Z dovolené se vrátíte odpočatí, plní energie, ale také zdravější, pokud si správně vyberete místo odpočinku. Vydejte se na dovolenou na hory, když máte astma, alergie, atopickou dermatitidu nebo si chcete zlepšit kondici. Moře se naopak doporučuje lidem trpícím onemocněním dýchacích cest, revmatismem a nízkým krevním tlakem.

Při plánovánídovolenése vyplatí vzít v úvahu neduhy, kterými trpíte, a klimatické podmínky regionu, kam chcete jet. Díky tomusvátkybudou mít pozitivní vliv na vaši pohodu a kondici a zlepšízdraví .

Prázdniny a zdraví: moře - pro imunitu

Koupání v mořské vodě a dokonce i procházka po mořském pobřeží je nejen potěšením, ale také skvělým ošetřením. U moře si zlepšíte kondici, pokud budete nejen lenošit na pláži, ale také naplno využívat kouzla tohoto místa. Časté koupele otužují tělo, procvičují všechny partie svalů a tvarují postavu. Urychlují rychlost metabolismu a usnadňují čištění těla od toxinů. Vlna vody je navíc senzační masáží, která stimuluje krevní oběh. Na druhou stranu procházka po mořském písku je dobrou masáží pro nohy a lékem na ploché nohy.Pobyt u moře dokonale okysličí tělo díky vzduchu bohatému na kyslík, navíc nasycenému léčivými prvky. Když totiž napěněné vlny narážejí na břeh, uvolňují se krystaly chloridu sodného, ​​hořečnaté soli a částice jódu. Tak vzniká mořský sprej, který dokonale vyživí sliznice a podpoří jejich regeneraci. Je to také výborný trénink pro imunitní systém – musí se adaptovat na nové podmínky, takže aktivuje mnoho složitých adaptačních mechanismů. Po dovolené u moře budete mít méně infekcí dýchacích cest. Abyste si ale pořádně posílili imunitu, musíte strávit alespoň 10 dní u moře.

Dovolená u moře doporučená pro:

Mořské klima je ideální pro lidi trpící respiračními chorobami, častým nachlazením a také kouřením. Vlhký vzduch nasycený cennými prvky zvlhčuje dýchací cesty a stimuluje je k tvorbě hlenu, který pomáhá odstraňovat škodliviny. Mořské inhalace při procházkách prohlubují dech, čímž se zlepšujeokysličíte tělo. Pobyt u moře je vhodný pro lidi trpící inhalačními alergiemi (astma, senná rýma), protože čistý a čerstvý mořský vzduch je bez pylu a dalších škodlivin, které zhoršují příznaky těchto onemocnění. Přímořské počasí má pozitivní vliv i na nízkotlaké nádoby - díky vyššímu atmosférickému tlaku pocítíte nával síly. Vzhledem k přítomnosti jódu v pobřežním vzduchu se dovolená v této oblasti doporučuje lidem trpícím hypotyreózou, dále žijícím v regionech zvláště chudých na jód (střední a jižní Polsko) a těhotným ženám, protože pak poptávka po tomto prvku zvyšuje.

Mořské klima v kombinaci se slunečními paprsky působí jako lék při revmatických onemocněních (tepelné záření uvolňuje kontraktury, znecitlivuje, usnadňuje pohyb), osteoporóze (v kůži se vlivem slunce tvoří vitamín D), stejně jako lupénka a další kožní onemocnění . Pobyt u moře se doporučuje i na křečové žíly, protože je to příležitost k posílení svalové pumpy nohou. Dovolená u moře se může pro neurotické lidi ukázat jako opravdová psychoterapie. Rozlehlost vody a zvuk vln uklidňují smysly.

Dovolená u moře nedoporučujeme pro:

Lidé trpící kardiovaskulární nedostatečností a hypertyreózou, ale i hypertenzí nebo kolísáním krevního tlaku by měli rezignovat na dovolenou u moře. Během onkologické léčby a po ní se nedoporučuje odjíždět lidem k moři, protože se neví, jak bude tělo reagovat na intenzivní klimatické podněty (může to onemocnění i zhoršit).

Musíš to udělat

Váš cestovní kufr nesmí chybět:

Krémy s UVA a UVB filtry- jsou nezbytné jak ve vodě, tak na horách. Aplikujte je 20 minut před odchodem ven a po každé koupeli. Vyhýbejte se slunci mezi 11:00 a 15:00Sluneční brýle- vyberte si ty s označením CE - informují vás, že čočky splňují normy Evropské unie a nabízejí dobrou UV ochranu.Pokrývky hlavy- chrání vás před úpalem, přehřátím a popáleninami.Lékárnička- musí obsahovat jak léky, které neustále užíváte, tak i léky na nachlazení, horečku, žaludeční potíže (zvracení a průjem), dále peroxid vodíku, náplasti s obvazy , běžný a elastický obvaz, teploměr. Dále budete potřebovatrepelent proti hmyzua zklidňující příznaky kousnutí a zklidňující krém po opalování.

Dovolená a zdraví: na horách - pro fitness

Dlouhé pěší výlety po horských stezkách poskytují nejen nezapomenutelné dojmy, ale takévýrazně zlepšují stav. Dovolenou na horách máte šanci posílit svaly a klouby a zocelit tělo, protože horské klima je drsnější než mořské. Horské výlety jsou také dobrým tréninkem pro srdce, protože si postupně zvyká na velkou námahu, a plíce, které zvyšují svoji efektivitu, protože jsou nuceny intenzivněji pracovat, zvláště když jedete například do kopce. můžete se dokonale uvolnit a poslouchat sami sebe. Dokud budete cvičit s rozumem. Pro horské klima jsou typické časté a náhlé výkyvy teplot, suchý vzduch, rychlé změny tlaku. Takové podněty skvěle stimulují imunitní systém k tvrdé práci, ale mohou také způsobit celkovou slabost, bolesti hlavy a pocit úzkosti. Adaptace na nové podmínky proto obvykle trvá několik dní.

Dovolená na horách doporučená pro:

Vysoké horské podmínky (1500-2000 m nad mořem) jsou příznivé pro pacienty s bronchiálním astmatem. Vzduch téměř bez alergenů způsobuje výrazné, někdy i úplné zlepšení zdravotního stavu. Dobře vám ale poslouží i při častém chytání infekcí. Pobyt ve vysokých horách má dobrý vliv na stav kůže lidí s atopickou dermatitidou (atopickou dermatitidou), zvláště když mají navíc alergii přenášenou vzduchem.

Trpíte-li revmatickým onemocněním, turistika je skvělá pro vaše klouby a svaly, pokud nebudete příliš namáhaví. Dovolená na horách může pomoci zmírnit chudokrevnost, protože čím výše se dostanete nad moře, tím méně je ve vzduchu kyslíku, a to nutí vaše tělo zvyšovat produkci červených krvinek. Může být prospěšný i pro vystresované lidi, pokud odpočívají v tichých údolích. Hory jsou také dobrým místem pro pacienty s hypertyreózou.

Dovolenou na horách nedoporučujeme pro:

Lidé se srdečními chorobami, jako je srdeční selhání, ischemická choroba srdeční, by neměli jezdit na dovolenou na hory, protože změny atmosférického tlaku mohou nejen zhoršit pohodu, ale také způsobit bolesti za hrudní kostí popř. ztížit dýchání (nízký obsah kyslíku ve vzduchu). Navíc drsné horské klima a přílišná námaha zvyšují v horách riziko infarktu a mrtvice. Horám se musí vyhýbat hypertenze a lidé s nízkým krevním tlakem mohou pociťovat ospalost, rychlou únavu a závratě. Kvůli častým změnám počasí se na horách bude dělat špatně lidem trpícím migrénami a meteoropaty. Také by je měly opustit těhotné ženy, pokud žijí v nížinách, protože tlakové rozdíly mezi vysočinou a zbytkem země mohou zvýšit riziko komplikací. Pro něNedoporučuje se ani namáhavá turistika.

Prázdniny a zdraví: do nížin - na oddech

Jezera, řeky a lesy jsou dokonalá místa k regeneraci, uvolnění mysli a zlepšení formy. Koupání v jezeře, dovolená na plachetnici, kanoistika, ale i pěší turistika po lesních cestách, sběr hub a lesních plodů nebo dlouhé výlety na kole, to je jen několik zajímavostí, které nás v nížinách čekají. Jejich výhodou je také mírné klima, které navíc nezatěžuje organismus (2-3 dny stačí na adaptaci). Atmosférický tlak je v nížinách poměrně stabilní, nedochází k žádným náhlým změnám počasí a v lesích - silný vítr.

Dovolená v nížinách nejlepší pro:

V nížinách se budou dobře cítit lidé velmi unavení, fyzicky i psychicky vyčerpaní a trpící neurózami. Chůze po lesních cestách a poslech zvuků lesa přináší pocit klidu a rovnováhy. Velký vliv na psychiku má také lesní zeleň a odlesky světla (sluneční světlo filtrované větvemi stromů). Prospěšné je i mírné klima plání, které nevyvolává tak prudké reakce těla jako u moře nebo na horách – ušetříte mu tedy námahu navíc. Nížinné klima se doporučuje i osobám citlivým na změny počasí, lidem trpícím hypertenzí a kardiovaskulárními chorobami. Pro ty, kteří trpí srdečními chorobami, není turistika v rovinatém nebo kopcovitém terénu tak namáhavá jako například v horách.

Pokud často chytíte infekce dýchacích cest, místa nacházející se v lesích, zejména jehličnany, budou dobrým místem k odpočinku. Stromy v nich rostoucí vylučují silice, které mají léčivý účinek na dýchací cesty. Lesní mikroklima vám nejen usnadní dýchání, ale díky přítomnosti záporných iontů ve vzduchu stimuluje k práci imunitní systém. Nížina je výborným místem pro rekonvalescenty, kteří musí vést střídmý způsob života, a pro budoucí maminky - uprostřed ticha a zeleně lesa mohou zapomenout na stres a dokonale si odpočinout.

Dovolená v nížinách se nedoporučuje pro:

Alergici se musí vzdát odpočinku v nížinách, zvláště v době květu alergenních rostlin. Lidem trpícím onemocněním dýchacích cest se nedoporučuje opouštět bažinaté oblasti a jezera a zdržovat se v místech s plísní (např. staré kempy). Lidé, kteří mají problémy s rybníky, by se měli vyhýbat vlhkosti – většina z nich je v blízkosti jezer a řek.

měsíčník "Zdrowie"

Kategorie:

Zdraví