Plážový volejbal je sport, který lze provozovat i ve městě. Podívejte se, jaká jsou pravidla hry a jak velkou váhu můžete zhubnout během hodiny zábavy. Pozvěte své přátele a zahrajte si vzrušující volejbalovou hru v písku!

Každé léto přibývá nadšenců do plážového volejbalu. S ohledem na ně prázdninová centra připravují písčitá hřiště a pořádají turnaje. Minihřiště si můžete snadno vyrobit i sami, stačí přinést na pláž 2 sloupky, síť a míč. Budete také potřebovat dobrou společnost, protože volejbal je týmová hra.

Co je plážový volejbal?

Plážový volejbal se liší od hraní ve sportovní hale. Utkání hrají dva týmy po dvou. Při hře v otevřeném prostoru je největší obtíž dráha letu míče - jeho rychlost a směr závisí nejen na síle dopadu hráče, ale také na … větru. Hráči hrají naboso v plavkách.

Když se připojíte k týmu, nezapomeňte v horku nosit čepici - ochrání vás před spalujícím a škodlivými paprsky slunce. Před začátkem hry si na tělo naneste kosmetiku s vysokým UV filtrem.

Pro koho je plážový volejbal?

Tyto hry si obvykle vybírají mladí a energičtí lidé, kteří rádi tráví dovolenou aktivně. Hra je tak intenzivní, že se rychle zbavíte přebytečné energie. Tempo si ukládají hráči sami, a tak by - při výběru týmů - měli zohledňovat svůj věk a fyzickou kondici. Je to skvělá forma cvičení pro lidi, kteří delší dobu necvičili - když se každý den zapojíte na několik minut do hry, rychle zlepšíte jejich formu. Je to také ideální nabídka pro ženy, které chtějí během dovolené shodit pár kilo navíc. Lidé s hypertenzí by se však této hře měli vyhnout, zvláště v horkém počasí.

Výhody hraní plážového volejbalu

Pohyb na čerstvém vzduchu má jen výhody: uvolňuje a stimuluje. Rychle okysličíte tělo a zlepšíte oběh. Již po prvním tréninku se budete cítit uvolněně a získáte nadšení do dalších výzev. Při hraní na síti budete neustále běhat, ohýbat se a skákat.

Díky tomu si vymodelujete postavu: zpevníte břišní svaly, zeštíhlíte stehna a lýtka, zpevníte hýždě a vytvarujete linii ramen. Nejenže zhubnete, ale také se zlepšítepružnost těla, poradíte si s celulitidou. Během hodiny hraní můžete spálit až 500 kalorií! Horký písek bude působit jako přírodní peeling nohou. Navíc získáte zlatavé a - co je důležité - rovnoměrné opálení. Pravidelným tréninkem zvýšíte výkonnost svého těla, udržíte si tvarovanou postavu, odpočinete si a rychle se zbavíte stresu.

Pravidla plážového volejbalu

  1. Cílem hry je rozbít míč přes síť na opačnou stranu, dokud se nedotkne země.
  2. Míč je vždy uveden do hry podávajícím (a zaslán soupeři).
  3. Míč lze odpálit rukama, rukama i celým tělem.
  4. Dva hráči mohou odpálit míč současně.
  5. Jakmile je míč nadhozen, musí být předán jinému hráči – hráč má na dokončení podání 5 sekund od zapískání rozhodčího
  6. Tým - před úderem míče přes síť - má nárok na maximálně 3 údery.
  7. Sada trvá, dokud jeden z týmů nezíská 21 bodů (s minimálním rozdílem 2).
  8. Vítězí tým s výhodou 2 setů.
měsíčník "Zdrowie"

Kategorie:

Letní sporty