Podívejte se na galerii 3 fotek
Po několika dnech pravidelného cvičení s činkami si všimnete prvních změn ve vzhledu vašich paží. Neměli byste se bát, že cvičením s doplňky začnete vypadat jako silák – stačí zvolit nízké váhy a svaly na pažích neporostou. Podívejte se na fotogalerii s ukázkami cvičení s činkami pro ženy.
Sadacviků s činkamiby měla být sestavena tak, aby nevynechala žádnou část svalů paží. Nejčastějším problémem žen je triceps – pokleslé zadní části paží. Jak cvičit, aby byly vaše ruce pevné a ve formě?
Jak si vybrat činky na cvičení?
Cvičit můžete bez zátěže, ale lehké fitness činky vám skvěle pomohou při formování pěkného vzhledu vašich paží. Dámské činky váží mezi 0,5 a 5 kg. Jak si vybrat ty správné činky pro vás? V obchodě proveďte jednu sérii cviků na ramena – během posledních opakování byste se měli cítit obtížně.
Začněte s lehkými závažími, ale nezapomeňte závaží v průběhu času měnit, jak si vaše svaly zvyknou na zátěž.
Pokud si nemůžete činky koupit, můžete je nahradit malými lahvičkami s vodou nebo pískem.
„Zdrowie“ měsíčně