Chcete mít ploché, pevné, lehce svalnaté břicho? Trenér Ola Żelazo ukazuje speciálně sestavenou sestavu cviků, které zpevní a zeštíhlí břicho. Podívejte se na film a cvičte s Olou!
Žijeme v době uctívání těla. Většina z nás sní o štíhlém, atletickém a krásném těle. A vlastně, jak to bude vypadat, záleží do značné míry na nás. Hlavní podmínkou pro uskutečnění tohoto snu je péče o sebe, intelektuální a fyzický rozvoj.
Pravděpodobně většina z nás, když přemýšlí o siluetě svých snů, dává na první místo břicho. A je to krásné bříško, ploché, pevné, s jemnými svaly. Takový, který by se rád viděl na pláži v upnutých šatech nebo v bikinách. Ale na takové bříško se musíte hodně snažit, protože to se bohužel samo neudělá.
Kromě jídelníčku, který hraje v případě zlepšení či zeštíhlení postavy nejdůležitější roli, byste do svého života měli zařadit hodně aktivity a posilovacích cvičení. To je zárukou dosažení vysněné postavy a zároveň zlepšení vaší pohody a spokojenosti. Co je opravdu nejdůležitější v celém procesu tělesných změn.
Pokud se mi vás podařilo přesvědčit, abyste přijali výzvu změn těla, je to obrovský krok vpřed. A v tomto tématu vás nenechám samotného. Ukážu vám tipy na cvičení, trénink a dietu, abyste mohli snáze začít a dodržet své předsevzetí.
Dnes vám představujisoubor cviků na břišní svaly . Byly vytvořeny tak, aby zpevnily a zeštíhlily bříško. Cviky provádějte ve 3 sériích, tj. po dokončení všech cviků ve videu si dejte 2minutovou pauzu a začněte je opakovat ještě 2x s přestávkou mezi sériemi.
Cvičení na břicho - pravidla
Trénink na posílení břišních svalů by neměl být prováděn více než 3krát týdně.
Přidejte ke svým posilovacím cvičením kardio, tedy tréninky, které vám pomohou zbavit se přebytečného tělesného tuku, díky čemuž rychleji „odhalíte“ břišní svaly.
Výběr kardia je opravdu velký, jako je jízda na kole, jogging, plavání, chůze, nordic walking, kolečkové brusle, crossový trenažér atd. Dělejte to 3-4krát týdně po dobu 30-45 minut. Nezapomeňte si protáhnout svaly a snězte jídlo po tréninku (stejně jako dalších 4-5 během dne).
Díky rozmanitostitréninkem dosáhnete výsledků rychleji a nebudete se nudit opakovaným cvičením.
Nebojte se cvičit společně! Brzy uvidíte účinky.
Ola Żelazo