Stres je tichý zabiják: zvyšuje krevní tlak, přispívá k rozvoji některých typů rakoviny. Denně nám ztěžuje život - narušuje spánek, schopnost koncentrace a jasnost myšlení, způsobuje zažívací potíže. Můžete však ovládat své nervy a některé bylinky jsou v tom velmi užitečné.

Meduňka a třezalka patří mezi bylinky, které uvolňují napětí a snižují stres. Jsou ale i další, méně známé, ale rozhodně neméně účinné – a stojí za to je vyzkoušet. Na rozdíl od mnoha drog nejsou návykové a lze je tedy užívat dlouhodobě. Je však třeba připomenout, že mají i vedlejší účinky: některé nejen zklidňují, ale také navozují spánek, jiné zvyšují citlivost pokožky na slunce.

Hop

Je spojován hlavně s pivem, ale jak chmelové hlávky, tak lupulin (chmelové sekreční žlázy) mají sedativní a hypnotické vlastnosti. Patří mezi ně mj myrcen, farnesen, kumulen, karyofylen a sloučeniny síry, dále sloučeniny hořkých pryskyřic - humulon a lupulon a jejich transformační produkty, zejména methylbutenol, který je nejsilnější sedativní složkou chmele

Dále obsahují flavonoidy a třísloviny, purinové sloučeniny, triterpeny, cholin a vosky.Chmel působí dobře při problémech s usínáním, nadměrné nervozitě, protože brání přenosu vzruchů do nervové soustavy, brzdí činnost mozkové kůry, zklidňuje a uklidňujeJe se nachází v mnoha bylinných směsích na zklidnění, chmelové hlávky lze použít i samostatně.

Můžete je dát do povlaku na polštář (takový voňavý polštářek si dejte k hlavě) nebo vypít třikrát denně 1/3 šálku nálevu připraveného ze 2 chmelových šišek zalitých vroucí vodou - až směs vychladne dolů, musíš to přecedit.

Takto vypadají chmelové hlávky:

Valerian

Známější jako kozlík lékařský. Za své uklidňující vlastnosti vděčí w altratomu – esterovým iridoidům a esenciálnímu oleji, jehož hlavními složkami jsou estery kyseliny valerové a izovalerové.

Tyto látky snižují činnost centrálního nervového systému, díky čemuž máme pocit, že napětí a pocit úzkosti někam mizí. Zlepšují také kvalitu spánku - je hlubší,klid .

V oddencích a kořenech kozlíku lékařského je mnoho dalších cenných látek, díky kterým se tato bylina používá i při takových neduzích, jako je například hypertenze, syndrom dráždivého tračníku, menstruační křeče, ale i lupy a seborea.

Kořen kozlíku lékařského se nachází v mnoha bylinných směsích,si z této bylinky můžete připravit i vlastní přípravky- například odvar nebo tinkturu. Zde jsou recepty:

  • 3 polévkové lžíce drcených kořenů kozlíku lékařského zalijte sklenicí vlažné vody a nechte 24 hodin odstát. Filtrujte, pijte 3x denně polévkovou lžíci macerátu.
  • 100g drcených kořenů kozlíku lékařského zalijeme 1/2 litrem čisté vodky. Odstavte na týden, čas od času pokrm protřepejte. Bylinky sceďte a vymačkejte. K tinktuře přidejte 2 šálky převařené studené vody, promíchejte a nalijte do tmavé láhve. Tinkturu uchovávejte v lednici. Užívejte 40-50 kapek do sklenice vody 3x denně po jídle.

Při použití čistého kořene kozlíku lékařského si musíte pamatovat na pár dní pauzu po3-4 týdnech- pak se můžete vrátit k jeho používání.

Takto vypadá Valerian Valerian:

Magnolie lékařská

Známe ji především podle krásných květin a jejich úchvatné vůně. Za své uklidňující vlastnosti však magnólie vděčí kůře a přesněji dvěma sloučeninám z ní získaných: honokiolu a magnololu. Mají – potvrzené výzkumem –anxiolytické, sedativní a spací vlastnosti. Magnolia má také antidepresivní vlastnosti, pomáhá při špatné náladě a ztrátě energie.

Výtažky z magnólie se přidávají do protistresových a uklidňujících přípravků, zatímco kůru z magnólie lze zakoupit v některých bylinných obchodech a centrech specializovaných na čínskou medicínu.

Takto vypadá magnólie lékařská:

Podívejte se na galerii 7 fotografií

Kategorie:

Zdraví