Cvičení na židli posiluje svaly nohou, břicha, hýždí a paží. Specializované cvičební náčiní usnadňuje trénink, ale není nenahraditelné. Podívejte se, jak můžete ke cvičení používat běžnou židli.
Cvičení se židlí doporučujeme jako zpestření každodenního domácího tréninku. Cvičení na židli vám pomůže posílit svaly nohou, zpevnit hýždě a vytvarovat ruce. Některé cviky budou dokonce snazší, když použijete židli – dřepy a švihy nohou budete provádět přesněji (a s menším zadýcháním, pokud jste začátečník).
Než začnete cvičit, nezapomeňte se zahřát! Můžete pár minut běhat na místě, skákat přes švihadlo, udělat 10 švihů paží a ohnout se k levé a pravé noze.
Cvičení se židlí:
Podívejte se na galerii 6 fotografií
„Zdrowie“ měsíčně