- Co je akrojóga?
- Podívejte se na tréninkové video acroyogi:
- Jak začít cvičit akrojógu?
- Výhody acroyogi aneb proč se vyplatí "létat"?
Acroyoga je spojením pozic známých z klasické jógy s prvky akrobacie a thajské masáže. Zní to exoticky? Stačí správně protažené tělo, koncentrace a akrojóga se může stát vaší novou vášní a zároveň příležitostí ke skvělé zábavě a posílení svalů. Co je na akrojóze nejdůležitější?
Přestože prvky tvořícíacroyoga , tedy klasická jóga, akrobacie a thajské masáže, jsou známy již dlouho, jejich spojení do jedné disciplíny se datuje již od 90. let minulého století. , kdy v Barkeley v Kalifornii (USA) byla založena první škola, která vyučovala tento konkrétní typ cvičení.
Co je akrojóga?
Smyslnost, radost, důvěra, koncentrace, milost - není snadné popsat akrojógu. Základem cvičení je spolupráce, protože figury akrojógy se provádějí ve dvojicích a zpočátku navíc s pomocí jističe. Tato cvičení vycházejí z ásan známých z klasické hatha jógy, ale jsou mírně upravena tak, aby je bylo možné provádět plynule ve vzduchu.
Acroyoga je spojením klidu jógy, krásy akrobacie a relaxace plynoucí z thajské masáže.
V akrojóze přebírá jeden člověk roli „základny“, tedy ta část dua, která má za úkol držet a zvedat partnera, nejčastěji pomocí rukou a nohou. Druhá osoba je volána „Létající“ člověk, který po zvednutí do vzduchu zaujímá pozice založené na ásanách. Na prvních trénincích velmi často ty „základní“ a „létající“ podporuje „spotter“, tedy člověk, který hlídá průběh cvičení. Důležité je, že lidé cvičící ve dvojicích nebo trojicích si vyměňují role.
Podívejte se na tréninkové video acroyogi:
Zdroj: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news
DůležitéVe většině studií klasické jógy se můžete přihlásit na lekce akrojógi. Cena jednotlivých lekcí je cca 20-35 PLN za hodinu cvičení
Jak začít cvičit akrojógu?
Při akrojóze je důležité správně protáhnout tělo. Provádění ásan ve vzduchu vyžaduje velkou flexibilitu a flexibilitu, ale jak říkají trenéři acroyogi, je určeno téměř každému a správná forma přijde časem. Začátečníci, jejichž tělo není příliš flexibilní, začínají hodiny s jednoduššími pozicemi.
Malé osoby,Nemají moc síly a slyší o akrojoze se často vidí jen v roli „létajícího“. Nic nemůže být chybnější. Být „základna“ nesouvisí s fyzickou silou, ale se svalovým napětím liftera i liftera. Proto je v akrojóze tak důležitá vzájemná důvěra a spolupráce.
Během první hodiny akrojogína se naučíme:
- jak létat v základních akrobatických pozicích;
- jak budovat důvěru ve spolupráci s partnerem;
- jak relaxovat na vzduchu díky terapeutickým pozicím;
- jak bezpečně jistit a být jištěn;
Překážkou v růstu akrojogi může být bohužel příliš vysoká tělesná hmotnost a problémy s klouby. I když je zvedání ve cvicích založeno především na svalovém napětí, jsou značnou zátěží pro kolena či zápěstí. Častý trénink v „základní“ roli může způsobit zranění. Vysoká tělesná hmotnost zase může znemožňovat "létání" - v tomto případě hodně záleží na kondici člověka, se kterým trénujeme.
Čtěte také: Jaké oblečení zvolit na hodiny jógy? [GALERIE]
Výhody acroyogi aneb proč se vyplatí "létat"?
Acroyoga je perfektní způsob relaxace, ale s trochou fantazie. Cvičení jsou účinná, ale také účinná: pomáhají protahovat svaly, zejména páteř, regulují práci trávicího a oběhového systému. Kromě toho je akrojóga skvělým návrhem pro páry, protože může být způsobem, jak upevnit pouta a skutečně se pobavit. Důležité je, že akrojóga může být příjemnou změnou pro lidi, pro které tradiční ásany již nejsou výzvou.
Méně zřejmými výhodami acroyogi je lépe poznat své tělo. Každá hodina ukazuje cvičícímu jeho omezení a možnosti, učí ho přijímat sebe sama a fyzický kontakt s druhým člověkem překoná ostych. Akrojóga vám pomůže dosáhnout vnitřní integrace založené na zdravé vzdálenosti od sebe sama.