- Gluteální amnézie, mrtvá hýždě nebo syndrom němé hýždě
- Koho postihuje syndrom hloupého hýždě?
- Dobře, ale jak vypadá mrtvá hýždě?
- Jak se vypořádat s amnézií hýždí?
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Amnézie hýždí je, na rozdíl od zdání, velmi vážný problém. Ukazuje se, že mohou ztrácet svalovou paměť, což způsobí problémy například s udržením správného držení těla. Takže, žertem řečeno, bude řeč o zadečku, který ztratil paměť. Nebo o tom, kdo zemřel, protože tento problém se také nazývá DEAD BUTTON!
Pokud jste posedlí hýžděmi, pak víte, jak je cvičit. Také víte, že zanedbání způsobí, že vaše hýždě jsou ochablé a nemají v nich mnoho svalů. A pokud ano - nemůže to být napjaté. Toto je problém, který vám chceme přiblížit. Mrtvé hýždě jsou skutečný problém!
Gluteální amnézie, mrtvá hýždě nebo syndrom němé hýždě
Gluteální svaly mají tendenci zapomínat na své funkce v průběhu času (a chvíli to trvá, než se to stane). Za co jsou zodpovědní? Pro efektivitu a plynulost pohybu stehen a pro udržení správného držení těla. Pokud je opravdu zanedbáme, jejich funkce převezmou jiné svalové skupiny, které budou růst, napínat a velmi přetěžovat. Je to jednoduchá cesta k poruchám držení těla. Dále pak problémy s páteří, ale také degenerace kloubů kolen, kyčlí a ramen. Může se také objevit zánět přetížených svalů a šlach, včetně lýtkových svalů a Achillovy šlachy.
Doporučujeme: 13 cviků na pevná stehna a hýždě
Koho postihuje syndrom hloupého hýždě?
Tento problém může postihnout každého, kdo vede sedavý způsob života. Sezení se promítá do kontraktur svalů, které ohýbají kyčle, tedy těch, které aktivují svaly v našem hýždí. Pokud si však myslíte, že ohroženi jsou pouze tito lidé, mýlíte se. Ukazuje se, že lidé, kteří příliš cvičí se zapojením kvadricepsu (přední strana stehna), mohou také zažít gluteální amnézii.
Ve skutečnosti může amnézie hýždí postihnout kohokoli – lidé, kteří cvičí, ale zanedbávají silový trénink ze strachu z růstu svalů, mohou také čelit problému s hýžďovou pamětí.
Dobře, ale jak vypadá mrtvá hýždě?
Jsou to jen velmi slabé svaly. Naše tělo na ně zapomíná a jejich funkce „dává“ jiným svalům. Prostě. Syndrom němé hýždě je velmi slabý hýžďový sval. Pokud ostatní svaly stále rostou(konkrétně vaše stehenní svaly), je čas podívat se na vaše hýždě.
Doporučujeme: Perfektní trénink postavy: 12 cviků na zeštíhlení a zpevnění těla
Jak to zkontrolovat? Velmi jednoduché – stačí jednoduché cvičení. Udělejte si dřep před zrcadlem. Kolena by měla být v jedné rovině s 2. nebo 3. prstem nohy. Pokud jdou dolů dovnitř, už to znamená oslabení hýžďových svalů. Stehenní svaly mají oproti nim výhodu. Abnormality v držení těla se projeví i přenesením kolen před chodidla a přílišným tlačením hýždí dozadu
Jak se vypořádat s amnézií hýždí?
Nejprve se musíte pohnout. Ale pozor – musíte to dělat s rozumem. Cvičení na uvolnění, protažení a posílení hýžďových svalů jsou první fází terapie. Měli byste pracovat (doporučujeme cvičení pod dohledem fyzioterapeuta) na správném držení těla, rozvoji správných pohybových vzorců.