Jak nastavit sedlo na kole a v jaké výšce by měla být řídítka? Odpověď na tuto otázku je klíčem k příjemné a především zdravé jízdě. Bohužel často můžete vidět cyklisty, kteří si na první pohled špatně seřídili dvoukolku. Někdy chyby v seřízení motorky nevidíte hned, ale po nějaké době se objeví bolesti kolen a zad. Jak nastavit výšku sedla a řídítek, aby se s nimi jezdilo pohodlně a bezpečně?

Nesprávnéseřízení kolamůže mít různé dopady: když má někdo sedlo příliš nízko, je šlapací poloha stísněná a on se koleny téměř dotýká řídítek, vypadá jako na kolo mladšího sourozence. Na druhou stranu, když je sedlo příliš vysoko, musí být noha zcela natažena, aby dosáhla na pedály, a to způsobuje nadměrné svalové napětí. Stejně často mají cyklisté potíže s nastavením řídítek, což může vést k bolestem zad, krku a ramen.

Zjistětejak nastavit výšku sedla a řídítek na koletak, aby jízda na něm byla nejen příjemná, ale i bezpečná.

Obsah:

  1. Jak nastavit sedlo na trekingovém kole?
  2. Jak nastavit řídítka na trekingovém kole?
  3. Jak upravit městské kolo?
  4. Jak nastavit sedlo na silničním kole?
  5. Jak nastavit řídítka na silničním kole?
  6. Jak vybrat sedlo na kolo?

Jak nastavit sedlo na trekingovém kole?

Trekingové kolo funguje dobře jak při rekreačních vyjížďkách, tak na delších výletech, proto ho můžeme v ulicích vídat tak často. U tohoto typu kol existuje několik správných metod nastavení sedla:

1. Metoda 109 %

Metoda 109% je jednou z nejoblíbenějších a zároveň nejstarších metod úpravy jízdního kola - byla vyvinuta v roce 1967. Říká, že správná výška sedla by měla být 109 % délky vnitřní nohy – to nám umožní vypočítat ideální vzdálenost mezi horní částí sedla a středem osy pedálu.

109% metoda bývala populárnější, nyní ustupuje přesnějším metodám - LeMond a Holmes.

Jak měříme?Stojíme zády ke zdi (s patami se jí dotýkají) v botách, ve kterých jezdíme na kole. Mezi nohy vložíme tenkou knihu jako ekvivalent sedla. Musí těsně přiléhat k rozkroku – stejně jako sedlo. Označte na stěně místo, kde se horní okraj knihy dotýká rozkroku (nebo někoho požádejte o pomoc) – výsledek vynásobte 109 %. Vyplatí se provést měření několikrát a zprůměrovat jej.

2. LeMond metoda

Tuto metodu vyvinul jeden z vítězů Tour de France, Greg LeMond. Je také populární a je jednou z odrůd metody 109%. Nejprve je třeba změřit délku vnitřní nohy metodou známou z metody 109%. Poté je potřeba získanou hodnotu vynásobit 0,883 – tím dostaneme vzdálenost mezi středem podpěry a horní částí sedla. Značka metru by měla být umístěna podél linie sedlové trubky.

3. Holmesova metoda

Pro výpočty Holmesovou metodou použijte goniometr, tedy přístroj na měření úhlů. Metoda předpokládá, že úhel kolena by měl být mezi 25 a 35 stupni s pedálem v nejnižší poloze. Holmesova metoda je považována za nejpřesnější, i když zpočátku, pokud jsme zvyklí na nižší nastavení sedla, můžeme cítit určité nepohodlí. Po týdnu nebo dvou pravidelné jízdy by však měla zmizet.

4. Metoda paty

Velmi oblíbený způsob úpravy kola, který nevyžaduje žádné složité výpočty. Spočívá v položení paty boty na pedál v nejnižší poloze, s rovnou nohou. Výška sedla by měla být nastavena tak, aby v této poloze zůstala pánev vodorovná.

Tato metoda se však nepovažuje za účinnou. Za prvé proto, že nikdo nejezdí v poloze rovné nohy, za druhé - nebere v úvahu individuální faktory, jako je rozdílná délka nohy člověka, rozdíly v délce stehenní a holenní kosti.

Čtěte také: Jaké kolo koupit? Výběr kola podle vašeho stylu jízdy

Jízda na dvou kolech – seznamte se s výhodami cyklistiky

Jak nastavit řídítka na trekingovém kole?

Po nastavení výšky sedla upravte výšku řídítek.

Prvním faktorem, který je třeba zvážit, je umístění vašich rukou na něm. Pro rekreační jízdu na trekingovém kole stačí, aby úhel mezi ramenem a trupem byl menší než 90 stupňů - nemusí být úplně stejný jako u výkonnostní silniční cyklistiky. Pohodlí jezdce je prvořadé a výška řídítek může být později v sezóně stejná jako výška sedla.lze ji postupně snižovat. Pravidlem je, že čím vertikálnější, tím pohodlněji jezdíme.

Dalším parametrem, který je třeba vzít v úvahu při nastavování řídítek na kole, je jejich šířka. Zde by opět mělo být rozhodující pohodlí člověka, který na kole urazí mnoho kilometrů. Nejlepší je vybrat si kolo s řídítky, se kterými se cítíte pohodlně a ruce držte na šířku ramen. Nezapomeňte také umístit rukojeti a rukojeti tak, aby byly snadno dosažitelné a abyste je nemuseli kroutit zápěstími, abyste je mohli uchopit.

Stojí za to vědět

Jak upravit městské kolo?

Osoba jedoucí na městském kole zaujímá vzpřímenější polohu než na trekingovém nebo silničním kole. Vzpřímená silueta znamená větší jízdní komfort a volant je prohnutý do tvaru tzv vlaštovky umožňují pohodlné polohování rukou a ještě příjemnější jízdu. Díky vzpřímené postavě udržujeme na kole větší stabilitu

Sedadlo na městském kole se opět nastavuje metodou LeMond nebo Holmes, ale řídítka by na rozdíl od trekingového kola měla být nastavenaalespoň o 5 cm výše než sedlo. Díky tomu se více tělesné hmotnosti přenese na zadní část kola, ale nebude spočívat na zápěstích a pažích. Toto řešení opět slouží k většímu komfortu jízdy na městském kole.

Jak nastavit sedlo na silničním kole?

Silniční cyklisté věnují velkou pozornost správné výšce sedla a doporučené metody jsou ty, které nejlépe fungují i ​​na trekingovém kole - metoda LeMond nebo metoda Holmes. V případě silničního kola je nejlepší se vyvarovat náklonu sedla - mělo by být vodorovné - pokud nepoužíváte aerodynamická řídítka, pak jej můžete naklonit o jeden až dva stupně.

Jak nastavit řídítka na silničním kole?

Nastavení řídítek na silničním kole má jiná pravidla než na trekingovém kole. Silniční kolo často znamená jízdu na čas a touhu dosáhnout nejlepších výsledků, proto je nejlepší položit ruce na řídítka tak, abyúhel mezi ramenem a trupem byl 90 stupňů- ohnutí paží v loktech zvýší komfort jízdy a čím větší bude jejich ohnutí, tím aerodynamičtější bude silueta.

Představec na silničním kole by měl být namontován o 2-2,5 cm níže než sedlo.

Pokud jde o výšku řídítek na silničním kole, platí pravidlo, že čím níže k sedlu, tím menší odpor vzduchu bojujecyklista. Stejně jako u trekingového kola by délka řídítek měla odpovídat šířce ramen. Pokud bude širší, bude jízda pohodlnější, ale bude mít za následek pomalejší zatáčení.

Bude to pro vás užitečné

Jak vybrat sedlo na kolo?

  • Sedlo by nemělo být příliš tvrdé ani příliš měkké - jízda na tvrdém sedle je ze začátku nepohodlná a pád v příliš měkkém sedle vede k bolestivým oděrkám;
  • sedlo s karbonovými nebo titanovými tyčemi nejlépe absorbuje vibrace;
  • pokud často měníte polohu na sedle - vyberte si delší s proměnnou šířkou, pokud raději držíte pevnou pozici - zvolte kratší sedlo;
  • sedačka by měla mít pohodlnou šířku - při jejím výběru se posaďte na zvolené kolo do polohy, kterou obvykle zaujímáte sami, a když z ní sesednete, promáčkliny na gelovém polštáři budou odrážet rozteč vaše sedací kosti, pro které potřebujete zvolit šířku sedla.

Zkontrolujte: Jakou cyklistickou přilbu si vybrat?

Kategorie:

ABC cvičení