Ásana znamená pozici těla praktikovanou v józe. Osoba provádějící pózu, aby ji mohla nazvat ásanou, by se měla řídit velmi specifickými pokyny. To, že někdo umí předvádět efektní pózy a krásně se v nich prezentovat, ještě nemusí znamenat, že dělá ásany. Stejná póza může být obyčejnou akrobatickou pózou a dodržováním přesných pokynů se z ní může stát jógová pozice – ásana. Co tedy odlišuje dvě na první pohled velmi podobné pozice, což z nich dělá buď čistě fyzickou, nebo meditační pozici?
Účelem praktikování různých pozic těla v józe, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, není protahovat, zápasit nebo nutit své tělo k čemukoli. Jogíni, na rozdíl od sportovců, nevyzývají tělo, ale pravidelným cvičením získávají lepší a lepší povědomí o těle a kontakt. Kdykoli narazí na odpor, blokádu, napětí nebo bolest, snaží se poznat a pochopit příčinu a odstranit ji. Aby bylo tělo zdravější a výkonnější.
Při praktikování ásan je věnována pozornost tomu, abyste zaujali pozici, která je v rovnováze se silou gravitace, aby byla co nejlehčí a bez námahy. Správnou technikou provádění ásan je maximální otevření těla a uvolnění, s minimální námahou a použitím přirozených pák, které nabízí vlastní tělo. Takto vytvořené pozice jsou mimořádně příjemné a dávají pocit kontroly nad celým tělem.
A právě toto příjemné uvolnění a otevření těla, když se nám podaří provést ásanu správně, budeme se ochotnější vracet ke cvičení a odvážnější a odvážnější sáhnout po nových pozicích, abychom je proměnili v ásany, tj. pozice, protože cvičíme stabilně a bez námahy.
Cvičením ásan se učíme, jaký úžasný nástroj naše tělo je a jaký potenciál skrývá. Dalo by se říci, že cvičení ásan je jako naučit se používat vlastní tělo nejen na fyzické úrovni, ale také v jemných vrstvách – energii, emoce a mentalitu.
Jak poznáte, že pozice je pro nás ásana?
Ásana je nerozlučně spjata s dalšími klíčovými prvky jógy, kterými jsou kontrola dechu a vnitřní uvědomění. Když cvičíme tyto tři prvky společně, tedy polohu těla, kontrolu dechu a udržení pozornostiuvnitř pak vytváříme podmínky pro to, aby se tělo uvolnilo a regenerovalo, dýchání se zklidní, rovnoměrné a hluboké, mysl je klidná a přirozeně zůstává ve stavu koncentrace a zvýšeného uvědomění, tedy meditace.
Za jednu z nejpohodlnějších a nejpohodlnějších ásan se považuje stání na hlavě, kterou po letech cvičení ochotně provádíme několik, tucet nebo i několik desítek minut bez zvláštního úsilí nebo napětí.
Správně provedenou ásanu tedy poznáte podle toho, že dech je klidný a odměřený, zrak, obličej a celé tělo zůstávají uvolněné. To platí i pro ty nejobtížnější a nejextrémnější pozice, jako jsou balanční pozice.
Účinky cvičení ásan
Ásany jsou mimořádně prospěšné pro vaše zdraví:
- vady správného držení těla,
- zmírnit bolest a napětí svalů,
- naučit se zvládat stres,
- reguluje hormonální rovnováhu a trávení,
- zlepšit oběh,
- čistí střeva,
- zvýšení metabolismu, díky kterému se tělesná hmotnost vrací do normálu,
- rozvíjet sílu a půvab,
- vám umožní znovu získat zdraví a kondici i ve vyšším věku atd.
To však nejsou hlavní důvody, proč se jóga tak ochotně praktikuje a po celém světě tak dynamicky rozvíjí. Důvod, proč rádi cvičíme ásany a proč se to rychle stává naším každodenním zvykem, je jednoduchý: cvičení ásan je samo o sobě obrovským potěšením, potěšením, pro které jsme schopni omezit jiné méně zdravé požitky, jako jsou stimulanty nebo nezdravé stravování. .. Nic se nevyrovná pocitu míru, radosti, síly a soustředění, které získáme po provedení dobré sekvence ásan a dechů.