Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Yoga beat je spojením jógy, tance a fitness, proto ji zakladatelka této disciplíny – Karolina Erdmannová – nazvala „balet na podložce“. Tento typ jógy je určen pro lidi, kteří by se rádi zaměřili na větší fyzickou aktivitu než při klasických lekcích jógy. Přečtěte si, co je to jógový beat a jaké má účinky.

Jóga beatje nová, dynamická verze jógy. Tato forma tréninku dodává cvičencům nejen fyzickou, ale i psychickou sílu. Navíc je činí otevřenějšími světu a umožňuje jim zůstat v klidu a soustředit se v množství každodenních povinností. Lidé, kteří cvičí jógu, lépe dýchají, lépe spí a mají více energie.

Zjistěte, jaké jsou lekce rytmu jógy, a zjistěte, jaké účinky má jejich trénink.

Co je to jógový rytmus?

Na tréninku každý cvičí jógu jiným tempem - podle nálady a temperamentu.

Karolina Erdmann, zakladatelka rytmu jógy, nejprve začala s tréninkem jógy strala, cvičebního systému vyvinutého Tarou Stiles, modelkou a jogínkou. Strala jóga je založena na volnosti a plynulosti prováděných pohybů - sekvence jsou dynamické a cvičenci nemrznou ve svých pózách, ale neustále se pohybují v souladu s rytmem svého dechu a v tempu velmi energické hudby.

Karolina Erdmann nejprve sledovala filmy Tary Stilesové na internetu, pak se rozhodla opustit svou práci a zapsat se do kurzu, který vedla v New Yorku. Fascinovaly ji možnosti, které tato disciplína nabízí, i to, že si ji každý může vyložit po svém. Na základě svých zkušeností se tedy rozhodla vytvořit podobný styl jógy – tak vznikl jógový beat.

Zde jsou charakteristické rysy tohoto typu cvičení:

  • jógový beat je prolínáním jógových pozic s tanečními pohyby a také (i když v menší míře) klasickým fitness cvičením;
  • lekce jógy se konají v rytmu energické hudby: pohyb a hudba musí být sladěné, takže soundtrack je vždy přizpůsoben tempu hodiny;
  • cvičení probíhají v rytmu různých hudebních stylů: hip-hop, r'n'b a dokonce i lyrické skladby;
  • rytmus jógy postrádá prvky meditace – hlavní důraz je kladen na fyzickou aktivitu;
  • svalů během hodinyjsou zkráceny a protaženy díky silovým a protahovacím cvičením;
  • během tréninku jógy se nezvedá závaží;
  • jógový beat není o tzv vyhoření těla (využití všech energetických zdrojů a využití jejích zásob) - tento styl je o práci s tělem a dělání toho, co chcete;
  • během lekcí se cvičí naboso, aby se lépe protáhla páteř.

Podívejte se na hodiny jógy ve videu:

Jak vypadají hodiny jógy a jak dlouho trvají?

Trénink jógy je rozdělen do několika částí, z nichž každá má jiné tempo cvičení. Začíná se jemným zahřátím, poté se přejde k jógovým pozicím pro zahřátí těla. Dále jsou provedeny dvě rychlé sekvence a po nich posilovací část (včetně cviků jako plank a sedy-lehy). Na závěr je čas na protažení a savasana, tedy relaxaci.

Cvičení jógy trvá 60 minut a je totrénink mysli a těla , který kromě zvýšení fyzické síly uvolňuje emoce a napětí. 70 % času věnujeme tréninku těla a 30 % mysli. Karolina Erdmann při tréninku nepoužívá pojmy známé z tradiční jógy, cvičení a konkrétní pohyby pojmenovává polsky

Pro koho jsou hodiny jógy doporučeny?

Jógový beat může oslovit lidi, kteří s jógou doposud neměli nic společného a nebyli o ní přesvědčeni. Tato disciplína je určena pro lidi, kteří mají rádi novinky a fyzickou námahu, kteří chtějí cvičit něco jiného než klasické fitness. Jóga beat může doplnit trénink, například běh, protože vám umožní protáhnout svaly, okysličit se a uvolnit se. Může se cvičit svým vlastním tempem, takže každý, kdo hledá mírné množství cvičení, si najde cestu do třídy.

Stojí za to vědět

Strala jóga

Yoga Beat je inspirován Strala jógou, dynamičtější formou tradiční jógy. Strala jóga byla založena v roce 2008 v New Yorku. Během lekcí, stejně jako v rytmu jógy, se používají jógové pozice a cvičení jsou doprovázena hudbou. Strala jóga kombinuje tři prvky: Strong, Relax a Energize. Během každého z nich se v různých poměrech provádějí následující cvičení:

  • strečink (dominantní v části Energize) - zvláční tělo;
  • vytrvalost (dominují Silnou část) - posilují nejen tělo, ale i vůli;
  • dýchání (dominantní v části Relax) - spočívá v procvičování hlubokého dýchání, které vám umožní relaxovat.

Na internetu můžete najít mnoho videí s prezentovanými cvičeními strala jógyjeho původcem Tara Stiles.

Efekty rytmu jógy

Při jógovém beatovém tréninku pracují všechny svaly, díky čemuž se silueta stává štíhlejší a zároveň tvarující a elastickou. Jak lekce udržuje rovnováhu mezi uvolněním a zkrácením svalů, tělo znovu získá harmonii a napětí zmizí. Jógový beat nezatěžuje klouby a jde o nezraňující disciplínu. Využívá tradiční jógové pozice, které masírují vnitřní orgány. Systematická účast na lekcích jógy vám umožní zhubnout a zpevnit nejproblematičtější části těla (břicho, stehna, hýždě, paže). Jógový rytmus působí i na pokožku – prováděním polohy hlavou vzad ji okysličíme, což je vidět na našem obličeji, který se rozzáří.

Jóga beat má také pozitivní vliv na mysl. Hudba doprovázející cvičení má vyvolat emoce a nechat účastníky na hodinu zapomenout na každodenní problémy a povinnosti. Cvičení mají být záminkou k vyjádření sebe sama pohybem a pomáhají vám cítit se lépe a relaxovat. Nechají vás uklidnit se a zároveň vám dodají energii.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Jóga