Chvilka nepozornosti stačí k pohmoždění kolena, vyvrtnutí kotníku nebo natažení svalu. Zranění se nestávají jen na hřišti, mohou se stát kdekoli. Stojí za to vědět, jak poskytnout první pomoc oběti.
Jak sport, tak sedavý způsob života mohou přispět kzranění . V druhém případě jsou na vině příliš slabé svaly, šlachy a klouby. Pak jakýkoli prudší pohyb, na který nejsou připraveni, vede ke zranění.
Jak poskytnout první pomoc v případě:
- OTOČKY
Stačí, aby noha sklouzla z paty nebo bohužel rukou přetáhla vazy. K takovým zraněním jsou nejvíce náchylné kotníky, kolena a zápěstí. Zkroucený kloub bolí a nelze s ním hýbat. Když se dotknete nemocné oblasti, bolest se zvyšuje. Kloub je oteklý, po pár dnech se může objevit modřina.
První pomoc:přiložte na hodinu studený obklad nebo ledový obklad. Ke sníženíotokuby měl být kloub systematicky ochlazován po dobu 24 hodin, pokud je to možné. Pokud vás bolí noha, je dobré dát si elastický obvaz. V případě výronu kotníku můžete použít turniket nebo speciální stabilizátor. Hojení nohy urychlí omezení chůze, nemocnou paži je nejlepší dát do závěsu
- STRETCHING
Jsou způsobeny náhlým pohybem nebo zvednutím. Jde o přílišné natahování svalových vláken, šlach nebo vazů. Někdy se dokonce zlomí. Natažení svalu je obvykle doprovázeno bodavou bolestí, která se zvyšuje s tlakem. Ostrá bolest při ohýbání a narovnávání kloubu ukazuje, že je natažená šlacha nebo vaz.
První pomoc:přiložte studený obklad. Pokud se příznaky po 24 hodinách zlepší, lze přiložit teplý obklad. Musíte také šetřit zraněnou ruku nebo nohu. Pokud se bolest zhorší, navštivte svého lékaře.
- DÝCHÁNÍ
Toto jsou nejčastější svalová zranění. Obvykle jsou výsledkem převrácení nebo silného nárazu. V důsledku „kontaktu“ s tvrdým povrchem dochází k poškození drobných podkožních cévek. Krev z prasklých cév prosakuje do tkání. Silná bolest a modřina jsou typickými příznaky úrazu. Někdy se vytvoří nádor(hematom), který při dotyku bolí.
První pomoc:studený obklad sníží podkožní krvácení a otoky. Postiženou paži nebo nohu umístěte výše než srdce – tím také snížíte krvácení pod kůži. Po dni přiložte na bolavé místo teplý vlhký obklad, který rozšíří cévy a usnadní hojení.