Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Neustále čelíme nejistotě a úzkosti a v důsledku toho trpí naše kolektivní duševní zdraví. Obtížné události, které spouštějí stres a strach, však mohou být signálem k přehodnocení toho, jak přemýšlíme a žijeme.
Pochopení toho, jak myšlenky mohou ovlivnit to, jak se cítíte, vám může pomoci přejít od nezdravých negativních emocí k flexibilnějšímu způsobu myšlení. proč to stojí za to? Ať už se jedná o obavy z pandemie, války, problémů doma nebo v práci, dovednosti zvládání vám pomohou překonat těžké časy.
Trvání na tom, že se něco musí stát nebo že se někdo musí chovat určitým způsobem, může způsobit pocity úzkosti, zranění a vzteku – nezdravé negativní emoce, které mohou vést k sebedestruktivnímu chování. Stručně řečeno - očekávání a tento způsob myšlení jsou opakem flexibility.
Vědět, že život ne vždy přináší to, co očekáváte, nebo že se lidé nechovají vždy tak, jak chcete, vám pomůže vypořádat se s negativními emocemi, jako je zklamání, obavy a hněv.
Místo přemýšlení o tom, že by se něco mělo stát, zkuste přemýšlet: „Bylo by skvělé, kdyby moje prezentace v práci dopadla dobře… ale nebyl by to konec světa, kdyby selhala.“ To umožňuje se dostanete na místo přijetí.
Vzdání se očekávání vám může pomoci stát se cílevědomou a podpořit vás v jejich dosažení. Vede k sebetestování, zpochybňování negativních myšlenek a zvažování jiných způsobů vnímání situace. Nejde o to, co se stalo, ale jak to vnímáš.
Život je plný nejistoty a obtížné události představují zvláštní výzvu. Řízení očekávání a změna perspektivy může pomoci překonat nejistotu. Učí se také být flexibilní a odolný.