Iyengar jóga je jedním z nejoblíbenějších druhů jógy. Zdravotní přínosy cvičení Iyengar jógy jsou neocenitelné a pozitivní recenze zaplavují internet! Iyengarova metoda byla vyvinuta v minulém století, ale počet lidí, kteří ji praktikují, neustále roste. Podívejte se, o čem je Iyengar jóga, a zjistěte, zda je určena pro začátečníky.

Iyengar jóga je vynikající jógová metoda pro začátečníky i pokročilé jogíny. Nejen, že učí správnou techniku ​​pohybu a dýchání, ale také díky jógovému vybavení umožňuje každému cvičenci cvičit bez nepohodlí a rizika zranění. Je těžké dělat nějaké negativní názory na Iyengarovu jógu, protože tento systém pohybových a dechových praktik byl navržen s ohledem prakticky na každého z nás.

Obsah:

  1. Iyengar jóga - Kdo byl B.K.S. Iyengar a odkud tato metoda pochází?
  2. Iyengar jóga – co to je?
  3. Iyengar jóga – jak se liší od ostatních forem jógy
  4. Iyengar jóga – Pro koho je Iyengar jóga určena?
  5. Iyengar jóga - ukázkové ásany
  6. Iyengar jóga – zdravotní přínosy

Iyengar jóga - Kdo byl B.K.S. Iyengar a odkud tato metoda pochází?

B.K.S. Iyengar, nebo spíše Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, se narodil 14. prosince 1918 v Beluru, městě v jižní Indii. Byl jednou z největších soudobých jógových autorit a tvůrcem originální metody, která se praktikuje dodnes. Iyengar jóga, jak se tento systém nazývá, pochází z hatha-jógy a je to systém pohybových a dechových praktik.

Iyengar byl od mládí nemocné a slabé dítě a nic nenasvědčovalo tomu, že by se v budoucnu stal mistrem jógy. Všechno to začalo, když se Iyengarův švagr stal jeho učitelem ásan. B.K.S. Po letech studia u svého prvního mistra se Iyengar přestěhoval na jih Indie do Puny, aby tam učil a šířil svůj jógový systém. Postupně si získal uznání nejen ve své zemi, ale i v jiných částech světa. Iyengarovými nejprominentnějšími studenty jsou Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley a další.

Stojí za to vědět

Iyengar vydal několik knih, aby se naučil svou jógovou metodu, vč. "Jóga" (1990), "Pranayama", "Jógový strom", "Jóga se světlem"život“. Za své aktivity také získal mnoho prestižních ocenění a časopis Time ho uznal jako jednoho ze 100 nejvlivnějších lidí 20. století.

Iyengar jóga – co to je?

  • Pohyb a akce

Charakteristickým rysem Iyengarovy metody je preciznost každého pohybu a mimořádná metodičnost cvičení. Podle mistra Iyengara se to promítá do účinného boje s nedokonalostmi našeho těla a psychiky. Disciplína a trpělivost jsou nejdůležitějšími determinanty každé ásany. Pohyb zde není plynulý (jako například v dynamické ashtanga józe) a každá ásana se provádí jako samostatné cvičení. Podle Iyengara vám tato metoda umožňuje soustředit veškerou pozornost na jednu činnost, vyčistit mysl od vnějších podnětů a dosáhnout dokonalosti v dané pozici.

Pohyb v iyengar józe je statický. Učení jednotlivých ásan vždy začíná pozicemi ve stoje. Tyto pozice vám umožní naučit se základní dovednosti, které byste se měli naučit prostřednictvím jógy: klid, stabilita a rovnováha. Poté, co si osvojíte ásany ve stoje, přejdete k následujícím ásanám – sed, předklon, kroucení, obrácené polohy, záklony a polohy na břiše.

Jakmile vytvoříme základní techniku ​​ásan, mistr Iyengar poté doporučuje, abychom se začali učit pránajámu neboli dýchací systém. Iyengar chápe jógu jako celek pohybových a dechových praktik a pochopení této charakteristiky a její uvedení do praxe vám umožní dosáhnout specifického stavu meditace, který sjednotí mysl a tělo.

  • Personalizace ásan

Velmi důležitou součástí Iyengarovy metody je také personalizace ásan. Mistr říká, že nejdůležitější věcí v jógové praxi je koncentrace a koncentrace při provádění dané pozice. Není nutné provádět každou cílovou ásanovou pozici hned dokonale, ale nejdůležitější je, aby naše tělo a mysl dosáhly během cvičení správného stavu. Pokud má každá buňka v našem těle správnou práci, pak lze ásanu považovat za správně provedenou, ať už použijeme pomůcky, jako je cihla nebo ručník.

Takovýto holistický přístup ke cvičení vám umožňuje překonat i ty nejsilnější vnější podněty, které negativně ovlivňují naše tělo, a dokonce se vypořádat s některými neduhy nebo nemocemi.

  • Stavebnice a další pomůcky

Iyengar vytvořil svou metodu s ohledem na každého člověka – nemocného, ​​méně nataženého nebo extrémně fit. Díky tomu se jeho metoda stala populární po celém světě a Iyengar jógu lze cvičitrůzné účely, včetně rehabilitace.

Mistr hatha jógy vyvinul speciální pomůcky pro cvičení své metody, aby usnadnil cvičení ásan. Za tímto účelem navrhl profesionální bloky, pásy, přikrývky, podhlavníky a další zařízení. Díky tomu má každý šanci dostat se do polohy vhodné pro jeho tělo, aniž by si způsobil zranění a pociťoval výrazné nepohodlí v těle.

Iyengar jóga – jak se liší od ostatních forem jógy?

Iyengar jóga je silně zakořeněna a odvozena od hatha jógy, ale liší se od ostatních stylů této odrůdy. Kontrast mezi styly je vidět například mezi tímto systémem a neméně populární Ashtanga jógou.

Oba styly se zaměřují na pránájámu (ovládání dechu) a ásany (pozice těla) a skládají se z osmi cest duchovního a fyzického rozvoje. Toto jsou tři podobnosti, které oba styly sdílejí. Jaké jsou rozdíly?

Dalo by se říci, že Iyengar jóga je statická jóga a Ashtanga jóga je o něco dynamičtější. Pohyb v druhém je plynulý a každá ásana proudí do další a vytéká z předchozí. V iyengar józe je nejdůležitější stabilita a rovnováha a v Ashtanga proudění energie mezi po sobě jdoucími sekvencemi. Například v Iyengar józe se zaměříme na stabilní pozici stromu a zvládnutí dechu a v Ashtanga józe se zaměříme na hladké provedení celé sekvence pozdravu slunci.

Cílem Ashtangy je stimulovat krevní oběh, zvýšit prokrvení vnitřních orgánů a učinit tělo flexibilnějším a pružnějším, zatímco Iyengarův systém se zaměřuje především na pilnou techniku, trpělivost a schopnost udržet pozici.

Charakteristickým rozdílem mezi Iyengar jógou a shtanga jógou je také používání pomocných zařízení k cvičení ásan. To je správný charakteristický znak Iyengarovy metody, kterou si někdy vypůjčují jiné systémy, ale musíte si uvědomit, že je odvozena od Iyengar.

Iyengar jóga – Pro koho je Iyengar jóga určena?

Iyengar jóga je určena pro začátečníky, středně pokročilé a pokročilé jogíny, která je v podstatě pro každého! Iyengar jóga se doporučuje zejména začátečníkům, protože tento systém je pro naše tělo extrémně bezpečný a minimálně invazivní. Tento typ jógy může díky pomocným zařízením cvičit každý.

Tam, kde nedosáhneme, jsou užitečné popruhy. Pro udržení rovnováhy se budou hodit vycpávky, a když máme citlivá kolena, opřít se nám pomohou obalené ručníky. Iyengar jóga bude perfektní i pro začátečníkyprotože učí stále obtížnější ásany krok za krokem.

Iyengar jógu mohou úspěšně praktikovat i lidé s anamnézou zranění a drobných zranění. Nejen, že je to bezpečné pro vaše zdraví, ale také urychluje proces hojení a zotavení.

Systém Iyengar bude také velmi užitečný pro lidi trpící zdravotními problémy a neduhy. Zahrnují, ale nejsou omezeny na:

  • bronchiální astma,
  • problémy s oběhovým systémem,
  • srdeční onemocnění,
  • osteoporóza,
  • chronický stres,
  • bolesti hlavy
  • problémy s imunitním systémem

Iyengar jóga pomáhá také lidem, kteří trpí nemocemi pohybového aparátu.

Tuto jógovou metodu mohou praktikovat i lidé, kteří se již jógou zabývali, ale chtějí pracovat na technice ásan a dechových praktikách

Iyengar jóga - ukázkové ásany

Iyengar jóga – zdravotní přínosy

Iyengar jóga má mnoho pozitivních ohlasů a zájem o tento systém neklesá. Není divu, že Iyengar vytvořil svůj cvičební systém pro každého člověka, který chce začít nebo pokračovat v cvičení jógy. Mezi zdravotní přínosy Iyengar jógy patří:

  • lepší imunita těla
  • zvýšení pružnosti a ohebnosti těla
  • zlepšení práce kardiovaskulárního systému
  • zlepšit krevní oběh
  • odstranění napětí v těle
  • snížení stresu
  • očista těla od toxinů
  • očista mysli a zvýšení kontroly nad myšlenkami
  • okysličení těla
  • zvýšení stabilizace těla
  • zlepšit náladu
  • hormonální regulace
  • odstranění nebo omezení zdravotních potíží a některých nemocí

Kategorie:

Jóga