- Cvičení pro ploché břicho: výpad nohou s protažením
- Cvičení pro ploché břicho: opora dlaní na gauči
- Jak zhubnout a mít ploché břicho? Podívejte se na osvědčené způsoby [TOWIDEO]
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Znáte cviky na ploché břicho lépe než kliky? Sylwia Wiesenberg nabízí během tréninku cviky, které zpevní nejen břicho, ale také zlepší vzhled nohou a hýždí, protože každý z nich zapojuje mnoho svalů. Podívejte se na video s jedním z nejlepších fitness trenérů!
Vlastní cvičeníSylwwii Wiesenbergvám pomůže vymodelovat a zpevnit vaše břicho. Podívejte se na video, ve kterém trenér ukazuje dva jednoduché cviky pro ploché, pevné břicho a krásné hýždě. A pak cvič se Sylwií!
zdroj: Dzień Dobry TVN / x-news
Cvičení pro ploché břicho: výpad nohou s protažením
Začněte v pozici žáby (dlaně na podlaze, chodidla blízko dlaní. Skočte vzad (podobně jako při push-up pozici), vraťte se do výchozí pozice, uchopte láhev s vodou před sebou a energicky natáhněte ruce. Opakujte 20–30krát.
Cvičení pro ploché břicho: opora dlaní na gauči
Zaujměte pozici prkna na narovnaných pažích, nohy opřete o pohovku. Na chvíli zvedněte pravou nohu, pak ji položte vedle pravé ruky a vraťte se do výchozí polohy. Cvičení opakujte 20-30krát a totéž proveďte s levou nohou.
Sylwia Wiesenberg- trenérka, fitness instruktorka, která již léta propaguje svůj originální zpevňující a zeštíhlující program na Manhattanu. Každý její trénink trvá2 hodinya účastníci, kteří se rozhodnou cvičit se Sylwií, spálí během jednoho sezení dokonce1000 kcal.