Naučte se efektivní cviky pro štíhlé a pevné hýždě a cvičte doma! Trénovat můžete při každodenních činnostech: sledování televize nebo vaření večeře. Podívejte se na 3 videa se Sylwií Wiesenberg a uvidíte, jak procvičit hýžďové svaly, aby byly výsledky opravdu dobré!
Sylwia Wiesenberg: cvičení pro urostlé hýždě
Trenér ukazuje, že cvičit můžete i v situacích, které nejsou spojeny s fyzickou aktivitou. Ještě nevíte, jak spojit konturování těla se sledováním televize? Podívejte se na toto video představující jednoduchá cvičení na posílení hýždí, která můžete provádět, aniž byste spustili oči ze svého oblíbeného programu.
Pravidelně prováděné pohyby nohou a napínání určitých částí svalů, navržené Sylwiou Wiesenbergovou, přinesou překvapivé výsledky!
Tip: V závislosti na vaší úrovni pokročilosti opakujte každé cvičení 20 až 50krát.
zdroj: Dzień Dobry TVN / x-news
Cvičení pro urostlé hýždě doma
Cvičte se svými každodenními činnostmi. Ukázalo se, že tvar hýždí můžete modelovat vařením polévky nebo … řezáním česneku! Podívejte se, jak trénovat v kuchyni:
zdroj: Dzień Dobry TVN / x-news
zdroj: Dzień Dobry TVN / x-news
Bude to pro vás užitečnéSylwia Wiesenberg- fitness instruktorka, autorka metody TONIQUE, díky které se stala jednou z oblíbených trenérek Američanů. Její metodou je nejen trénink, ale i změna přístupu k životu (strava, postoj k fyzické aktivitě, přijetí vlastního těla). Podle Sylwiiných předpokladů by měl být každý trénink, i přes vynaložené úsilí, spojen s relaxací – měl by být příjemný. Toto je čas, kdy se můžete soustředit jen na sebe, na správné cvičení a relaxovat.