Sekvence Pozdrav slunci (Surya namaskar) je systém 12 pozic spojených do jednoho tekutého pohybu. Na cvičení Pozdravu slunci (a józe obecně) je zvláštní to, že fáze dýchání jsou synchronizovány s každou ásanou (cvičením). Díky tomu opakovaný pozdrav Slunci vytváří příval energie a vitality. Kromě toho zlepšuje kvalitu spánku a zvyšuje odolnost vůči infekcím. Podívejte se na video, jak správně vyrobit surya namaskar.

Systém Pozdrav Slunci(Surya-namaskar) je považován za nejdůležitější dynamickou sekvenci ásan v józe. Stimuluje tělo, dodává vitalitu a energii na celý den.

Jak se připravit na Pozdrav slunci?

Jóga se cvičí naboso v pohodlném bavlněném oblečení. Před cvičením se doporučuje vyprázdnit močový měchýř a střeva, jinak může být provádění některých ásan matoucí nebo nepříjemné.

Jídlo můžete jíst nejpozději 2 hodiny před cvičením.

Pozdrav slunci - jak název napovídá - se provádí ráno, kdy je tělo po noci ještě "nalezeno", ale mysl osvěžená a čistá.

Při cvičení se soustředíme na dýchání (v józe pouze nádech a výdech nosem), nádech na začátku každé pozice a při výdechu provádíme každé otočení nebo ohnutí.

Podívejte se na Pozdrav slunci ve videu

Pozdrav slunci: přínos pro zdraví

Sekvence Pozdrav slunci spojuje všechny výhody jógy. Tento systém je dokonalou kombinací pohybu, dýchání a koncentrace.

Co vám dává pravidelné cvičení Pozdravu slunci:

  • tělo se okysličuje a dýchání se prohlubuje a prodlužuje
  • rozvíjí sílu a vytrvalost
  • zlepšuje flexibilitu svalů
  • vám dává pocit emocionální rovnováhy
  • činí páteř a klouby pružnějšími
  • reguluje metabolismus
  • jednotlivé předměty masírují vnitřní orgány, regenerují je
  • hluboký nádech otevírá hrudník
  • soustředěním se na cvičení se zlepší vaše koncentrace a paměť
  • náchylnost ke stresu je snížena
  • Jógové pozice (ásany) na bolesti bederní páteře
  • Jóga na menstruační bolesti: cvičení (ásany) ke zmírnění následků menstruace
  • Jóga pro PMS Příznaky: Ásany pro PMS
  • Jógové pozice - ásany vestoje
  • Yogic Breath: Dechové cvičení pro začátečníky a pokročilé
  • Jóga: cvičení doma nebo s učitelem?
O autoroviAnna JakimiukVzdělaný obchodník s farmaceutickými produkty. Jako redaktorka spolupracovala s nakladatelstvími Akademie výtvarných umění, PAX Publishing Institute, jednou z varšavských IT univerzit a řadou sdružení a nadací. Od roku 2013 ji pohlcuje zdravotnická problematika – zajímá ji zejména antropologie medicíny, společenské změny v přístupu k léčbě a její dostupnosti a také směr vývoje medicíny ve spojení s technikou. Aktivně sleduje vývoj nových médií a podílí se na tvorbě online zdravotně osvětových kampaní. Volný čas tráví v lůně přírody, čte reportáže a sleduje stopy bizonů v Bělověžském pralese.

Přečtěte si další články od tohoto autora

Kategorie:

Jóga