Pokud vás pravidelná jóga nudí, zkuste PiYo, kombinaci pilates a jógy. Jedná se o originální program americké trenérky Chalene Johnson, která vytvořila trénink přizpůsobený všem, bez ohledu na věk nebo úroveň fyzické aktivity. Podívejte se na video, jak se PiYo cvičí.
Trénink, který je kombinací jógy, pilates a kardio cvičení, se skládá z dynamicky prováděných prvků síly, vytrvalosti a strečinku. Cvičení posiluje svaly celého těla a zvyšuje jejich pružnost. Je to jeden z mála softwaru, který nevyžaduje hardware.
Trénink je rozdělen do 60 dnů s přestávkou na jeden den v týdnu odpočinku a rozdělen do 7 tematických bloků, které se během programu prolínají. Díky tomu mají svaly čas na regeneraci a trénink je vždy zajímavý
První blok cvičení PiYo obsahuje základy a ukazuje správné provedení nejdůležitějších položek, které se objeví během dvou měsíců programu.
Další bloky jsou na posílení spodní a horní části těla. Pak jsou tu kardio cvičení. Plynulé, ale dynamické jógové pohyby se používají ve středně rychlém tempu v kombinaci s cvičením zvyšujícím sílu.
Dalším blokem je 25minutová sada intervalových cvičení, která úžasně tvarují tělo. Následuje vytrvalostní trénink, který urychluje spalování tuků zapojením každého svalu. Poslední je trénink modelingu.
Výhody školení PiYo
Místo opakovaného cvičení a dlouhého držení pozic zavádí PiYo dynamické sekvence, aby to nebylo monotónní. Spaluje tukovou tkáň, tvaruje a zpevňuje tělo a zároveň snižuje stres a minimalizuje bolest způsobenou vysoce intenzivním cvičením.
Při nízké intenzitě se svaly protáhnou a zpevní, zatímco středně rychlé a plynulé tempo nejen zeštíhlí postavu, ale také spálí spoustu kalorií.
Bude to pro vás užitečnéKdo může cvičit PiYo?
Program se doporučuje lidem, kteří si z různých důvodů nemohou dovolit vysoce intenzivní hodiny. Ideální pro ty, kteří rádi kombinují statická cvičení s prvkydynamický.