Jóga čaker je založena na předpokladu, že v našem těle jsou místa, kde se protínají energetické kanály, a tím i energie proudící tělem. Cítíme a myslíme na to, co naplnilo naše čakry. Čakra jóga je navržena tak, aby nám pomohla odstranit negativní myšlenky a pocity, které jsme nashromáždili, a vyčistit od nich energetické kanály. Naučte se ásany, které vám to umožní, a přečtěte si, za jaké funkce v těle zodpovídají konkrétní čakry.

Jóga čakersi klade za cíl je aktivovat, posílit a pročistit cvičením konkrétních ásan. Čakra (čakra) jsou shluky energie, které víří kolem našeho těla – akumulují pránovou energii a protínají energetické kanály nádí. V sanskrtu „čakra“ znamená „kolo“ a toto slovo má odrážet tvar čaker.

Jóga čakerpředpokládá, že jsou pouhým okem neviditelné, ale jsou zodpovědné za harmonické fungování našeho těla. Každá ze sedmi čaker probíhajících podél páteře – od její základny až po temeno hlavy – má jinou roli a každá má jinou barvu. Díky józe čaker aktivujeme čakry, které se pohybují ve směru hodinových ručiček a otevírají se jako květiny, čímž obnovujeme naši fyzickou a duchovní rovnováhu.

Čakry se točí – čím rychleji to dělají, tím více dokážou vyrobit a vrátit energii. Frekvence jejich energetického projevu se zvyšuje s po sobě jdoucími čakrami – kořenová čakra, která se nachází ve spodní části páteře, ukazuje nejméně a korunní čakra, která se nachází v horní části hlavy, ukazuje nejvíce. Mění se také intenzita barev v čakrách - od červené po fialovou.

První čakra - kořenová čakra

Kořenová čakra má krvavě červenou barvu

Jak předpokládá čakra jóga, základní čakra se nachází na spodní části páteře. V sanskrtu se tomu říká múladhara čakra - "mula" znamená "kořen" a "adhara" znamená "podpora".

Čakra má hrát roli kořene ve struktuře stromu v našem těle - když je slabý, celý organismus bude špatně fungovat, ale když je silný základ - a celek funguje lépe. Kořenová čakra je zodpovědná za kontakt se Zemí, protože z ní čerpá energii – právě v kořenové čakře začíná síť energetických kanálů nádí, přes kteréenergie je distribuována po celém těle. Spojením se Zemí je první čakra zodpovědná za vše, co je „pozemské“, hmotné, za náš stav posednutí.

Když nefunguje správně, stáváme se příliš chamtivými po materiálních věcech. Na druhou stranu je kořenová čakra zodpovědná za naši sebedůvěru, sebepřijetí, když je její práce narušena, začínáme být nespokojení, začínáme pociťovat úzkost, často utíkáme do světa snů. První čakra také souvisí s naší plodností a naší vůlí přežít.

Element: země

Smysl: vůně

Žláza: nadledvinky

Druhá čakra - sakrální čakra (posvátná)

Sakrální čakra má intenzivní oranžovou barvu.

V sanskrtu se tomu říká svadhisthana čakra - "sva" znamená "něco, co je moje" a "dhisthana" znamená "současné místo toho, co je moje".

Sakrální čakra se nachází těsně pod pupkem - nad pubickým ochlupením. Je zodpovědná za naše kreativní síly i za sexuální záležitosti. První čakra je především o přežití, druhá čakra - také s potěšením. Je zodpovědná za naše vztahy s opačným pohlavím, za naši přitažlivost a za to, zda dokážeme (či ne) přitáhnout někoho, ke komu cítíme touhy.

Podle teorie čakra jógy je sakrální čakra otvorem, kterým si dva milenci vyměňují energii při sexu. Sluší se však dodat, že nabití touto pozitivní silou se budou cítit pouze tehdy, bude-li sblížení doprovázeno pocitem, jinak dojde k duševní a fyzické slabosti.

Element: voda

Smysl: chuť

Žláza: varlata, vaječníky

Třetí čakra - Solar plexus čakra

Čakra solar plexu má intenzivní žlutou barvu. V sanskrtu „mani“ znamená drahokam a „pura“ znamená město.

Jeho přední část je umístěna ve fovea mezi předními žebry a zadní část - hned za ní. V józe jsou čakry považovány za energetické centrum člověka a jeho prvkem je oheň.

Čakra solar plexu je zodpovědná za mnoho negativních emocí: hněv, úzkost, žárlivost, sobectví, chamtivost, nenávist. Pouze když funguje správně, můžeme tyto pocity zkrotit. Díky vyvážené třetí čakře můžeme být asertivní a psychicky silní. Právě v oblasti třetí čakry vzniká nejvíce problémů a na jejím správném fungování se nejintenzivněji pracuje.

Element: oheň

Smysl: vůně

Žláza: Slezina

Čtvrtá čakra - srdeční čakra

Čtvrtá čakra mázelená barva. V sanskrtu je její jméno „anahata“, což znamená: „nepřemožitelná“.

Srdeční čakra se nachází uprostřed hrudní kosti a je zodpovědná za naše pozitivní pocity: lásku, soucit a jejím úkolem je udržovat rovnováhu mezi tělem a duchem.

Díky ní můžeme obdivovat umělecká díla: pohyblivé obrázky, vynikající čtení nebo krásnou hudbu. Srdeční čakra nás činí vnímavými ke kráse kultury a přírody, ale především - umožňuje nám cítit bezmeznou lásku. Pokud je však čtvrtá čakra oslabena, staneme se přecitlivělí a snadno se zraníme.

Element: vzduch

Smysl: dotyk

Žláza: Brzlík

Pátá čakra - krční (laryngeální) čakra

Pátá čakra má modrou barvu.

Krční čakra se nachází na krku - nad meziklíčkovou foveou a je spojena s druhou čakrou - sakrální čakrou. V sanskrtu je její jméno „visuddha“ a znamená „absolutní čistota“.

Krční čakra je spojnicí mezi dolní a horní čakrou, mezi tělem a duchem. Je zodpovědný za naši schopnost komunikovat s ostatními – schopnost komunikovat a vyjadřovat své vlastní myšlenky.

Je-li hrdelní čakra nadměrně aktivní, stáváme se příliš hovornými, nenecháváme své partnery ke slovu, ale když je málo aktivní - mohou nastat problémy s mluvením a příliš málo trpělivosti s partnery. Krční čakra je také zodpovědná za pravdivost - nejen k ostatním, ale také nelhat sobě.

Prvek: mezera

Smysl: sluch

Žláza: štítná žláza

Šestá čakra - čakra třetího oka

Šestá čakra je indigo (námořnická modř). V sanskrtu je jeho jméno „ajna“ a znamená „příkaz“.

Čakry jógy nacházejí čakru třetího oka umístěnou mezi obočím. Tato čakra je zodpovědná za naši schopnost vidět – nejen v doslovném, ale i metaforickém smyslu – řídí naši intuici a moudrost. Zodpovídá i za práci ostatních čaker, kromě první – základní čakry. Souvisí také s paranormálními problémy, má se otevírat schopnosti vidět budoucnost a je zodpovědná za naši schopnost abstraktního myšlení.

Prvek: šestý smysl

Smysl: zrak

Žláza: hypofýza

Sedmá čakra - korunní čakra

Sedmá čakra je fialová. V sanskrtu je jeho název „sahasrara“, což znamená „mající tisíc okvětních lístků“.

Korunní čakra se nachází na temeni hlavy a je sídlem dokonalosti člověka. On odpovídápro duchovní vnímání reality a pro roztočení zbývajících čaker na vyšších frekvencích. Právě přes ni je energie vysílána ven.

Korunní čakra je také spojena s naším pocitem vnitřní harmonie a se vztahem k božské síle - díky ní máme zažít jednotu s nejvyšším božstvem. V této čakře nejsou žádné energetické blokády, ale čakra může být více či méně rozvinutá.

Element: kosmická energie

Smysl: éter

Žláza: epifýza

Jógové čakry - příznaky správného a špatného fungování čaker

Příznaky správného fungování čaker úzce souvisí se specifickými funkcemi, které každá z nich vykonává:

  • kořenová čakra- když správně funguje, stojíme nohama pevně na zemi a jsme finančně vynalézaví, když se to nedaří - stáváme se příliš chamtivými po hmotných statcích resp. neumíme si poradit se záležitostmi souvisejícími s penězi;
  • sakrální čakra- když správně funguje, cítíme se fyzicky atraktivní a nemáme problémy s navazováním kontaktů s opačným pohlavím, náš močový systém a genitálie fungují dobře, když je poškozený - máme problémy se sexuální sférou: buď se neumíme otevřít sexu, nebo se mu oddáváme bez lásky;
  • čakra solar plexu- když funguje správně, cítíme denně klid a duševní rovnováhu, když je narušena např. stresující prací, jsme nervózní, jsme rychle podráždění, máme problémy se žaludkem a slezinou;
  • srdeční čakra- když funguje správně, naše srdce a brzlík fungují zdravě a jsme schopni obdivovat svět, jsme empatičtí, dokážeme projevovat náklonnost k druhým; poruchy ve fungování srdeční čakry vedou k neschopnosti navázat dlouhodobý vztah, soustředit se na sebe a své negativní emoce;
  • krční čakra- když správně funguje, nemáme problémy s komunikací s ostatními lidmi - když mluvíme, jasně vyjadřujeme své myšlenky; pokud je její práce rušena, jsou problémy s mluvením a trpělivým nasloucháním druhé osobě;
  • čakra třetího oka- lidé, u kterých to správně funguje, mají vysoce vyvinutou intuici, vidí, jaká aura obklopuje daného člověka; lidé s poruchami ve fungování čakry třetího oka nejsou tak citliví na signály přicházející z reality nebo od jiných lidí;
  • korunní čakra- člověk, jehož korunní čakra funguje správně, je v míru sám se sebou i se světem - každý den vás vítá sradost, cítí se spojeni s vesmírem a božskou bytostí, zatímco ti, kteří zažívají poruchy v jeho fungování, pociťují neustálý strach, zejména ze smrti, jsou uzavřeni do duchovních záležitostí.

Jógové čakry - ásany k odemknutí čaker

Některé jógové pozice mají sílu odblokovat špatně fungující čakry. Podívejte se, jak cvičit, abyste zlepšili tok energie v těch bodech vašeho těla, které způsobují, že se necítíte dobře.

1. Ásany k odemknutí kořenové čakry

Tadasana

Postavte se vzpřímeně, na šířku boků. Položte nohy pevně na zem, paže volně svěšené podél těla. Přitiskněte chodidla ještě silněji k zemi a stehna přitiskněte k sobě. Poté spusťte ocasní kost, zvedněte hrudní kost a otevřete hrudník. Natáhněte ruce podél těla, prodlužte páteř a nasměrujte horní část hlavy ke stropu. Ujistěte se, že vaše tělesná hmotnost je rovnoměrně rozložena na pravou a levou nohu.

Virabadrasana 1

Postavte se vzpřímeně na podložku a poté dejte levou nohu daleko dozadu, ale po celou dobu ji na ní držte pevně. Obě chodidla pevně přitiskněte k zemi a poté s výdechem pokrčte pravou (přední) nohu v koleni. Nadechněte se, zvedněte ruce nad hlavu, narovnejte lokty a spojte ruce. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 pomalých nádechů a výdechů.

2. Ásany k odblokování sakrální čakry

Janu sirsasana

Sedněte si na podložku, pokrčte kolena a umístěte je tak, aby se chodidla obou nohou dotýkala. Poté narovnejte pravou nohu v koleni a levou držte pokrčenou. Nadechněte se a vyhoďte paže kolmo vzhůru, s výdechem uchopte oběma rukama prsty na natažené noze – tak, abyste cítili, jak se vám páteř natahuje. Nezapomeňte držet záda rovná. Pokud můžete, chyťte se za boční okraje chodidla – spusťte se níž a předkloňte se ještě více. Pak se zkuste sehnout ještě pevněji a chytit se za patu. Udržujte své břišní svaly uvolněné a pomalu se vraťte do výchozí polohy, poté cvik opakujte s druhou nohou.

Paschimottanasana

Sedněte si na podlahu s rovnýma nohama. Pak se předkloňte, snažte se rukama uchopit prsty na obou chodidlech nebo se chyťte nohama tam, kde se můžete nejvíce opřít, aniž byste ohýbali kolena. S nádechem a výdechem záklon – začněte v bocích, přes hrudník, nakonec zakloňte hlavu. Uvolněte páteř, krk a krk, poté se s nádechem mírně zvedněte a narovnejte páteř. Pokuste se udělat každý následující ohyb hlubší, ale nenedělej nic silou.

3. Ásany k odemknutí čakry solar plexu

Śasankasana

Sedněte si na podložku s patami u sebe, s koleny u sebe a dlaněmi v klíně. Pomalu se předkloňte tak, aby se hlava lehce dotýkala podložky. Když jsou vaše paže narovnané, měly by být uvolněné vedle vašeho těla. Poté trochu rozkročte kolena a nakloňte ruce a trup dopředu, několikrát se nadechněte a vydechněte, poté se vraťte do výchozí pozice.

Svastikasana

Seďte se zkříženýma nohama a rovnými zády. Abyste se dostali do správné polohy, položte ruce vedle boků, podepřete se o prsty u nohou, poté zvedněte hýždě a posaďte se tak, aby vaše křížová kost byla svislá. Položte ruce na stehna - mohou směřovat dovnitř nebo ven. Uvolněte ruce, pokrčte je v loktech, prsty mějte mírně pokrčené. Vydržte v pozici na několik nádechů a výdechů.

4. Ásany k odemknutí srdeční čakry

Ustrasana

Klekněte si do polohy s mírně rozkročenými stehny, položte ruce v bok a zhluboka se nadechněte. Při výdechu jemně ohněte páteř dozadu a napněte stehna. Poté položte obě ruce na paty nebo chodidla a napněte hýždě. Nechte hlavu volně klesnout dozadu. Zatlačte stehna a boky dopředu a zatlačte ruce na nohy. Vydržte v této poloze 30 sekund, poté uvolněte paže a pomalu se posaďte na paty. Předkloňte se, abyste se čelem dotkli země. Vydržte v této pozici několik nádechů a výdechů.

Čakry, i když jsou uspořádány podél páteře, nejsou fyzické povahy.

Matsjasana

Lehněte si na záda s rovnýma nohama, ruce lehce pokrčte v loktech a položte je pod hýždě. Přeneste váhu na lokty a zvedněte hrudník. Zakloňte hlavu dozadu tak, aby se špička dotýkala země. Nyní přeneste váhu na hýždě a snažte se tuto pozici vydržet co nejdéle a přitom volně dýchat. Pomalu se vraťte do výchozí pozice.

5. Ásany k odblokování krční čakry

Halasana

Lehněte si na podložku (pro snazší použití si můžete přikrývku zastrčit pod ramena a lokty), hlava by měla ležet volně na podlaze. Poté pokrčte kolena a pomalu je začněte zvedat směrem k hrudníku. Zvedněte hýždě, dejte nohy za hlavu a narovnejte nohy v kolenou. Položte ruce pevně na podlahu. Mezi hrudníkem a podlahou by měl být pravý úhel. Položte ruce naruby na podložku. Složte dlaně k sobě tak, aby vnitřní strany loktů směřovaly ke stropu. Držte tuto pozici jakonejdéle a pak se vraťte do výchozí pozice.

Salamba sarvangasana

Lehněte si na záda, položte ruce podél těla a spojte nohy k sobě. Poté stáhněte břišní svaly a zvedněte stehna a nohy do pravého úhlu s podlahou. Zvedněte hýždě a spodní část zad s lokty ohnutými zezadu. Narovnejte nohy a zároveň udržujte rovnováhu. Rukama si podepřete žebra, prsty sevřete do narovnaných nohou. Nezapomeňte neustále dýchat, snažte se v této pozici vydržet co nejdéle.

6. Ásana k odemknutí čakry třetího oka

Matsyasana

Sedněte si s nohama nataženýma před sebe. Dlaně dlaní směřující dopředu položte pod hýždě, lokty obou rukou těsně u sebe. Poté pokrčte lokty a spusťte předloktí k zemi, položte je paralelně k sobě a opřete se o ně. Poté zvedněte hrudník ke stropu a prohněte záda. Sklopte hlavu dozadu tak, aby se volně dotýkala země. V této poloze se několikrát zhluboka nadechněte a vydechněte.

7. Ásana k odemknutí korunní čakry

Shirshasana

Tato ásana je náročná na provedení, není určena pro lidi, kteří své dobrodružství s jógou teprve začínají. Shirshasana znamená stát na hlavě a jak to udělat krok za krokem a jak se na to připravit, se dočtete v článku níže.

Kategorie:

Jóga