Odhaduje se, že v Polsku cvičí jógu desítky tisíc lidí. Jaký je jeho fenomén? O tom, proč stojí za to cvičit jógu, si povídáme s Lidií Chrzczanowicz, lektorkou jógy.

Proč lidé cvičí jógu?Na Západě je jóga především formou gymnastiky bez pohledu na svět. Zaměřuje se na fyzické, zdravotní a terapeutické aspekty. Lidé se přihlašují do kurzů, kteří chtějí především zlepšit své zdraví, pohodu a kondici.

Jak se jóga liší od jiných gymnastických systémů?

  • Lidia Chrzczanowicz: Jóga je něco víc. Je to metoda osobního rozvoje, která umožňuje žít v souladu se sebou samým i s okolím. Slovo „jóga“ pochází ze sanskrtu a znamená „spojit“, „sloučit“. Jóga se odehrává na třech úrovních člověka: fyzické, mentální a duševní a integruje je sama se sebou. Kromě fyzických cvičení zvaných ásany zahrnuje jóga práci s myslí, meditaci, koncentraci, dechové techniky a vnitřní očistu. Pro některé se to stává hlubokým duchovním zážitkem a životním stylem. Pro ostatní metoda zlepšování těla.

Rehabilitátoři doporučují jógu lidem s problémy se zády

  • L.C.: Správně. Jóga může mít terapeutický účinek na páteř tím, že posiluje a elastifikuje příslušné svalové skupiny. Správně zvolené ásany korigují postavu a tiší bolesti zad. Ásany obecně posilují svaly a činí klouby pružnějšími. Urychlují metabolismus a proudění tělesných tekutin. Zlepšují krevní oběh a čistí tělo masáží vnitřních orgánů. Dechové ásany také pomáhají uvolňovat vnitřní napětí, stimulují a stimulují tělo. Každému orgánovému systému a motorickému aparátu mají co „nabídnout.“

Každá ásana ovlivňuje jiný orgán?

  • L.C.: Máme několik skupin ásan. Základními pozicemi jsou pozice ve stoji, které mají zahřívací účinek, rychle dodávají tělu pružnost, hlavně posilují dolní končetiny. Pozice sezení jsou také důležité, protože odemykají kyčle, třísla a kolena a dodávají jim flexibilitu. Samostatnou skupinou ásan jsou ásany obrácené, které příznivě působí na nervový systém a zlepšují funkce endokrinního systému. Ohyby zad -obtížné, ale perfektně "vyživují" páteř.

Jóga je považována za zvláště prospěšnou pro ženy, protože vyrovnává hormonální rovnováhu

  • L.C .: Podle mytologie stvořil jógu bůh Śiva pro svou ženu, aby si uchovala věčné mládí, krásné tělo a radost ze života. Jedním z hlavních pilířů jógy je hormonální jóga, která se skládá ze série cvičení kombinovaných s dechovou technikou. Ásany z této skupiny mají stimulovat práci ženských žláz s vnitřní sekrecí a tím harmonizovat hormonální rovnováhu. Tato cvičení snižují příznaky menstruačního cyklu, např. křeče v podbřišku nebo premenstruační syndrom, a také zmírňují příznaky menopauzy, např. návaly horka, bušení srdce, poruchy spánku, snížené libido.

Ti, kteří vyzkoušeli jógu, jsou často překvapeni, že s tak malým úsilím můžete dosáhnout tak vynikajících psychofyzických účinků

  • L.C.: Říkám tomu fenomén jógy. Nejsou to příliš intenzivní, silové cviky, které rozvíjejí specifické svalové skupiny. Ásany, i když jsou statické, jsou přesto plné vnitřní dynamiky. Jsou dokonale vyvážené, rozvíjejí celé tělo, ale nejen. Umožňují vám zklidnění a regeneraci. Uklidňují mysl a dávají pocit vnitřní rovnováhy.

Jak?

  • L.C .: Jóga vám ukáže, jak se vypořádat se stresem pomocí pohybu. Cvičení mění biochemii těla. V mozku dochází ke zvýšení hladiny neurotransmiterů. Spouští se produkce hormonu štěstí, endorfinů. Na čistě fyzické úrovni pomáhají jógové pozice také uvolňovat svalové napětí, což přináší úlevu a uvolnění. Provádění ásan si navíc vynucuje koncentraci pozornosti. Abychom se mohli soustředit na provádění cviků, potřebujeme se uklidnit, přerušit stresové podněty. Vždy říkám svým studentům: „Nechte vnější svět a problémy za dveřmi cvičební místnosti, žijte přítomným okamžikem a najděte se» tady a teď «.“

Jóga je všelék na všechny potíže?

  • L.C .: Nikdo je za nás nevyřeší. Pravidelné cvičení jógy však zlepšuje vaši pohodu, posiluje vaše sebevědomí a umožňuje vám čelit výzvám šíleného tempa moderního života. Není to neopodstatněné. Moji studenti říkají, že jóga čerpá energii do života, cítí se lépe, krásnější fyzicky i duchovně. Díky ní se probudili. Uvědomili si, že mají potřeby, dosud hluboce potlačované. Došlo v nich k vnitřní změně. Chuť do života, touha po sebezdokonalování, hledání …

Jak cvičit jógu: pod dohledem učitele, z DVD, z knih?

  • L.C.: Nic nemůže nahradit osobníkontakt s učitelem, zejména na začátku. Aby ásany fungovaly efektivně, musí být prováděny s přesností na šperky. Vyžaduje to dlouhou, systematickou práci. Pouze učitel nás může účinně korigovat a kontrolovat. A také pomoci postupně připravit naše tělo na provádění stále obtížnějších pozic. Pro mě se sezení skládají ze sekvence souvisejících cvičení. Jejich pořadí je zásadní. Jde o metodu malých krůčků k dosažení cíle obtížnější ásany na konci setkání, která je korunou dosažení předchozích pozic. Samozřejmě, jakmile dosáhneme určité úrovně sofistikovanosti a uvědomění v józe, můžeme cvičit sami doma. Ideálně, systematicky, v pravidelných hodinách.

Existují nějaké kontraindikace pro cvičení jógy?

  • L.C .: Není. Jóga se dá cvičit i při různých zdravotních problémech. Vše by samozřejmě mělo být pod kontrolou. Ženy, které jsou těhotné nebo během menstruace, lidé s určitými zdravotními problémy, nesmějí provádět některé ásany. Obrácené polohy se například nedoporučují při vysokém krevním tlaku, poruchách zraku, glaukomu a sinusitidě. O všech zdravotních problémech byste měli informovat lektora jógy, který upraví cvičební program a přizpůsobí jej schopnostem a aktuálnímu zdravotnímu stavu cvičícího

A věková omezení?

  • L.C.: Na jógu není nikdy pozdě. V mé škole nejsou žádná věková rozmezí, která by byla podle mě umělá. Každý je jiný a stárne jiným tempem. U mé žíněnky vedle mladých lidí trénují šedesátníci svým tempem. Mému nejstaršímu studentovi je 74 let! Jóga nás může přimět udržet si silné tělo a jasnou mysl po dlouhou dobu.

Kategorie:

Jóga