Po měsících váhání a dilemat jsme se rozhodli přihlásit do posilovny. A tady je první problém: jaký fitness klub si vybrat? Zde je několik základních tipů, jak odstranit nejhorší místa.
Předevšímfitness klubby měl být čistý. Na první pohled se to snadno řekne, takže nemá smysl psát. Je zcela samozřejmé požádat personál, aby vám ukázal šatny a sprchy. Pokud je tam čisto a necítíme žádný nepříjemný zápach, můžeme přejít k dalšímu bodu našeho soukromého testu.
Nejprve se podívejme na všechny stroje a zařízení. Nepotřebujeme vědět, k čemu jsou. To nám řekne pozdějitrenér . Zatím zkontrolujme, zda jsou udržované, zachovalé a v dobrém stavu. Mimochodem, stojí za to zvážit velikost místnosti. Je to příliš těsné, mohou se cvičenci volně pohybovat a je tam příliš mnoho cvičenců (takže je nejlepší jít na kontrolu ve špičce, obvykle mezi 17 a 19 hodinou)
Jak vybrat dobrou posilovnu: kvalifikace trenérů
Dalším bodem našeho malého testu je servis. Lidé na recepcigymby měli být milí a velmi podrobně vám říci o všech možnostech klubu. Mnohem důležitější je však kvalifikace trenérů. Před přihlášením do tělocvičny je nutné zkontrolovat, zda tam trenéři pracují, a pokud ano, v jakém čase. Pokud můžeme počítat s péčí odborníka v době, kdy se chystáme cvičit, měli bychom si s ním před zakoupením předplatného promluvit. Dobrý trenér se nás zeptá na účel cvičení, čas, který máme, celkovou kondici a zdravotní stav a následně navrhne program šitý na míru našim schopnostem. Pokud se rozhodneme, že nám navržené cviky vyhovují, stojí za to si ihned domluvit schůzku, že s námi bude minimálně v první třetině pracovat, přesně nám ukáže, jak jednotlivé cviky provádět a vysvětlí, jaké svaly cvičíme.
Ideální by bylo koupit si cvičení s trenérem (některé posilovny to nabízejí za příplatek), protože ten je pak k dispozici pouze nám a může nám vše přesně vysvětlit. Pokud se však pro takové řešení nerozhodneme, vyplatí se předem určit, jak intenzivně se o nás může starat. Samozřejmě bude muset odpovědětdotazy a požadavky ostatních cvičenců. Někdy se ale dokonce vyplatí domluvit si schůzku s trenérem v menším provozu, aby na nás měl více času. Čím dříve se naučíme správně provádět cviky, tím dříve uvidíme výsledky a tím menší bude riziko zranění.
Jak vybrat dobrou tělocvičnu: zkušební lekce
Dobré posilovny dávají potenciálním klientům příležitost cvičit cvičení, než se rozhodnou koupit si předplatné. Často je vstup zdarma. Stojí za to se na tuto možnost zeptat. Permanentky jsou většinou poměrně drahé a nemá cenu se spojovat se společností, která nesplňuje naše očekávání.
A na závěr ještě jedna rada: vždy naslouchejte svým přátelům. Pokud někdo, komu důvěřujete, doporučuje klub, stojí za to se nejprve podívat. Mít dobrý dojem od štamgastů je k nezaplacení a může nás ušetřit bolestných zklamání.