Pozice svíčky (salamba sarvangasana) je jedním z nejzdravějších jógových cvičení, které nabízí mnoho terapeutických výhod. Nepatří k nejjednodušším a mnoho zkušených jogínů ji považuje za vrcholný úspěch jógové praxe. Koneckonců, stojí za to dělat pozici svíčky, protože může pomoci s mnoha neduhy, dysfunkcemi a chronickými nemocemi. Zjistěte, co vám výroba svíčky dává a jaké jsou pro výrobu svíčky kontraindikace.

Obsah:

  1. Jak vyrobit svíčku - návod krok za krokem
  2. Jaké jsou výhody svíčky?
  3. Jaké jsou kontraindikace pro výrobu svíčky?

Svíčka (salamba sarvangasana)se nazývá lunární pozice. To znamená, že jde o pasivní polohu a k jejímu provedení je třeba zaujmout přiměřenou, obrácenou polohu těla a setrvat v ní co nejdéle, uvolňovat svaly a vést k pocitu odpočinku. Zpočátku to nebude snadné, ale cvičení dělá mistra!

Poloha svíčkymá velký vliv na duševní i fyzické zdraví, což znamená, že výroba svíčky má mnoho výhod pro vaše tělo i duši. Pojďme si tedy vyzkoušet tuto neocenitelnou jógovou pozici. Oslavu zvládne téměř každý a kontraindikace cvičení se svíčkami se týkají především bolestivých dysfunkcí těla a problémů se správným krevním tlakem

Jak vyrobit svíčku - návod krok za krokem

  1. Přeložte deku nebo podložku, dokud nebude obdélníková a dobře chrání ramena proti tvrdé zemi.
  2. Lehněte si s hlavou na podlahu a rameny a zády na dece.
  3. Položte ruce v bok a pokrčte nohy.
  4. Nyní se rukama zvedněte z podlahy, zvedněte trup nahoru, nohy mějte pokrčené.
  5. Upravte polohu rukou, abyste dobře podepřeli záda. Snažte se o co nejrovnější polohu trupu a bradu přibližujte k hrudníku tak, aby se opírala o klíční kost a byla co nejblíže hrudní kosti.
  6. Potom pomalu natáhněte nohy nahoru. Nezatěžujte obličejové a krční svaly. Udržujte svou pozici za každou cenu rovně. Nedovolte, aby vaše nohy klesly k hrudníku a vaše bederní páteř se zhroutila. Lokty by mělybýt držen blízko u sebe s nohama a rukama symetricky.
  7. Zůstaňte v této poloze pět minut. Poté zvyšte dobu trvání na sedm minut nebo dokonce patnáct minut.

Při praktikování svíčky pamatujte, že jde o pozici, ve kteréby mělo tělo odpočívat . Pokud máte bolesti kloubů nebo příliš velký tlak v oční bulvě nebo krku, zastavte nebo zkraťte pozici. Cvičení a pravidelnost zajistí, že pokud nemáte žádné vážné zdravotní kontraindikace pro cvičení se svíčkami, časem tuto účinnou jógovou pozici vydržíte stále déle.

Jaké jsou výhody svíčky?

Svíčkaje jednou z nejúčinnějších jógových pozic. Přináší spoustuvýhodnejen fyzických, ale také pro zdraví. Svíčka se totiž řadí mezi obrácené lunární pozice. Provádí se pasivním způsobem, který dodává našemu tělu ženskou energii, která uklidňuje, uklidňuje, uvolňuje a tonizuje.

Nejdůležitější vlastností sarvangasana salamby je, že ovlivňuje činnost imunitního a endokrinního systému. Fyziologické přínosy výroby svíčky budou viditelné, když si ji vezmeme minimálně pět minut, protože během této doby se krev dostane do všech nejdůležitějších bodů v těle.

Svíčka zajišťuje především dobré prokrvení hlavy a hrudníku, čímž hloubkově regeneruje celé tělo. Navíc poloha svíčky dokonale ovlivňuje hluboké svaly a výrazně zlepšuje práci břišních a zádových svalů, které jsou korzetem našeho těla

To však nejsou všechny zdravotní přínosy, které salamba sarvangasana nabízí. Svíčka také reguluje činnost žláz s vnitřní sekrecí, tedy hypofýzy, epifýzy a štítné žlázy. Okysličuje mozek, což přispívá k lepší koncentraci a zlepšení intelektových schopností. Pozice svíčky také zabraňuje nachlazení, pomáhá při léčbě astmatu, bronchitidy a sinusitidy, zlepšuje trávení, poskytuje vynikající okysličení a odstraňuje chronickou únavu.

Jaké jsou kontraindikace pro výrobu svíčky?

Obrácené pozice v józe mají terapeutickou funkci a dokonale ovlivňují práci celého těla. Existují však některé kontraindikace, které brání svíčkám v praktikování. Mezi ně patří především problémy s páteří, zejména s krční a bederní páteří

Lidé trpící diskopatií jsou vyloučeni z výroby svíčky. Ti, kteří trpí vysokým krevním tlakem, by také neměli dělat obrácené pózy, protože náhlý průtok krve do srdce a mozku může být narušen.pro ně extrémně nebezpečné. Cvičení se svíčkami by se také měli vyhnout lidé, kteří mají vážné poškození zraku a pokročilou hypotenzi – obojí může vést k mdlobám a závratím.

Kategorie:

Jóga