Smích je zdraví - staré, oblíbené a… pravdivé přísloví. Právě na tom je založena jóga smíchu, která spojuje duchovní hloubku fyzického cvičení a prosté štěstí, které ze smíchu pochází. Jak to funguje?

Jóga smíchuboří stereotypy spojující jógu pouze s klidem, meditací a… nudou. Přestože myšlenka společného smíchu se zrodila až v roce 1995 v Indii, v posledních letech si ve světě získala značnou oblibu a již nějakou dobu jsou lekce dostupné i v Polsku.

Co je jóga smíchu?

Nejjednodušší definicí jógy smíchu je společný smích bez konkrétního důvodu. Zní to absurdně? A ještě! Právě smích je základní činností při těchto lekcích a má „léčit“ mysl i tělo cvičícího. Lekce jógy smíchu obvykle trvají 30 až 60 minut plus 15 minut na odpočinek.

Každou první květnovou neděli slavíme Světový den jógy smíchu

První lekce jógy smíchu může být překvapivě obtížná (jak se ukazuje, že ne každý se dokáže smát nahlas s lehkostí) a obvykle se omezuje na nucený smích, ale jak lekce pokračuje, zcela přirozeně se změní v něco přirozeného . Abyste si ulehčili obtížný začátek lekce jógy smíchu, obvykle děláte nějaká relaxační, dechová a relaxační cvičení, abyste zmírnili stres a dosáhli vnitřní harmonie.

Výhody jógy smíchu

Smích, i ten vynucený, přináší mnoho pozitivních účinků. Pomáhá zmírnit stres a zlepšit náladu tím, že inhibuje sekreci stresových hormonů a stimuluje produkci endorfinů, ale také zkrášluje tělo rozšířením krevních cév a lepší výživou pokožky.

Několik minut smíchu aktivuje svaly obličeje, břicha, paží a bránice – minuta smíchu je o 12 kcal méně!

Smích je nejen balzámem na duši, ale i posilou pro tělo.

Smích navíc zvyšuje obranyschopnost organismu, pozitivně ovlivňuje tvorbu T lymfocytů, zodpovědných za boj proti virům. Navíc zlepšuje okysličení těla, nutí vás zhluboka se nadechnout a déle vydechovat.

Smích vám dodává energii, stimuluje vás k jednání adělá svět krásnějším. Základním úkolem jógy smíchu však není cvičit tělo, ale duši – učit se bezpodmínečné radosti, dívat se na svět s optimismem, sdílet štěstí s ostatními.

Piotr Bielski, popularizátor této metody v Polsku, hovoří o tajemství jógy smíchu

Zdroj: Dzień Dobry TVN / X-news

Pro koho je jóga smíchu určena?

Jóga smíchu je výjimečně specifickým druhem jógy. Většina jógy je založena na ásanách neboli tradičních pozicích, které vám umožňují dosáhnout vyššího stavu vědomí. V józe smíchu nejsou cvičení založena na ásanách, i když jimi lze asistovat. Kromě dechových a relaxačních cvičení je hlavním úkolem cvičenců smát se, což je v rozporu s představou tradiční kontemplace.

Jóga smíchu není pro svou rozmanitost přijímána jako druh jógy všemi jogíny a stále vyvolává mnoho pochybností o její účinnosti. Sluší se však připomenout, že jóga smíchu nebyla vynalezena proto, aby sloužila tělu – lidé, kteří chtějí zhubnout nebo zvýšit svalovou hmotu, v ní účinnou pomoc nenajdou. Tento moderní typ jógy se doporučuje jak lidem hledajícím způsoby, jak se vyrovnat se stresem, tak přirozeným optimistům, kteří se konečně mohou naučit nástroje sdílení své radosti s ostatními. Jóga smíchu není souborem fyzických cvičení, ale mentálním tréninkem, a proto je doporučována každému, kdo si myslí, že by jejich život mohl využívat trochu více smíchu.

Každé místo je dobré pro lekci jógy pro smích

Zdroj: Dzień Dobry TVN / X- news

Kategorie:

Jóga