Je možné cvičit jógu během menstruace? Dokonce to stojí za to! Spolu s měsíčním krvácením se objevují příznaky jako bolest břicha, zad, závratě, nevolnost a slabost. Správně zvolené cviky na menstruační bolesti je mohou zmírnit. Podívejte se na nejlepší ásany na menstruační bolesti.

Jógav období není nedoporučovaná, naopak - může pomoci zmírnit bolest a další neduhy při krvácení. Podmínkou účinnosticvičeníje výběr ásan, které jsou primárně relaxační a protahovací, nikoli posilující. Během menstruace byste se měli vyvarovat zatínání svalů, zejména těch kolem břicha.

Jóga na menstruační bolesti – jak se připravit na cvičení?

Aby cvičení jógy účinně zmírnilo menstruační bolesti, mělo by být prováděno správně z hlediska dýchání. Než začnete cvičit, stojí za to zjistit, co je jogínský dech a jak ho synchronizovat s pohyby těla. Přiměřené okysličení během cvičení je velmi důležité – právě nedostatek kyslíku ve tkáních je zodpovědný za nepříjemné kontrakce během menstruace.

Je třeba také pamatovat na to, že břicho musí zůstat během cvičení uvolněné. Jeho napětí zastavuje toxiny, které by měly být z těla odstraněny spolu s měsíční krví.

Jak cvičení jógy zmírňuje menstruační bolesti?

Zde jsou účinky, kterých můžete dosáhnout cvičením jógy během menstruace:

  • cvičení ásan okysličuje celé tělo a tím předchází kontrakcím;
  • strečink snižuje otoky, které se často objevují během menstruace;
  • cvičení způsobuje uvolňování endorfinů, které mají analgetický účinek a zlepšují náladu;
  • Pravidelné provádění ásan může pomoci snížit množství krve, které se uvolňuje během menstruace;
  • trénink jógy posiluje svaly pánevního dna, které určují správnou funkci reprodukčních orgánů.

Podívejte se na galerii s ásanami, které se také doporučují během menstruace:

Podívejte se na galerii 6 fotografií

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Jóga