmi rychlé.

Kurzů se může zúčastnit každý, bez ohledu na věk nebo taneční dovednosti. Bokwa může být skvělým tréninkem jak pro malé dítě, tak pro sedmdesátníka. Není nutné mít silnou fyzickou kondici – stačí mírná fyzická zdatnost, otevřenost a ochota hrát. Jak říká Paul Mavie: „Pokud se umíš hýbat a znáš abecedu, pak je bokwa pro tebe!“

Bokwa - tréninkové efekty

Hlavní výhodou boku je velký nárůst pozitivní energie, která dává tréninku ve skupině. Mnoho účastníků kurzů přiznává, že bokwa se stala jejich závislostí. Díky rytmické hudbě a motivaci od lidí kolem vás můžete zapomenout na útrapy námahy a úplně se v tanci ztratit.

Bokwa může být také skvělou alternativou k běžným kardio cvičením. Jeden trénink je schopnost spálit až 1200 kcal! Různé pohyby rukou a trupu doprovázející taneční kroky zase pomáhají zeštíhlit tělo a učinit jej flexibilnějším a také zlepšit koordinaci a rovnováhu.

Podívejte se na video s ukázkou tréninku bokwa s instruktorem

Zdroj: Studio Active / TVNMeteo Active / X-news

Kategorie:

Tanec