Zumba je spojením tance a fitness. Zumba kombinuje taneční kroky do žhavých latino rytmů s pohybem typickým pro kondiční trénink. Instruktor zumby vám ukáže kroky pro začátečníky. Podívejte se, jak krok za krokem tančí merengue (jeden ze základních vzorů zumby) a začněte cvičit sami.

Kroky zumbyse vám zdají velmi složité a ačkoli byste to rádi zkusili, bojíte se, že to nezvládnete? Abyste zjistili, že zumba je opravdu „fitness prakticky pro každého“, zkuste se naučit jednoduché kroky merengue s naším videem.

Rozložení zumby je většinou založeno na latinskoamerických tanečních vzorech, např. funky, merengue, salsa, reggaeton, břišní tanec, flamenco, takže zumba vám dává příležitost naučit se základní kroky mnoha tanečních stylů.

Chcete-li začít cvičit Zumbu, potřebujete pouze pozitivní přístup a trochu vytrvalosti, ale než se přihlásíte na lekce, zkontrolujte, zda je Zumba pro vás. Výhodou zumby je, že při tréninku pracuje celé tělo, takže dovednost, která by měla být na začátku zvládnutá, je koordinace pohybů paží, nohou a boků. S Asií ze školy Baila Conmigo se naučíte kroky a pohyby rukou pro systém MERENGUE.

Podívejte se na jednoduché rozložení zumby krok za krokem ve videu

Zumba kroky pro začátečníky (merengue)

1. Začněte chůzí na místě. Zvedněte nohy vysoko, pokrčte ruce v loktech a rytmicky jimi pohybujte. Střídavě dávejte levou a pravou nohu stranou.

2. Mírně pokrčte kolena a přenášejte váhu zleva doprava, zatímco jemně přeskakujete z jedné nohy na druhou a rytmicky kroutíte boky.

3. Dřep – nohy držte široce od sebe, kolena uvolněná. Zatněte břicho, stáhněte hýždě k sobě a udělejte pár dřepů v rytmu hudby. Ujistěte se, že vaše kolena směřují ven.

Výše ​​jsou pouze základní uspořádání nohou v merengue. Ve videu instruktor také ukazuje pohyby rukou, které je třeba přidat ke každému kroku.

Kroky již zvládnuté? Nyní zatančete celé aranžmá rychleji a na hudbu!

Kategorie:

Tanec