Tabák, který do Evropy přivezl před staletími Kolumbus, zabije na celém světě jednoho člověka každých 6 sekund. V Polsku a dalších zemích Evropské unie kouří 30 procent občanů. K tomu je třeba připočítat pasivní kuřáky vystavené tabákovému kouři. Ve skutečnosti jsme v ohrožení všichni!

Po 10 sekundách šlukunikotinse dostane do vašeho mozkua stimuluje uvolňování dopaminu, látky, která ve vás vyvolává potěšení. Zároveň způsobuje uvolňování norepinefrinu, hormonu, který vám dodává energii. Ale asi hodinu po vykouření cigarety vaše hladina dopaminu a norepinefrinu klesne natolik, že začnete pociťovat úzkost.

Sáhnete po cigaretě, abyste se uklidnili. Ale po hodině úroveň… - a tak pořád dokola, i 20x denně. Organismus kuřáka vyžaduje stálé dávky nikotinu, bez nich nemůže fungovat.

Doplňte nedostatek vitamínů a vápníku

Cigaretyzvyšují sekreci žaludeční šťávy, která dráždí žaludeční sliznici. U kuřáků je proto snazší vyvinout žaludeční vředy a je obtížnější je léčit než u nekuřáků. Jezte 5x denně, nikdy nekuřte na lačný žaludek.

Jedna cigareta zničí cca 25 mg vitamínu C (potřebujete 100 mg denně). Abyste nahradili nedostatek, jezte citrusy, kiwi, v sezóně černý rybíz a jahody, petržel, papriku, zelí (i kyselé), brokolici, rajčata.

Kuřák musí doplnit nedostatek vitamínů B. Jezte tedy celozrnné výrobky (celozrnné pečivo a těstoviny, hnědá rýže), ořechy, sušené ovoce a luštěniny. Kouření úzce souvisí s výskytem zlomenin kyčle, obratle a předloktí.

Postmenopauzální ženy jsou zvláště vystaveny osteoporóze. Nejlepší způsob, jak se vyhnout osteoporóze, je jíst stravu bohatou na vápník (mléko a mléčné výrobky). Vitamin D podporuje vstřebávání vápníku. Je nejvíce zastoupen v tučných mořských rybách (losos, sleď, makrela).

Otrávíš nejen sebe

Pasivní kouření má na zdraví podobné účinky jako aktivní kouření. Vedlejší tabákový kouř (tj. z doutnající cigarety) obsahuje 35krát více oxidu uhličitého a 4krát více nikotinu než kouř vdechovaný kuřákem.

Vdechování kouře, který prošel plícemikuřák také zvyšuje riziko rakoviny plic a srdečních chorob u nekuřáků. Děti nucené inhalovat tabákový kouř častěji trpí infekčními chorobami dýchacího systému (zápal plic, bronchitida, infekce horních cest dýchacích).

Světlo na lipu!

Tři ze čtyř kuřáků se domnívají, že lehké, ultralehké nebo jemné cigarety jsou méně škodlivé než tradiční cigarety, protože obsahují méně dehtu. Problém je v tom, že kuřák intenzivněji a častěji inhaluje, aby uspokojil svou touhu po nikotinu.

Efekt: inhaluje více kouře a dodává stejné množství jedu jako amatérská cigareta.

Kontrola cholesterolu

Bylo prokázáno, že kouření zvyšuje špatný cholesterol a snižuje dobrý cholesterol. Pod vlivem nikotinu jsou krevní destičky mnohem náchylnější k agregaci (slepování), což hraje důležitou roli při tvorbě aterosklerotických plátů.

Tabákový kouř může také zvýšit hladinu fibrinogenu – látky, která zvyšuje srážlivost krve. Aby se situace nezhoršila, vyhněte se ve své stravě potravinám s vysokým obsahem cholesterolu.

Místo červeného masa vybírejte bílé, jezte co nejčastěji ryby, nejlépe mořské. Nahraďte máslo margarínem. Na smažení a dušení používejte pouze olej, do salátů používejte extra panenský olivový olej. Vzdát se tavených sýrů, nahradit smetanu jogurtem, plnotučným mlékem – tím obsahujícím 2 procenta. tuku, omezte žluté sýry na minimum.

Hrozí vám neplodnost

Vědci prokázali, že kouření může způsobit sterilitu. Ženy, které začaly kouřit brzy a kouřily více než 20 cigaret denně, jsou obzvláště zranitelné. Nikotin také ovlivňuje mužskou plodnost (snížený počet spermií).

Kouření je jednou z běžných příčin potratů a předčasných porodů. Žena, která plánuje těhotenství, by měla co nejdříve přestat kouřit. Děti narozené silným kuřačkám mají nižší porodní váhu a častěji trpí respiračními chorobami a toxické látky procházejí placentou přímo do krevního řečiště plodu.

Pokud kojící matka kouří, dává dítěti spolu s jídlem i porci toxinů, včetně nikotinu.

Pozor na kašel a chrapot

Plíce se chrání proti jakémukoli podráždění způsobenému znečištěným vzduchem, včetně kouře, kašlem. Jakmile si zvyknou na pravidelný kouř, který jim je dodáván, kašel nestačí. Aby se škodlivé látky nedostaly do krevního oběhu, začnou produkovat více hlenu. Jeho přebytek se odstraňuje při vykašlávání, jde však o jiný typ kašle než u začátečníkakuřák.

Je méně prudké než při běžném podráždění, záchvaty se obvykle objevují ráno a končí odstraněním hlenu z plic. To jsou první příznaky chronické bronchitidy. Po letech ničení alveolů kouřem se může rozvinout CHOPN, chronická obstrukční plicní nemoc.

Abyste ji odhalili v rané fázi, udělejte si spirometrický test. Dozvíte se, co je to plicní dechová rezerva (po 30 letech závislosti je polovina alveolů ztracena). Nechávejte si pravidelně rentgenovat plíce. Pokud máte chrapot (bez příznaků infekce) déle než 2 týdny nebo kašel déle než 3 týdny nebo máte chronickou bolest v krku, neváhejte a navštivte svého lékaře.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Jiné