Chcete, aby vaše pevné hýždě vypadaly na jaře atraktivně v upnutých džínách a v létě v sexy bikinách? Začněte nyní cvičit, který zpevní vaše svaly a podtrhne krásu vašich hýždí. Cvičení na hýždě nezabere mnoho času a účinky zaznamenáte již po měsíci. Podívejte se, jak zpevnit hýždě.

Cvičení na hýžděláme rekordy oblíbenosti, protože urostlé,pevné hýžděje snem mnoha žen. Většina dam není s touto částí těla spokojena a schovává ji pod volné oblečení. I když existují i ​​takové, které dělají z hýždí jejich největší přednost a dovedně je vystavují.

Pokud se chcete přidat ke skupině majitelů svůdných křivek, začněte formovat svůj zadek ještě dnes - stačí trocha vytrvalosti a po měsíci snadno obléknete těsné kalhoty nebo sukně.

Cvičení na zpevnění hýždí

Sedavý způsob života nevede k hezkým hýždím. Jsou ploché a poddajné, když necvičíte, a jsou pokrytycelulitidou . Aby byly lákavě zaoblené, musíte jim věnovat pozornost.

Hýždě jsou vyrobeny ze svalové tkáně obklopené tukovou vrstvou. Jejich tvar lze „vytvarovat“ výběrem vhodných cviků. Je důležité posilovat svaly a spalovat tuky.

Prezentovaný trénink vám pomůže vymodelovat váš zadek (fotografie najdete v galerii). Cvičení zaberou málo času (můžete je dělat i střídavě, např. dřepy nebo výpady spolu se zvednutím nohou vleže) a účinky uvidíte po měsíci, pokud budete trénovat systematicky, alespoň 3-4x za rok. týden. Pamatujte, že obtížnost tréninku se zvyšuje, když zvyšujete počet opakování nebo zkracujete přestávky mezi sériemi.

Sporty, které zpevňují hýždě

Vzhled zadku je také velmi ovlivněn jízdou na kole, chůzí, běháním, plaváním (se žábou, kraul) a tancem, protože pomáhají spalovat tuk. Hýždě můžete trénovat i při každodenních činnostech, například když jdete do schodů (pevně tlačte nohama na schody, abyste cítili, jak se vám hýždě napnou), sedět u stolu a čekat na autobus (střídavě zatnout a uvolnit hýždě)

Zkontrolujte také:

Cvičení na zvětšení hýždí

Školení proBrazilské hýždě – plán na 11 týdnů

13 cviků na pevná stehna a hýždě

Dieta na zpevnění hýždí

Pokud chcete zpevnit své hýždě, dbejte na zdravou stravu. Nejlepší je vzdát se rychlého občerstvení, tučného masa, bílého pečiva a sladkostí. Jezte celozrnné výrobky, hodně zeleniny a ovoce, libové mléčné výrobky a maso, mořské ryby, používejte olivový olej. Každý den také vypijte asi 2 litry minerální vody, abyste tělo očistili od toxinů.

Pečujte také o vzhled pleti. Často provádějte peeling a masírujte hýždě krouživými pohyby pomocí hrubé rukavice. Taková ošetření dokonale stimulují mikrocirkulaci, urychlují metabolismus a vyhlazují pokožku. Používejte také zpevňující kosmetiku s kofeinem, břečťanem, ginkgo bilobou nebo extraktem z jírovce, které stimulují krevní oběh, zabraňují otokům a pomáhají odstranit celulitidu.

9 produktů pro pevná stehna a hýždě

Co jíst, abyste se zbavili celulitidy?

Domácí léky na celulitidu

Ve fotogalerii najdete popisy cviků na zpevněné hýždě

Podívejte se na galerii 3 fotek

Zdroj:

1. Klinická studie provedená mezi 52 ženami, procento spokojenosti 2. Instrumentální měření břicha – klinická studie u 50 žen 3. Klinická studie provedená mezi 52 ženami, procento spokojenosti 4. Klinická studie provedená mezi 52 ženami, procento spokojenosti.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Stehna a hýždě